Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

В начале 1941 года Норберт Винер – профессор математики Массачусетского технологического института – получил приглашение принять участие в работе съезда Мексиканского математического общества, который должен был состояться в Гвадалахаре. В Мексике у Винера были друзья, и он охотно откликнулся на приглашение.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органаНорберт Винер (1894–1964), американский учёный, выдающийся математик, основоположник кибернетики

и теории искусственного интеллекта

  • Приехал он заблаговременно, чтобы поближе познакомиться с неизвестной ему страной и хотя бы ненадолго возобновить исследования в области физиологии с доктором Артуро Розенблютом, работающим в Национальном институте кардиологии в Мехико.
  • Винер познакомился с Розенблютом около десяти лет тому назад, когда молодой Артуро набирался знаний по физиологии в Гарвардской медицинской школе.
  • Розенблют, человек общительный и инициативный, организовал в Гарварде необычный методический семинар, собрав под одной крышей учёных самых разнообразных профессий: медиков, физиологов, математиков, физиков.

Тематика проблем, обсуждаемых на семинаре, была довольно разнообразной, и всё же тема, касающаяся методологии в науке, занимала в нём первое место. Докладчик подвергался строгой и нелицеприятной критике, никакие звания и заслуги во внимание не принимались.

Попав однажды на семинар, Винер стал активным его участником. Семинар сыграл важную роль в формировании идей Винера о синтетическом характере науки, о необходимости пристального внимания к её пограничным областям, об общих законах управления и передачи информации в живых организмах, обществах и машинах, одним словом, о становлении науки, названной кибернетикой.

До начала съезда оставалось несколько недель, и Винер с большой для себя пользой провёл их в Мехико. Всё в Мексике производило на него сильное впечатление: природа, архитектура, живопись, люди.

Фрески Риверы, Сикейроса и Ороско – трёх столпов монументальной мексиканской живописи, сочетающие реальность с буйной фантазией, историческое начало с философским видением мира, Винер мог изучать часами.

Особенно поразили его фрески Диего Риверы, нарисованные на стенах института кардиологии. На первой, выполненной в красных тонах, было изображено сердце. Оно было вскрыто и казалось живым, пульсирующим.

  1. На второй фреске, голубого цвета, в тесную, дружную компанию были собраны ученые, внесшие наиболее значительный вклад в развитие кардиологии.
  2. А какой глубокий смысл был сокрыт во фреске Ороско в одном из церковных приютов Гвадалахары: колесо как символ западной цивилизации, разрушающее стены крепости ацтеков и их многовековую цивилизацию.
  3. В совместных исследованиях по физиологии, выполненных Винером с Розенблютом и другими медиками, имеются работы по прохождению возбуждающих импульсов в сети связанных элементов, например, в сердечной мышце; по теории звука с целью создания прибора для глухонемых; по проблеме протезирования человеческих органов и по статистической теории мозговых волн.
  4. Вот на последнем вопросе, имеющем прямое отношение к общей теории информации, мы и остановим наше внимание.

Итак, мозговые волны. Что они собой представляют? Какова их природа? Как их зафиксировать? Постараемся ответить на эти вопросы.

Головной мозг человека является источником протекающих в нем электрических явлений, правда, весьма малой интенсивности. Причиной генерации электрических колебаний в головном мозге являются процессы, происходящие в каждой клетке живого организма при передаче электрических импульсов по нервным волокнам от нейрона к нейрону.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органаРис. 2. Пять видов электроэнцефалограмм

  • Диапазон частот этих волн, называемых мозговыми и занимающих полосу от 1 до 70 Гц и выше, подразделяют на следующие интервалы:
  • – дельта-волны (1,5–3 Гц), излучаемые мозгом в период глубокого сна, транса или гипноза;
  • – тета-волны (4–7 Гц), возникающие во время сна и медитации;
  • – альфа-волны (8–13 Гц), генерируемые мозгом при пограничном состоянии между сном и пробуждением;
  • – бета-волны (14–30 Гц), излучаемые при бодром, активном состоянии человека;
  • –гамма-волны (31–70 Гц и более), соответствующие таким состояниям как «гиперсознание» и «гиперреальность».
  • Регистрация мозговых волн осуществляется путём считывания биоэлектрических потенциалов с разных точек поверхности головы человека с помощью группы из 20 и более специальных датчиков.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органаВыдающийся французский математик Жан Батист Жозеф Фурье (1768–1830)

Полученная в результате такой процедуры совокупность зависимостей в виде кривых линий называется электроэнцефалограммой (ЭЭГ, это название происходит от двух греческих слов: головной мозг и запись). Приоритет в разработке метода электроэнцефалографии принадлежит немецкому психиатру Гансу Бергеру (1873–1941).

ЭЭГ есть наглядное, графическое отображение мозговых волн. По ней судят о процессах, протекающих в мозгу человека, с её помощью диагностируют некоторые заболевания. Примеры пяти видов электроэнцефалограмм приведены на рис. 2, где по оси абсцисс отложено время в секундах.

Как установить по такой замысловатой кривой, причём меняющейся от одного эксперимента к другому, определённые процессы, протекающие в мозгу человека?

Вот этой проблемой и занялся Норберт Винер. Тут мы должны прерваться и обратиться к спектральному анализу функций, т.е. методу, известному до Винера и основанному на рядах и интеграле Фурье.

Пусть некоторый физический процесс описывается функцией времени Ф(t). Зависимость Ф(t) может быть выражена с помощью полинома на основе тригонометрических, экспоненциальных и иных функций. Оперировать с такими разнообразными по виду функциями при исследовании процессов весьма затруднительно.

Поэтому у математиков еще в XVIII веке возникло естественное желание привести эти функции к единому виду или, как принято говорить, единому базису.

Наибольшее практическое применение при приведении функций к единому базису получила последовательность тригонометрических функций – синусов и косинусов, предложенная выдающимся французским математиком Жаном Батистом Жозефом Фурье (1768–1830) и потому получившая его имя.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органаРис. 4

Для периодических функций (рис. 4, а) на интервале времени –∞ ≤ t ≤ ∞:

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа (1)

где n – любое положительное или отрицательное число, Т=2π/ω1 – период колебаний, ω1 – круговая частота. Ряд Фурье в вещественной форме представляется в виде суммы:

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа (2)
Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Совокупность коэффициентов Ck образует линейчатый амплитудный спектр функции (рис. 4, а). Для функции, заданной на ограниченном интервале времени 0 ≤ t ≤ τ (рис. 4, б), ряд Фурье трансформируется в интеграл Фурье, а линейчатый спектр – в сплошной (рис. 4, б), определяемый зависимостями:

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа (3)
Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Рис. 5. Участок электроэнцефалограммы (а) и ее спектр (б)

Такой сплошной спектр функции – участка электроэнцефалограммы (рис. 5, а), рассчитанный по компьютерной программе согласно интегралу Фурье (3) приведен на рис. 5, б.

Итак, на рис. 5, на конкретном примере показано, что возможны временной и спектральный способы описания одного и того же физического процесса. Равенство энергии сигнала при таком двойственном подходе к описанию процесса является одним из доказательств правомерности подобного действия.

В том случае, когда исследуемый процесс носит случайный характер, то от рассмотренной спектральной функции переходят к энергетическом спектру, в развитие которого Норберт Винер внёс значительный вклад.

По виду спектральной функции или энергетического спектра можно судить о характерных особенностях изучаемого явления. Именно такой подход при исследовании мозговых волн человека разработал и применил на практике Норберт Винер.

В результате было найдено, что максимум излучения мозговых волн соответствует частоте около 9 Гц, после чего в спектрограмме наблюдается резкий спад. По итогам проведенных исследований Винер выдвинул гипотезу о самоорганизации мозговых волн и предположил, что молекулярные спектры вирусов и клеток помогут диагностировать заболевания, в том числе раковые опухоли.

  1. В заключение отметим, что выдающийся американский ученый Норберт Винер был одним из основателей новой науки об управлении, названной им кибернетикой.
  2. Возникновение кибернетики – синтетической науки, опирающейся на теорию информации, математическую логику, теорию вероятностей, электронику, физиологию и другие научно–технические дисциплины, явилось логическим завершением исследований разнообразных теоретических проблем, проводимых Винером на протяжении многих лет.
  3. Написанные им книги «Кибернетика», «Кибернетика и общество», «Творец и робот», «Я – математик» и другие во многом способствовали развитию научных знаний и повышению авторитета науки в обществе.

В.И. Каганов, доктор технических наук, профессор МИРЭА

Источник: https://www.krainaz.org/2017-09/324-brain-waves

5 разновидностей волн мозга

Человеческий мозг состоит из большого количества нейронов. Все они связаны между собой синаптическими связями. При контакте нейронные клетки создают электрические импульсы, оказывающие прямое влияние на мозговую активность.

Существует 5 частот, соответствующих этим импульсам. Импульсы есть всегда, но в одно время может преобладать работа одного определенного ритма, в зависимости от вида деятельности человека. Определяют их на специальном приборе под названием ЭЭГ.

Знать, какие существуют волны мозга, в чем их различия, должен каждый.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Альфа-волны

Такой тип соответствует частоте колебаний волн в пределах 7-14 единиц за одну секунду. Альфа-волны являются своеобразным переходным состоянием, когда работа мозга перестраивается между бета- и тета-волнами. Спокойная игра на рояле – ближайший аналог ритма.

Ощущения человека во время излучения альфа-волн характеризуются расслабленностью мозга. Он может испытывать те же чувства, что и при медитации.

Многие описывают альфа-ритмы состоянием, словно сознание впало в легкий сон, и ему снятся сны, при этом на практике люди испытывают снижение сосредоточенности, отвлекаются от всего окружающего мира. Такие волны отвечают за мечты и общие способности к фантазиям.

Поэтому те, у кого этот диапазон не получил должного развития, имеют плохую память, а также зачастую сталкиваются с серыми снами, которые не могут вспомнить.

Исследования показали, что начальный уровень создания альфа-волн выше именно у экстравертов.

Принято считать, что генерация волн такой частоты происходит с помощью белого вещества, связывающего элементы мозга между собой.

При доминировании альфа-ритма люди способны эффективнее выполнять все задачи, запоминать новую информацию, учиться осуществлению тех или иных работ, справляться с тяжелыми физическими нагрузками.

Также в такие моменты повышается творческий потенциал, а параллельно этому появляется позитивный взгляд на вещи, причем мир буквально на глазах окрашивается в яркие цвета.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Специальное упражнение позволяет развивать альфа-ритмы, а также вызывать их прилив. Для этого нужно расположиться в удобной позе, расслабив мышцы, спокойно глубоко дышать. Дополнительно можно представлять приятные картины, способствующие релаксации.

Например, восход солнца, приятный ветер, природа на фоне полного спокойствия. Регулярные тренировки приведут к повышению самоконтроля, абстрактного мышления, концентрации внимания, производительности, улучшению сна.

Если требуется снизить активность волн, то достаточно просто начать думать о чем-то сложном или, к примеру, порешать непривычные математические примеры.

Альберт Эйнштейн большую часть времени пребывал в состоянии, когда в его мозге доминировали альфа-волны.

Бета-волны

Еще один вид – бета волны мозга. Они регистрируются в диапазоне от 14 до 30 колебаний в секунду. Такие быстрые волны являются нормой и активируются при вовлечении человека в окружающий мир.

Также они активно излучаются при возбуждении, состоянии стресса или тревоги. Для того, чтобы они начали доминировать, достаточно начать разговор с любым человеком.

Все внимание людей с доминирующей работой бета-волн направлено на окружающую обстановку.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Бета активность человеческого мозга ассоциируется с повышением кровяного давления и резким ускорением метаболизма. По ритму она схожа с игрой на барабанах. Если мозг редко функционирует в бета-ритме, то человека ждут частые депрессии, отсутствие нормальной концентрации внимания, очень плохая память.

Доминирование таких волн считается состоянием, близким к стрессовому, вне зависимости от характера эмоций человека.

Развивать бета-ритмы можно обычной активной жизнью. Любое общение, физическая активность, проявление социальной позиции, стрессы, страхи – все это способствует их увеличению. Снизить же их активность получится простым расслаблением и отказом от негативных мыслей.

Существует три вида бета-волн. Они разделены для более точной характеристики нескольких промежутков, т.к. диапазон частот довольно большой, а ощущения могут быть разными. Выделяют следующие виды:

  • Низкие (13-16 герц). Когда активность нейронов мозга начинает испускать импульсы в таком темпе, начинает появляться слабая вовлеченность в окружающий мир. При этом активизируется левое полушарие мозга. У человека пропадает чувство расслабленности, но возбуждение тоже еще отсутствует. При регулярных тренировках этой частоты появится навык управления концентрацией и вниманием.
  • Средние (16-18 герц). На таких частотах к работе подключается правое полушарие мозга. Появляется осознание своего «Я», окружающих вещей. Люди начинают испытывать немного возбуждения и вовлеченность в мир. При выполнении тренировок будут развиваться интеллектуальные способности и концентрация внимания.
  • Высокие (18-30 герц). Такие волны сравнивают с быстрой ездой на спортивном автомобиле. Ощущения схожи с теми, когда выделяется множество адреналина. Появляется сильное возбуждение, интерес к окружающему миру и всему, что происходит.
Читайте также:  Коньяк расширяет сосуды или сужает, повышает ад или понижает

Работа мозга в таком ритме вызывает двоякие ощущения. С одной стороны, человек активен, проявляет интерес к окружающему миру. С другой стороны, он испытывает сильный стресс.

Дельта-волны

На самой низкой частоте фиксируются дельта волны человеческого мозга. Они могут работать в ритме от 0,1 до 4 герц. Когда нейроны начинают излучать такие волны, люди находятся в состоянии транса либо сна без сновидений. По ритму можно провести аналогию с легкой симфонией

Такой вид волн связан с вовлечением человека в какой-либо процесс, когда все остальное его не интересует. Считается, что каждый ребенок до одного года постоянно испытывает преобладание дельта-волн в голове.

Они помогают ориентироваться в пространстве и времени, заставляют предчувствовать различные опасности, повышают интуицию, развивают инстинкты.

Как правило, наличие развитых дельта-волн наблюдается у людей, занимающихся исследованиями психологии и чувств человека, т.е. у психотерапевтов.

Если заметить работу таких волн, то они сразу же завершат свою активность.

Это тот вид волн, который позволяет установить связь с бессознательным. Для этого потребуется завысить степень их активности.

При активизации сознание человека отключается и отвлекается от внешнего мира, а при хорошей тренировке — получится самостоятельно и осознанно входить в состояние транса.

Однако даже при слабом проявлении дельта-волн у человека могут возникать проблемы с концентрацией на любых задачах. Для этого потребуется ослабить их действие путем проявления максимальной активности.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Некоторые люди обладают большой амплитудой действия дельта-волн. У них очень развитая интуиция. Они могут буквально за минуту или секунду до события подумать о том, что оно произойдет. Такое с ними часто случается, например, перед встречей со знакомым или незадолго до поступления звонка на мобильный. Также они могут чувствовать других людей.

Это проявляется как в эмоциях, так и в физическом плане. Переизбыток волн приводит к проблемам. Проявляются они психологически. Волны излишней мозговой активности такой частоты приводят к тому, что человеку поступает слишком большой объем информации на бессознательном уровне.

Также зачастую люди чувствуют вину за чужую боль, которую начинают внезапно ощущать.

Ясновидящие и целители активно используют силу дельта-волн при получении нужной информации.

Тета-волны

Такое явление, как тета волны мозга, позволяет человеку испытать глубокое чувство расслабления при частоте от 4 до 7 герц.

Оно проявляется между сном и появлением сновидения, а также в фазе глубокого сна, когда сновидений нет. Также проявление таких волн может вызывать состояния гипноза или качественной медитации.

Их можно сравнить с игрой на виолончели. Причиной сильной активности таких волн считается лимфатическая система.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Зачастую мозговые тета волны возникают даже вне фазы сна. Например, при крайне спокойном состоянии, когда нужно что-то вспоминать или фантазировать.

Активность этих волн связывает подсознание с сознанием, открывая доступ к информации, которую получить в привычной повседневной жизни невозможно. У человека могут возникать своеобразные видения.

Образы будут темными, но четкими и очень осмысленными. Активировать работу тета-ритмов можно с помощью медитации.

При нормальном количестве тета-волн у человека проявляются спокойствие и умиротворение. Но любые негативные эмоции снижают их активность. При достаточно качественной тренировке можно научиться переключать себя с обычных волн на тета. Это также повысит концентрацию и уровень связи между мозгом и телом.

Употребление кофе или других энергетических напитков снижает общую вероятность проявления дельта-волн и способствуют их угасанию.

Люди, которые живут с преобладанием электромагнитных импульсов тета-ритма, имеют ряд преимуществ. Среди них:

  • хорошая память;
  • развитая креативность;
  • творческое мышление;
  • высокая духовность;
  • быстрое понимание ассоциаций.

Как правило, проявление таких волн наблюдается у детей до 13 лет, т.к. они подвержены их переизбытку. А у взрослых в 99% случаев работа таких волн приходится только на ночное время.

Гамма-волны

Последний вид – гамма волны мозга. Они отличаются крайне высокой частотой от 30 до 120 герц. Такие колебания в мозгу называют просветлением. Разум и рассудок человека полностью отключаются, передавая контроль над восприятием другим механизмам, находящимся в глубинах бессознательного.  Гамма-ритмы отвечают за вдохновение и творческий потенциал.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Такой высокочастотный волновой ритм появляется во время учебы или обработки сложной информации. Однако тогда он находится в районе 30-40 импульсов в секунду. Но при этом стимулируется выработка бета-эндорфинов, работающих вместе с мозгом. Они активизируют процессы осознания и восприятия окружающего мира.

Высокая частота гамма-ритма позволяет намного быстрее вспоминать любую информацию. Были проведены специальные исследования, когда группа студентов, ежедневно прослушивающая гамма-ритмы, спустя 2 недели дала намного более положительный результат проведенных тестов, по сравнению со второй группой, участники которой жили привычным образом.

Гамма-стимуляция способствует снижению частоты и интенсивности приступов мигрени.

От тренировок гамма-ритмов люди могут извлекать пользу. После первых часов работы над собой волны своего головного мозга подарят ощущение счастья, заставят изменить взгляд на реальность и улучшат качество мозговой деятельности. Если говорить подробнее, то вот что ждет такого человека:

  1. Обострение чувств. Эффективность использования обоняния, зрения, вкуса. Появится возможность одновременной обработки сразу множества чувств.
  2. Повышение сострадания. Это в то же время позволит еще сильнее увеличить гамма-активность.
  3. Улучшение работы мозга. Повышается интеллект, внимание, способность к обучению, укрепляется память, быстрее обрабатывается информация.
  4. Расширяется восприятие. Появляется иной взгляд на мир, обустройство общественной жизни, свое «Я».
  5. Развивается позитивное мышление. Исключается появление любых депрессивных состояний, взгляд на мир становится положительным.

К негативной характеристике такого ритма можно отнести возрастающее чувство тревоги и неготовность многих людей к переменам в восприятии мира.

Добиться развития гамма-волн в мозге человека можно с помощью хорошего крепкого сна, регулярных медитаций или йоги, специальных стимуляторов, гипноза.

Выводы

Особенности присутствия электромагнитных волн в голове человека и разница между ними – то, что должен знать каждый. Это поможет направить свою жизнь в нужное «русло» и управлять ею с помощью новых способов. Важно помнить, что волновая активность может серьезно повлиять на самочувствие или восприятие.

Источник: https://vsepromozg.ru/teoriya/volny-mozga

Частоты или ритмы мозга человека: преимущества, недостатки, управление

Наш мозг, как показывают многочисленные исследования, в зависимости от вида деятельности, которой мы заняты, и состояния, в котором мы находимся, работает на различных частотах.

То есть, это электромагнитные волны, которые испускает наш мозг во время своей работы, и, в зависимости от того, насколько мы активны в тот или иной момент времени, спим мы, или бодрствуем, эти волны могут иметь различную частоту.

Ученые считают, что благодаря излучению электромагнитных волн, наш мозг синхронизирует работу между отдельными частями, и, в зависимости от того, какие частоты мозга преобладают в тот или иной момент времени, мы по-разному решаем стоящие перед нами задачи, по-разному себя чувствуем и ведем. А главное, мы можем управлять тем, какие ритмы мозга появляются в нашей голове, и можем получить те или иные преимущества волновой активности мозга.

В этой статье вы найдете краткое описание гамма, бета, альфа, тета и дельта частот, а также таблицу с преимуществами преобладания той или иной частоты мозга, недостатками излишней активности частот, а также способы повышения активности частот мозга.

Гамма волновая активность мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Гамма мозговые волны находятся в диапазоне частот 38 – 70 Гц (в некоторых источниках 30 – 100 Гц), имеют крошечную, почти незаметную амплитуду. Обычно эти волны связаны с повышенным уровнем сострадания и чувством счастья, они дают другой взгляд на реальность и увеличивают умственные способности. Их можно найти практически в любой части нашего мозга, где они служат связующим механизмом между всеми его частями и помогают улучшить память и восприятие. Это самая высокая частота, на которой работает мозг. Преобладать эта частота начинает, когда вы усиленно работаете над решением сложных логических или математических задач.

Бета волновая активность мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Бета мозговые волны считаются «быстрыми мозговыми волнами», благодаря этим волнам обеспечивается активное состояние мозга, большей активности мозг достигает с преобладанием гамма волн. Когда вы находитесь в бодрствующем состоянии бета-волны являются преобладающей частотой работы мозга, а если быть точнее то, они преобладают в левом полушарии. Частота бета-волн находится в пределах 12-38 Гц. Бета режим мозга считается нормальным для взрослых людей, это состояние бодрствования, в котором мы пребываем в течение практически всего дня, когда не спим. Считается, что чем ниже частота работы мозга, тем менее активно вы способны решать задачи.

Альфа волновая активность мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Мозг в состоянии альфа активности считается расслабленным, я бы даже сказал, это лёгкое расслабление – состояние между сном и бодрствованием. Альфа волны расположены в диапазоне от 8 до 12 Гц, и обычно генерируются в правом полушарии, либо синхронно распределены между правым и левым полушарием. Человек входит в состояние альфа во время расслабления разума и тела, при отсутствии стресса и беспокойных мыслей. Альфа волны доминируют в мозгу людей, полностью расслабленных, творческих и с ясным умом, также это обычное состояние для детей. Люди с преобладающей альфа-частотой, обычно, мечтательны, у них хорошо развито воображение. Закройте глаза, расслабьте тело, и в вашей голове начнут рождаться альфа-волны.

Тета волновая активность мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Тета мозговая активность считается следующим за альфа-активностью расслабленным состоянием вашего мозга, обычно эта активность проявляется во время, когда мы видим сновидения. Диапазон частот тета волн составляет от 4 до 8 Гц, более всего тета частоты генерируются правым полушарием. Тета волны начинают появляться в большем количестве, когда мы наименее эмоциональны, расслаблены, интенсивно мечтаем или видим сны. Как правило, тета активность выше у людей с синдромом дефицита внимания, а также у детей, чуть меньше, чем у детей, тета-волн в мозге творческих людей.

Дельта волновая активность мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Дельта мозговые волны считаются наиболее низкими мозговыми частотами, на которых работает наш мозг, они находятся в диапазоне от 0.5 до 4 Гц. Подобно другим медленным мозговым частотам, дельта волны генерируются преимущественно в правом полушарии. Диапазон дельта мозговых волн связан с эмпатией, подсознанием и уменьшенным чувством осознания. Мы впадаем в глубокий сон, когда дельта волны начинают преобладать над другими частотами в нашем мозге, поддерживать дельта-волновую активность в бодрствующем состоянии практически невозможно, однако этих волн становится больше, когда мы медитируем, или находимся в полусонном состоянии.

© Олег Акван metodorf.ru

САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ, РАЗВИТИЕ ЛИЧНОСТИ, УСПЕХ

Источник: https://metodorf.ru/raznoe/mozgovolni.php

Тета-волны: скрытые возможности нашего мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Чтобы понять тета-состояние, сначала надо понять теорию
мозговых волн. Существует пять различных частот, на которых может работать наш
мозг: бета-волны, альфа-волны, тета-волны, дельта- и гамма-волны. Частотные характеристики
нашего мозга постоянно изменяются, так как он постоянно излучает волны во всех
частотных диапазонах. Все, что вы делаете и говорите, управляется волновой
частотой деятельности вашего мозга, которая в каждой конкретной ситуации будет
преобладать над остальными его частотами. 

Как известно, наш
мозг состоит из огромного числа нейронов, связанных между собой синаптическими
связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют
 электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего
 нашего организма.

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

  • Гамма – частота
    колебания выше 30 герц;
  • Бета – от 14 до 30
    герц;
  • Альфа – от 8 до 13
    герц;
  • Тета – от 4 до 8
    герц;
  • Дельта – ниже 4
    герц.

Например, мозг
излучает 13 герц (то есть в интервале от высоких альфа до низких бета волн)
когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что
когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания,
у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях
мозга, отвечающих за такую активность.

Читайте также:  Развитие памяти у детей: особенности методик для разных возрастов

Гамма-волны, выше 36 герц. Гамма-волны –
единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в
отдельных областях, а в каждой точке головы.

Считается, что когда человек
нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных
хранилищ, то мозг генерирует гамма-волны. Хорошая память корреспондируется с
гамма-волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности
запоминать.

 Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не
озвучивается и считается пока неизвестным.

Бета-волны, 14 — 30 герц. Бета
волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть считаются нормальными,
когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным,
то есть активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым
повышенным вниманием, волнением или возбуждением.

 Каждый раз, когда вы
думаете, говорите или с кем-либо общаетесь, ваш мозг работает в диапазоне
бета-частот. В состоянии преобладания бета-волн человек активен, его внимание направлено
на окружающий мир и происходящие в нем события.

 В этом состоянии
доминирования бета-волн ежедневно находится практически каждый человек
современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» — это часто «около
стрессовое» состояние.  

Бета-волны подразделяются на 3 группы: 

Низкие бета-волны: 13-16 герц. Это состояние характеризуется легкой
вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не
сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать
навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием. 

Средние бета-волны: 16-18 герц. Это состояние характеризуется
осознаванием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть человек уже
возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать
различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли.
Рост IQ невозможен без тренировки этих волн. 

Высокие бета-волны: 18 – 30 герц. Это состояние характеризуется
возбуждённым вовлечением во внешний мир.

Таким образом, бета волны можно
сопоставить с повышенными скоростями автомобиля и использованием этих скоростей
в различных режимах – как для быстрого достижения места назначения по
перегруженным пробками дорогам города, так и для выделяющей адреналин гонки без
ограничения скорости по ночным трассам! 

Альфа-волны, 7-14 герц. Хотя альфа-волны лежат в диапазоне 7,5 – 14
герц считается, что их обычная частота у здорового человека приходится на 10
герц.

Этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится
в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии,
когда внимание не сильно отвлекается на поступающую информацию и её обработку.

В таком состоянии альфа-ритм доминирует у людей в возрасте от 13 лет и старше.

Состояние
преобладания альфа-волн — это переходное состояние — своеобразный мостик между
бета- и тета-частотными характеристиками работы мозга.

Пребывание в
альфа-состоянии характеризуется очень расслабленным, медитативным состоянием
ума. В таком состоянии к человеку приходят видения на яву; эти же волны
ответственны за наши мечты и фантазии.

Это состояние подразумевает намного
менее сосредоточенный и отвлеченный взгляд на мир.

Люди, чей мозг
недостаточно хорошо работает в этом диапазоне, обычно имеют проблемы с памятью.
Например, если вы помните, что видели впечатливший вас сон, но не можете его
вспомнить, это свидетельствует о недостаточной генерации альфа-частот.

Именно
поэтому вам не удается создать связь между своим сознанием и
подсознанием. Чтобы лучше понять пребывание в альфа-состоянии, закройте
глаза и представьте себе закат. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет
садящееся в океан солнце и чайки, низко парящие невдалеке от берега.

Это начало
вхождения в альфа-состояние.

Когда тестировали на
электроэнцефалографе энергетических целителей, работающих по системе Рэйки, то
обнаружили, что они активно используют волны альфа-диапазона.

Практикующие
систему Рэйки подключают свое тело к энергетическому Источнику и затем через
свои руки направляют эту энергию на исцеление пациентов.

Электроэнцефалограф
показал, что, когда энергия Источника входит в тело целителя, а затем
перенаправляется через руки для исцеления, его мозг пребывает в альфа-фазе.
Известно, что в альфа-состоянии можно снимать боль, и оно активно используется
в целительстве.

Учёные считают, что
альфа-волны генерируются белым веществом мозга, который, в свою очередь,
связывает все части мозга друг с другом. В альфа-состоянии здоровый человек
способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами.

При этом
базовый уровень генерации альфа-волн выше у экстравертов, чем у
интровертов. Альфа-частота мозга является очень важной для обучения и
усвоения новой информации, а также связывается с решением творческих задач,
креативностью и ментальной работой.

Когда альфа ритм человека в норме, он
пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно. Наиболее
просто увеличить альфа-волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а
уменьшить – начав, например, считать про себя.

Тренировка альфа-тета ритмов
приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное
управление вниманием.

Тета-волны, 4-7 герц. Они
появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и тета-волны
принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и
фантазирование.

Считается, что тета-волны связывают сознание и подсознание, и
для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно
этих волн.

Тета-волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире,
медитации, молитве и других духовных практиках.

Тета-фаза —
состояние очень глубокого расслабления. В этом состоянии волны мозга
замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Отшельникам приходится многие годы
медитировать, чтобы глубоко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они
достигают полного осознания.

 Тета-волны принадлежат нашему подсознанию;
они отвечают за ту часть нашего мозга, которая находится между сознанием и
бессознательным. Это место, где хранятся наши воспоминания и переживания. Также
тета-волны отвечают за наши взгляды, убеждения и поведение.

Когда тета-волны
преобладают, человек испытывает творческий подъем и вдохновение, а его
переживания носят возвышенно духовный характер. В тета-состоянии мы
действительно знаем, что Бог существует, нам абсолютно ясно, что Он есть.
Когда, войдя в тета-состояние, мы взываем к Создателю, мы воссоединяемся с
Ним.

 Когда вы, практикуя Тета-исцеление, представляете, что покидаете свое
тело через высшую чакру, ваш мозг все еще работает в альфа-диапазоне, что
отражается на показаниях электроэнцефалографа.

Однако когда сознание воспаряет
над высшей чакрой и начинает искать встречи с Богом, энцефалограф показывает,
что деятельность мозга автоматически переключается на работу в
тета-диапазоне.

 Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета-волн
в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13
лет живут именно в избытке тета-волн. Активность тета-волн также связывают с
активностью лимфатической системы.

Когда тета-ритм мозга
соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо.

Когда же
мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при
этом тета-волн очень низкий.

 Тренировка в усилении тета-волн позволяет
сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а
также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.

Дельта-волны, 0.1 — 4 герц. Самая
низкая из регистрируемых частот мозга – это дельта-частота. Это самые высокие
по амплитуде и самые медленные по частоте волны. Мозг человека излучает волны
такой частоты в состоянии глубоко сна или в, так называемых, состояниях транса.

Дельта-волны связаны с состояниями, когда мы с интересом вовлекаемся в
какой-либо процесс. Эти волны доминируют в активности мозга детей до одного
года.

 Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для
получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем,
чтобы расфокусироваться с окружающим нас физическим миром.

Если же нам надо
достичь высокой степени концентрации и сфокусироваться на какой-либо задаче, то
дельта волны должны ослабляться. Тренировка в усилении дельта волн позволяет
сознательно входить в состояния очень глубокого расслабления и в трансовые
состояния.

А вы знали, что: 

• горе даёт
вибрации — от 0,1 до 2 Гц;
• страх — от 0,2 до 2,2 Гц;
• обида — от 0,6 до 3,3 Гц;
• раздражение — от 0,9 до 3,8 Гц;
• возмущение — от 0,6 до 1,9 Гц;
• вспыльчивость — 0,9 Гц;
• вспышка ярости — 0,5 Гц;
• гнев — 1,4 Гц;
• гордыня — 0,8 Гц;
• гордость (мания величия) — 3,1 Гц;
• пренебрежение — 1,5 Гц;
• превосходство — 1,9 Гц;
• великодушие — 95 Гц;
• благодарность (спасибо) — 45 Гц;
• сердечная благодарность — от 140 Гц и выше;
• ощущение единства с другими людьми — 144 Гц и
выше;
• сострадание — от 150 Гц и выше (а жалость только
3 Гц);
• любовь (что называется, головой, то есть когда
человек понимает, что любовь — это хорошее, светлое чувство и большая сила, но
сердцем любить ещё не научился) вибрации — 50 Гц;
• любовь, которую человек генерирует своим сердцем
ко всем без исключения людям и всему живому, — от 150 Гц и выше;
• любовь безусловная, жертвенная, вселенская — от
205 Гц и выше

Источник: http://www.vedamost.info/2015/10/blog-post_16.html

Тета-волны: скрытые возможности нашего мозга

Волны мозга: пять частотных диапазонов работы органа

Чтобы понять тета-состояние, сначала надо понять теорию мозговых волн. Существует пять различных частот, на которых может работать наш мозг: бета-волны, альфа-волны, тета-волны, дельта- и гамма-волны.

Частотные характеристики нашего мозга постоянно изменяются, так как он постоянно излучает волны во всех частотных диапазонах.

Все, что вы делаете и говорите, управляется волновой частотой деятельности вашего мозга, которая в каждой конкретной ситуации будет преобладать над остальными его частотами.

Как известно, наш мозг состоит из огромного числа нейронов, связанных между собой синаптическими связями. Взаимодействуя посредством этих связей, нейроны формируют  электрические импульсы, которые контролируют деятельность всего  нашего организма.

Гамма – частота колебания выше 30 герц;
Бета – от 14 до 30 герц;
Альфа – от 8 до 13 герц;
Тета – от 4 до 8 герц;
Дельта – ниже 4 герц.

Например, мозг излучает 13 герц (то есть в интервале от высоких альфа до низких бета волн) когда мы находимся в состоянии активной умственной деятельности. Доказано, что когда человек испытывает трудности с обучением и концентрацией своего внимания, у него наблюдается дефицит излучения волн этой частоты в определённых областях мозга, отвечающих за такую активность.

Гамма-волны, выше 36 герц. Гамма-волны – единственные, которые мозг генерирует повсюду, то есть они регистрируются не в отдельных областях, а в каждой точке головы.

Считается, что когда человек нуждается в одновременной интегральной связи с информацией из своих различных хранилищ, то мозг генерирует гамма-волны. Хорошая память корреспондируется с гамма-волнами 40 герц, а недостаток их приводит к снижению способности запоминать.

 Эффект от тренировки «гамма-состояний» официальной наукой не озвучивается и считается пока неизвестным.

Бета-волны, 14 – 30 герц. Бета волны – «быстрые» волны и регистрируются всегда, то есть считаются нормальными, когда глаза взрослого человека открыты и его состояние можно назвать алёртным, то есть активно вовлечённым во внешний мир с осознаваемым или неосознаваемым повышенным вниманием, волнением или возбуждением.

Каждый раз, когда вы думаете, говорите или с кем-либо общаетесь, ваш мозг работает в диапазоне бета-частот. В состоянии преобладания бета-волн человек активен, его внимание направлено на окружающий мир и происходящие в нем события.

В этом состоянии доминирования бета-волн ежедневно находится практически каждый человек современного общества и можно сказать, что «бета-состояние» – это часто «около стрессовое» состояние.

Читайте также:  Опухоли головного мозга у детей: симптомы и лечение заболеваний

Бета-волны подразделяются на 3 группы:
Низкие бета-волны: 13-16 герц. Это состояние характеризуется легкой вовлечённостью во внешний мир, то есть человек уже не расслаблен, но ещё не сильно возбуждён. Сознательная тренировка низких бета волн может развивать навыки спокойной концентрации и осознанного управления вниманием.

Средние бета-волны: 16-18 герц. Это состояние характеризуется осознаванием себя и внешнего мира и вовлечённостью в него, то есть человек уже возбуждён, но ещё не в стрессе. Их сознательная тренировка может развивать различные мыслительные способности, например, фокусироваться на одной мысли. Рост IQ невозможен без тренировки этих волн.

Высокие бета-волны: 18 – 30 герц. Это состояние характеризуется возбуждённым вовлечением во внешний мир.

Таким образом, бета волны можно сопоставить с повышенными скоростями автомобиля и использованием этих скоростей в различных режимах – как для быстрого достижения места назначения по перегруженным пробками дорогам города, так и для выделяющей адреналин гонки без ограничения скорости по ночным трассам!

Альфа-волны, 7-14 герц. Хотя альфа-волны лежат в диапазоне 7,5 – 14 герц считается, что их обычная частота у здорового человека приходится на 10 герц.

Этот ритм считается нормальным для взрослого человека, который находится в активном, но при этом расслабленном и комфортном психофизическом состоянии, когда внимание не сильно отвлекается на поступающую информацию и её обработку.

В таком состоянии альфа-ритм доминирует у людей в возрасте от 13 лет и старше.

Состояние преобладания альфа-волн — это переходное состояние — своеобразный мостик между бета- и тета-частотными характеристиками работы мозга.

Пребывание в альфа-состоянии характеризуется очень расслабленным, медитативным состоянием ума. В таком состоянии к человеку приходят видения на яву; эти же волны ответственны за наши мечты и фантазии.

Это состояние подразумевает намного менее сосредоточенный и отвлеченный взгляд на мир.

Люди, чей мозг недостаточно хорошо работает в этом диапазоне, обычно имеют проблемы с памятью. Например,если вы помните, что видели впечатливший вас сон, но не можете его вспомнить, это свидетельствует о недостаточной генерации альфа-частот.

Именно поэтому вам не удается создать связь между своим сознанием и подсознанием. Чтобы лучше понять пребывание в альфа-состоянии, закройте глаза и представьте себе закат. Пусть перед вашим внутренним взором предстанет садящееся в океан солнце и чайки, низко парящие невдалеке от берега.

Это начало вхождения в альфа-состояние.

Когда тестировали на электроэнцефалографе энергетических целителей, работающих но системе Рэйки, то обнаружили, что они активно используют волны альфа-диапазона.

Практикующие систему Рэйки подключают свое тело к энергетическому Источнику и затем через свои руки направляют эту энергию на исцеление пациентов.

Электроэнцефалограф показал, что, когда энергия Источника входит в тело целителя, а затем перенаправляется через руки для исцеления, его мозг пребывает в альфа-фазе. Известно, что в альфа-состоянии можно снимать боль, и оно активно используется в целительстве.

Учёные считают, что альфа-волны генерируются белым веществом мозга, который, в свою очередь, связывает все части мозга друг с другом. В альфа-состоянии здоровый человек способен эффективно справиться с любыми поставленными задачами.

При этом базовый уровень генерации альфа-волн выше у экстравертов, чем у интровертов. Альфа-частота мозга является очень важной для обучения и усвоения новой информации, а также связывается с решением творческих задач, креативностью и ментальной работой.

Когда альфа ритм человека в норме, он пребывает в хорошем расположении духа и видит мир позитивно. Наиболее просто увеличить альфа-волны закрыв глаза и дыша глубоко и спокойно, а уменьшить – начав, например, считать про себя.

Тренировка альфа-тета ритмов приводит к балансу, самоконтролю, развивает абстрактное мышление и произвольное управление вниманием.

Тета-волны, 4-7 герц. Они появляются у нас в очень спокойном состоянии умственной активности и тета-волны принято корреспондировать с такими состояниями, как воспоминание, мечтание и фантазирование.

Считается, что тета-волны связывают сознание и подсознание, и для доступа к хранилищу этой информации необходимо развивать усиление именно этих волн.

Тета-волны усиливаются во время концентрации на внутреннем мире, медитации, молитве и других духовных практик.

Тета-фаза — состояние очень глубокого расслабления. В этом состоянии волны мозга замедляются до 4-7 колебаний в секунду. Отшельникам приходится многие годы медитировать, чтобы глубоко погрузиться в тета-состояние, и уже в нем они достигают полного осознания.

 Тета-волны принадлежат нашему подсознанию; они отвечают за ту часть нашего мозга, которая находится между сознанием и бессознательным. Это место, где хранятся наши воспоминания и переживания. Также тета-волны отвечают за наши взгляды, убеждения и поведение.

Когда тета-волны преобладают, человек испытывает творческий подъем и вдохновение, а его переживания носят возвышенно духовный характер. В тета-состоянии мы действительно знаем, что Бог существует, нам абсолютно ясно, что Он есть. Когда, войдя в тета-состояние, мы взываем к Создателю, мы воссоединяемся с Ним.

 Когда вы, практикуя Тета-исцеление, представляете, что покидаете свое тело через высшую чакру, ваш мозг все еще работает в альфа-диапазоне, что отражается на показаниях электроэнцефалографа.

Однако когда сознание воспаряет над высшей чакрой и начинает искать встречи с Богом, энцефалограф показывает, что деятельность мозга автоматически переключается на работу в тета-диапазоне.

Считается, что взрослые не генерируют достаточно тета-волн в активном повседневном состоянии и излучают их только во сне, а вот дети до 13 лет живут именно в избытке тета-волн. Активность тета-волн также связывают с активностью лимфатической системы.

Когда тета-ритм мозга соответствует норме, человек чувствует себя спокойно и умиротворённо.

Когда же мы находимся в стрессе или негативных эмоциях, то уровень диагностируемых при этом тета-волн очень низкий.

 Тренировка в усилении тета-волн позволяет сознательно входить в медитативные состояния, настраивает связь ума и тела, а также повышает способность быстро концентрироваться и управлять вниманием.

Дельта-волны, 0.1 – 4 герц. Самая низкая из регистрируемых частот мозга – это дельта-частота. Это самые высокие по амплитуде и самые медленные по частоте волны. Мозг человека излучает волны такой частоты в состоянии глубоко сна или в, так называемых, состояниях транса.

Дельта-волны связаны с состояниями, когда мы с интересом вовлекаемся в какой-либо процесс. Эти волны доминируют в активности мозга детей до одного года.

 Считается, что дельта волны связаны с нашим бессознательным, и для получения информации из этой области мы должны усиливать дельта волны с тем, чтобы расфокусироваться с окружающим нас физическим миром.

Если же нам надо достичь высокой степени концентрации и сфокусироваться на какой-либо задаче, то дельта волны должны ослабляться.Тренировка в усилении дельта волн позволяет сознательно входить в состояния очень глубокого расслабления и в трансовые состояния.

Источник: https://meditation-portal.com/teta-volny-skrytye-vozmozhnosti-nashego-mozga/

Что такое альфа-волны и как тренировать свой мозг, чтобы достичь их?

Альфа-волны связаны с расслабленным состоянием ума. Вы можете в значительной степени воспользоваться ими и даже научить свой мозг производить их. Это поможет вам достичь максимальной концентрации и осознания.

Представьте себе на секунду, что вы сидите на песчаном пляже и смотрите далеко в горизонт. Или, может быть, вы находитесь в своем удобном кресле дома, расслаблены и не имеете особых проблем.

Теперь представьте, что вы занимаетесь своими налогами или торчите в жуткой пробке, опаздывая на встречу.

Если вы можете вспомнить о разных качествах переживаний этих ментальных состояний, то вы можете хорошо начать понимать что такое альфа-волны и другие типы мозговых волн.

Ваш мозг состоит из миллиардов нейронов, которые используют электричество для общения друг с другом. Это общение между ними напрямую связано со всеми мыслями, эмоциями и действиями.

Мозговые волны или нейронные колебания являются результатом синхронной активности большого числа нейронов, которые связаны как части нейронного ансамбля.

Это взаимодействие приводит к колебательной активности, которая, в свою очередь, может быть обнаружена макроскопически с использованием электроэнцефалограммы. Из-за их циклического, повторяющегося характера они были названы мозговыми волнами .

Различные типы волн мозга

Во время физической или умственной задачи задействованы различные нервные клетки. Это означает, что частота этих мозговых волн будет соответственно изменяться.

Вышеупомянутые состояния, а именно расслабленное состояние мечтания (также называемое «режимом по умолчанию», термин, придуманный Маркусом Райхле), являются примерами частоты волн Альфы и Беты соответственно. В этих состояниях ум беспрепятственно движется от темы к теме без какой-либо мысли, требующей ответа и режима пребывания на задаче, который исследователи называют «центральным исполнительным органом».

Существует большое количество типов мозговых колебаний, за исключением этих двух. Итак, здесь их короткий перечень, их частоты и то, с какими переживаниями они связаны.

Альфа-волны (8-13,9 Гц) Релаксация, обучение, расслабленное осознание, легкий транс, увеличение производства серотонина. Медитация, состояние, предшествующее сну. Именно с него начинается доступ к бессознательному.

Бета-волны (14-30 Гц) Концентрация, бдительность, разговор, познание, возбуждение. Более высокие уровни возбуждения, связанные с тревожностью, болезнью, борьбой.

  • Зета-волны (4-7,9 Гц)
  • Мечтание (сон), глубокая медитация , увеличение производства катехоламинов (жизненно важное значение для обучения и памяти).
  • Гипнотические образы, глубокая медитация.
  • Дельта-волны (0,1-3,9 Гц)
  • Сон без сна, производство человеческого гормона роста.
  • Глубокое трансоподобное нефизическое состояние, потеря сознания тела.
  • Гамма-волны (30-100 + Гц)

Быть в «зоне», трансцендентальных переживаниях, всплесках проницательности, чувствах сострадания.Необычно высокая активность мозга.

В 60-х и 70-х годах с созданием технологии биологической обратной связи метод, используемый для сознательного изменения мозговых волн с использованием обратной связи, предоставляемой машиной типа ЭЭГ (электроэнцефалограммы), получил большое внимание.

Когда эти колебания присутствуют, ваш мозг очищается от нежелательных мыслей. Вы, как правило, испытываете состояние расслабленного осознания. Когда внимание переходит к определенной мысли, эти волны, как правило, исчезают. Это когда мозг переходит на более высокие частоты бета-волн.

Легко понять, почему нужно было бы узнать, как увеличить альфа-мозговые волны. Они связаны с повышенным творческим потенциалом, снижением стресса и депрессии, усилением связи между полушариями мозга, усилением обучения и решением проблем , улучшением настроения и стабильности эмоций.

  1. Итак, как мы можем увеличить производство альфа-волн?
  2. Помимо вышеупомянутых технологий биологической обратной связи любая деятельность, которая вызывает расслабленное чувство благополучия, блаженства, связана с увеличением альфа-волн. К ним относятся:
  3. Йога.

Исследования показали, как положительные преимущества йоги связаны с производством альфа-мозговой волны. Снижение кортизола в сыворотке во время занятий йогой коррелирует с активацией альфа-волны.

Бинауральные ритмы.

Когда две синусоидальные волны с частотой ниже 1500 Гц и разница ниже 40 Гц между ними представлены слушателю по одному в каждом ухе, появляется слуховая иллюзия третьего тона, частота которой равна разнице между двумя тонами. Это называется бинауральным ударом .Говорят, что прослушивание бинауральных ритмов в диапазоне альфа-волн помогает синхронизировать мозг с этой частотой.

  • Физические упражнения.
  • Исследование, проведенное в 2015 году в отношении физических упражнений на альфа-мозговых волнах, показало, что альфа-волны усиливаются после интенсивных физических тренировок.
  • Сауны / Массажи.

Это хорошие методы, чтобы расслабить ваше тело и позволить вашему уму успокоиться. В результате ощущения глубокой релаксации развивается альфа-мозговой активностью.

Медитация.

Ничто не показало такой четкой связи с альфа-волнами, как практика осознанности и медитации. Более опытные специалисты могут генерировать еще более медленные мозговые волны, чем альфа.

Исследования показали, что буддийские монахи генерируют гамма-мозговые волны, сосредотачиваясь на чувствах сострадания. Даже уменьшение внешних раздражителей, закрывая глаза, показало увеличение альфа-мозговых волн.

Углубление дыхания оказывает такое же влияние на ваш мозг.

Поэтому начните с наблюдения за тонкими изменениями, которые возникают, когда вы закрываете глаза. Попытайтесь сделать три сознательных глубоких вдоха и снова открыть глаза. Какие отличия вы чувствуете?

Большинство из нас вовлечено в суетливый образ жизни, который толкает нас в постоянно напряженное и тревожное состояние. По этой причине практика осознанности и медитации, вероятно, является самым лучшим инструментом, который мы можем использовать прямо сейчас.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ab3cdcc256d5c1f652997b0/5adf5a18bcf1bc97d58f2dd0

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector