Улучшить память и работу мозга: хорошие народные средства

Рассеянные и невнимательные люди сталкиваются с подобными проблемами в разном возрасте, и часто задаются вопросом: как улучшить работу мозга идостаточно развить свою память? Разумно к этой проблеме подходит народная медицина со своими советами и рекомендациями.

Причины и симптомы

Чтобы понять, как улучшить память иработоспособность мозга, нужно знать причины снижения мозговой активности. Такие симптомы, как забывчивость, невнимательность, рассеянность могут возникать по разным причинам. Но главные из них все же можно выделить:

• дисбаланс питания;
• усталость, перенапряжения, стрессы;
• сидячий образ жизни;
• нехватка кислорода клеткам;
• вредоносные привычки.

Лечение народными средствами

Улучшить память и работу мозга помогут такие народные средства:

Настойка клевера

Для приготовления настоя понадобится пол-литровая емкость. Засыпать ее доверху головками клевера и разбавить 500 мл водки. Настаивать 14 суток, периодически взбалтывая.

Принимать нужно поквартально, с перерывом в 1 месяц. Курс повторяется через 3 года, при необходимости.

Клевер способен улучшить запоминание и слух, убрать высокое давление, ушной звон и шум, снять головокружения и боли головы.

Настой хрена

Корни и листья хрена измельчаются на мелкой терке и закладываются в пол-литровую банку. Добавляют 3 свежих лимона с кожурой к 3 ст. л. меда.

Тщательно перемешав с хреном, лечебную смесь настаивают в холодильнике около месяца. Прием до еды: по 1 ч. л. 2 раза в день.

Листья и корешки хрена обладают невероятными целебными свойствами, которые могут не только улучшить запоминание, концентрацию, внимательность, но и восстановить зрение.

Почки сосны

Рекомендуется употреблять свежие сосновые почки по 2-3 шт. за день в сезон весны. Это время, когда в организме не хватает витаминов и питательных веществ. Сосновые почки приводят к стабильности нервную систему, снимают напряжение, головные боли, улучшают общее самочувствие. Сосна за свою многозначительную полезность в народе получила второе название – Божье дерево.

Настойка девясила

Корни девясила настаивают 30 суток. 1 ст. л. корней заливают водкой 500 мл, убирают в темное место и периодически взбалтывают. Прием до еды: по 1 ст. л. 3 раза за день.

Девясил нормализует обмен веществ, тонизирует организм, насыщает клетки кислородом, стимулируя мозговую деятельность.

Народное лекарство снимает симптомы рассеянного склероза, усиливает иммуннозащитную функцию, уничтожает болезнетворные бактерии.

Отвар одуванчика

Для приготовления отвара понадобятся корни целебного растения. 10 г корней заливают кипятком, 250 мл воды. Затем нужно 10 минут прокипятить и остудить. Прием: перед едой, по 70 мл, всего 4-6 раз за день. Широко практикуется его использование и в неврологии, так как он улучшает запоминание, помогает повысить иммунитет и мыслительную способность.

Рябиновая кора

Отвар готовится из красной рябины на медленном огне, в течение 10 минут. 1 ст. л. коры измельчается и заливается 250 мл воды-кипятка. Настоять нужно около 6 часов, а после – процедить. Курс лечения: от 2 до 4 недель. Отвар рябины чистит сосуды, способен укрепить память, улучшить зрение. Пропивается курсами, 2-3 раза в году.

Настой имбиря

10 г имбиря заваривают 250 мл кипящей воды и настаивают четверть часа. Также добавляют 2-3 листика мелиссы или мяты по вкусу. За сутки рекомендуется выпивать не меньше 400 мл целебного напитка.

Из корней имбиря делают настои, а из листьев и плодов – лечебные чаи и масла. Мелисса и мята помогают избавиться от неврозов и бессонницы.

Имбирь выступает защитником организма от инфекций, помогает лучше запоминать, стимулирует мозговые клетки к активной работе.

Шалфей и мята

Чтобы приготовить лекарственный настой, понадобится 2 ст. л. травяного сбора из шалфея и мяты, соединенных в пропорциях 1:1. Смесь трав залить в пол-литровом термосе и дать настояться до утра.

Прием: до еды по 60 мл, 3-4 раза за сутки. Шалфей обладает способностью регенерировать клетки, поддерживать молодость и тонус организма.

Вещество туйон в составе шалфея помогает бороться с депрессией, повышает мозговую способность к концентрации, уровень внимания.

Настойки сборных трав

Травяные сборы оказывают эффективное целебное воздействие, они повышают мозговую активность и успокаивают нервы. Каждая из трав обладает своими лечебными свойствами, и в комплексе дополняет другие.

Настои сборных трав:

• Для приготовления настойки берут: 30 г черемши, 20 г ландышевых листьев, 10 г первоцвета, 10 г мелиссовых листков, 10 г корня китайского лимонника и 50 г меда, желательно темного. Сбор трав нужно залить 500 мл 40°С водки и оставить настаиваться на 1 месяц. Принимать лекарство по 15 капель во время еды.
• Травяной напиток готовят из семян большого подорожника и сбора трав: 100 г ирисового корня, 1 ч. л. красной гвоздики, 50 г корня золотого и 200 г крапивы. Лечебную смесь нужно закипятить, быстро сняв с огня, настоять и процедить. Прием: до еды, 5-7 раз за сутки по 3 ст. л. лекарства.
• Понадобится: 3 ст. л. малины, 4 ст. л. бадановых листьев, 3 ст. л. брусники и 1 ст. л. душицы. Все компоненты хорошо перемешать. 1 ст. л. полученной травяной смеси заваривают на 0,5 л воды и держат на огне 15 минут. Отвар настаивают, процеживают и употребляют по 250 мл 2 раза в сутки.

Гинкго билоба

Трава обладает широким спектром полезных свойств, как для работы головного мозга, так и для всего организма. Растение занимает лидирующие позиции по упрочнению кровеносных сосудов и насыщению кислородом капилляров.

Природный лекарь стабилизирует мозговую работу, улучшает запоминание и микроциркуляцию, часто применяется при лечении —старческой деменции—. Чтобы приготовить лечебный напиток в домашних условиях, берут 1 ст. л. травы на 250 мл кипящей воды.

Настой готовится в термосе около 2 часов. Прием до еды: по 80 мл 3 раза в день.

Полезная информация

Чтобы разобраться, какие же продукты улучшают память и работу мозга, нужно разобраться в их свойствах, направленности и длительности воздействия на организм. Примером могут послужить орехи, обеспечивающие долгосрочную память, и шоколад – продукт краткосрочного действия.

Продукты для лучшей памяти и работы мозга

1. Орехи грецкие. Рекомендуется съедать каждый день по 5-7 шт. Можно употреблять в измельченном виде, со сливками или сметаной.
2. Сок хрена с медом. В свежевыжатый сок хрена добавляют измельченный на мелкой терке репчатый лук и заправляют медом в соотношении 1:1. Прием до еды: по 1 ст. л. 3 раза за день.
3. Черника.

    Можно кушать витаминизированный продукт летом в больших количествах, а на зиму – делать заготовки в морозилке. Сок черники укрепит иммунитет, восстановит внимание, улучшит зрение.

4. Шоколад. Продукт, содержащий нейропротекторные компоненты. Он тонизирует организм, увеличивает скорость обрабатываемой информации и снимает усталость.
5. Слива. Из свежих сливовых плодов варят компоты, готовят чаи и напитки, укрепляющие иммунитет. Натуральный продукт – слива, очищает сосуды, снижает показатели холестерина, служит лечением и профилактикой многих распространенных болезней.
6. Зеленый чай. Чайный продукт обладает бодрящими свойствами, чистит стенки сосудов, препятствует процессам торможения при —болезни Паркинсона—, стабилизирует артериальное давление. Употребляя зеленый чай, можно ощутить легкость, расслабленность, утолить жажду, но при этом – хорошо взбодриться, улучшить память и повысить концентрацию внимания.
7. Брокколи. Капуста содержит необходимые для жизни минералы и витамины, является обладателем мощнейших антиоксидантов. Она регулирует уровень кислотности в организме, богата клетчаткой и фолиевой кислотой. Содержит витамин К, отвечающий за остроту ума и функцию познавания информации. Употребление Брокколи улучшит запоминание и повысит умственную выносливость.
8. Семена льна. Льняное масло содержит в большом количестве омега-3 и 6, активизирует нервные клетки при передаче импульсов. Льняные семена очищают сосуды и укрепляют иммунитет, употреблять их можно, просто запивая водой.

Знаете ли вы? Самым полезным является темный и горький шоколад, так как в его составе больше всего какао-бобов и меньше всего сахара.

В рацион питания рекомендуется добавить и другие продукты, улучшающие память и работу мозга. Они содержат необходимые витамины и микроэлементы, питают мозговые клетки. К ним относятся:

• сухофрукты и орехи всех видов;
• рыба и рыбные продукты;
• овощи (редька, баклажаны, помидоры, картофель, морковь, свекла);
• фрукты (бананы, ананас, апельсин, яблоки, лимон, инжир);
• ягоды (виноград, клюква, рябина, облепиха);
• приправы (базилик, сельдерей, петрушка, укроп);
• молочные продукты.

Существуют также другие средства и способы, улучшающие память и работу мозга. К наиболее важным из них можно отнести:

• регулярное и достаточное питье воды;
• здоровый сон и режим дня;
• развиваться интеллектуально;
• тренировка запоминания;
• физические упражнения.

Важно! Активный спорт улучшает кровообращение, и тем самым обеспечивает кислородное питание мозга.

По мнению ученых, давно задающихся вопросом о том, как же можно улучшить память и работу мозга, аэробные дыхательные упражнения являются одним из самых эффективных способов. К мозговым клеткам поступает нужное количество кислорода и вырабатывается необходимый белок, отвечающий за их развитие и выживаемость.

Пишите свои отзывы и комментарии. Делитесь вашим опытом с нами. Заботьтесь о своем здоровье уже сегодня, и будьте здоровы!

Источник: https://ecobabka.ru/novosti-narodnoj-meditsiny/kak-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozga.html

Народные средства для улучшения памяти: мед, фрукты, орехи и другие средства

В последнее время проблемы с памятью стали всё чаще волновать молодых людей.

Уходя из дома, мы судорожно вспоминаем, не забыли ли погасить свет или выключить утюг, а нужный номер телефона повторяем по двадцать раз, стараясь не упустить ни одной цифры.

Ухудшение памяти – одна из серьёзных проблем современного человека, мешающего ему жить и работать. Лечение такого состояния с помощью средств народной медицины является верным решением помочь организму преодолеть временные трудности.

Почему память нас подводит

Мы стараемся запомнить абсолютно всё

Причин, провоцирующих ухудшение памяти, можно назвать очень много. Среди них – вредные привычки, депрессия, стрессовые ситуации и высокие интеллектуальные нагрузки, нарушение гормонального строя и обменных процессов, переутомление, болезни головного мозга и заболевания, напрямую влияющие на функцию запоминания, например, болезнь Альцгеймера.

Замечая за собой проблемы с памятью, мы стараемся помочь нашему организму преодолеть трудности – тренируем память или принимаем витамины. И в этом случае человек использует народные средства, поскольку такое состояние является скорее абстрактным понятием, чем конкретной болезнью.

Орехи и семена

Орехи улучшают память

Во всех видах орехов и семян содержится огромное количество витамина Е, напрямую влияющего на функцию запоминания. В рацион питания спортсменов ежедневно включена горсть чищеных не обжаренных орехов или семян – любых – арахиса, миндаля, фундука, кешью, кедровых, грецких орехов или семян подсолнечника. А масла помогают витамину Е полностью усваиваться организмом.

Самый действенный способ избавиться от ухудшения памяти – съедать по небольшой горсточке любых орехов в течение двух-трёх месяцев ежедневно, особенно в зимнее время, когда организму не хватает витаминов и энергии.

Интересно, что всего 400 граммов грецких орехов в день могут полностью удовлетворить потребность человеческого организма как в калориях, так и в витаминах. Однако на практике лучше ограничиться количеством не более 100 граммов орехов в день, поскольку чрезмерное употребление орехов в пищу может привести к возникновению головной боли, увеличению миндалин и появлению сыпи на коже.

Фрукты и соки из них

Фрукты и соки из них помогут улучшить память

Фрукты являются не только вкусным лакомством, но и настоящей сокровищницей, содержащей целый комплекс питательных веществ и витаминов, влияющих на работу организма, и в том числе – памяти.

В зимнее время рекомендуется съедать ежедневно по одному зеленому кислому яблоку и целому грейпфруту, которые содержат большое количество витамина С. А в летнюю жару можно заменить фрукты их соками, наполовину разбавленными прохладной водой.  Употребляя фрукты, уже через несколько дней вы почувствуете себя бодрее, а память улучшится.

Мёд

Мед-настоящая сокровищница витаминов и питательных веществ

Для быстрого восстановления памяти, знаменитый персидский философ и врач Авиценна всегда использовал натуральный мёд. Благодаря его идеальному составу, созданному самой природой, этот продукт является сильнейшим биологическим стимулятором. И при правильном лечении мёд оказывает благотворное воздействие на работу мозга, обостряет память и улучшает реакцию.

Самым простым способом является ежедневное употребление мёда, разбавленного водой, на голодный желудок. При этом не стоит употреблять более 3 столовых ложек в день, иначе мёд превращается в обычное лакомство.

Еще одним действенным средством является микстура из столовой ложки мёда и двух столовых ложек лукового сока. Её также необходимо употреблять натощак. Такое лекарство улучшает мозговое кровообращение и влияет на качество работы мозга, помогая спокойно выполнять рутинную работу.

Лечебный чай

Травяной чай содержит вещества, помогающие мозгу запоминать информацию

Лечебные чаи из травяных сборов отлично могут заменить обычный чай, а в их составе есть необходимые витамины и вещества, улучшающие работу головного мозга и обостряющие внимание и память.

Рецепт №1. Чай на основе клевера. Клевер считается одним из лучших средств, помогающих преодолеть проблемы с памятью, а чай на его основе не только очень полезный, но и вкусный. Кроме клевера в состав сбора входит кипрей, зверобой, пустырник и листья березы.  Смесь измельчается и заваривается как обычный чай.

Рецепт №2. Чай из мелиссы и майорана поможет расслабиться после тяжелой работы, успокоит и избавит от напряжения, а также улучшит внимание и память. Смесь готовится в пропорциях 3:1, и заваривается по 1 столовой ложке на одну чашку.

Девясил добавит сил

Настойка из корня девясила стимулирует память

Одним из самых эффективных народных средств, помогающих улучшить память, является настойка из корня девясила.

В пол-литровую емкость из стекла добавить две столовых ложки измельчённых корней и залить доверху 40% водным раствором спирта. Убрать для настаивания в тёмное место, и оставить на месяц. Перед употреблением профильтровать. Принимать по две столовых ложки трижды в день перед приемами пищи.

Каждый народный рецепт проверен временем и является эффективным способом справиться с ухудшением памяти. Используя их в комплексе, вы не только стимулируете запоминание, но и поможете своему организму преодолеть усталость, стрессы, нехватку витаминов и плохое настроение.

• Ксения Петрова
• Распечатать

Источник: http://narrecepti.ru/uluchshenie-pamyati-s-pomoshhyu-narodnyx-sredstv/

Народные средства для улучшения памяти | Чем улучшить память

Современный мир полон разнообразной информации, в виду это множество людей порой не замечают, что испытывают перенасыщение. В итоге память человека ухудшается, человек становится забывчивым и снижается концентрация, и, как следствие ухудшается качество жизни.

Безусловно, противостоять потокам информации не имеет смысла, однако с нарушениями процесса памяти можно справиться при помощи специальных техник, правильного рациона и, в общем, образа жизни. Эффективными методами, чтобы улучшить память, являются народные средства.

Полезные продукты

Не только тренировки способны укрепить память, но и можно улучшить память народными средствами. Человеческий мозг постоянно нуждается в подпитке полезными веществами, именно это обуславливает важность здорового образа жизни.

Специалисты и медики рекомендуют уделять пристальное внимание тому, что вы едите. Группой риска являются дети и люди, занимающиеся умственным трудом, т.к.

переутомление деятельности мозга, нервное напряжение невозможно снять только сном или отдыхом.

Регулярно употребляя продукты пчеловодства, можно не только восстановить память, но и укрепить иммунную системы. Помимо прочего, человек, принимающий мед и его составляющие, ощущает тонус и бодрость, что повышает его продуктивность и в целом укрепляет здоровье.

Отметим, что мёд – это биостимулятор, способный омолаживать клетки в головном мозге, улучшая его работоспособность.

Что касается других составляющих мёда, следует акцентировать внимание на пыльце. Она напрямую воздействует на кровообращение в головном мозге. Маточное молоко улучшает поглощение кислорода тканями мозга.

Также применятся в качестве восстановления памяти, которая снизилась по причине возрастных изменений. Пчелиный подмор, в свою очередь, повышает защитные функции организма, укрепляет сосудистую системы.

В виду этого, пчелиный подмор необходимо использовать в качестве профилактических средств болезней сердца и сосудов.

Улучшать нашу память способны самые простые и доступные продукты. Среди них:

• морковь;
• гречка;
• редька;
• морская капуста;
• орехи;
• помидоры;
• укроп.

Список очень длинный. Более важно учесть запрещенные продукты, которые могут наоборот ее ухудшать. Прежде всего, это мясо, бобовые, различные маринады и соленья, грибы.

Если вы заметили, что память начала ухудшаться, сделайте волшебную смесь, которая поможет ее восстановить. Для этого вам понадобится немного морковки и свекла. Из них надо выжать сок и смешать. Необходимая вам пропорция 1:4 (свекла: морковь). Также будет особенно полезным огуречный сок или смесь соков: огурца, яблок, черной смородины и грейпфрута.

Травы и настои, полезные для организма

Народные средства для улучшения памяти практически всегда человек ассоциирует с разнообразными травами, а именно настои и отвары. В данном случае они не являются исключением, т.к. они эффективно  улучшают состояние памяти.

Ниже представлены различные рецепты, которые применялись на протяжении десяток поколений. Наши предки испробовали их на себе, а эффективность их не поддается сомнениям, т.к. долгожители зафиксированы именно у предков.

Для улучшения памяти – клевер

Для приготовления настойки из цветков клевера необходимо взять 100 гр. его сушеных головок. Заливайте водкой в количестве 500 гр. И устанавливаете тары на 14 дней в затемненное место. Важно – ежедневно настой следует взбалтывать. По происшествию срока, можно начинать лечение. Принимать 2 раза в день по 1 столовой ложки.

Для стимуляции памяти – девясил

Лекарство приготавливается аналогично предыдущему. Но первично нужно подготовить водку. Для этого берется 500 гр. водки и 1 ст.ложку девясила, а именно сушенный измельченный корень. Настойка готовится на протяжении 30-ти дней, также в затемненном месте. Принимать необходимо по 3 раза в день за 30 минут до еды в течение месяца. Процедуру можно проводить не более одного раза в год.

Красная рябина

Рябина славится своим богатым составом и эффективным влиянием на здоровье человека. Для приготовления средства в качестве улучшения памяти, понадобится только кора этого дерева.

Удобство в этом рецепте в том, что его можно принимать сразу же после приготовления. Прокипятите 1 ст.ложку коры в четверти литра воды. Срок кипячения – 10 мин. Далее отвар нужно залить в термос на 6 часов, чтобы он настоялся.

Затем принимать по 3 раза каждый день в количестве 1 ст. ложки. Курс лечения – не больше 30-ти дней.

Эффективные упражнения

Для улучшения памяти можно использовать не только народные средства, правильную еду и травяные настои. В том случае, если память дает сбой, не нужно принимать медикаментозные препараты и бить тревогу.

В ваших силах все изменить, не применяя лекарства, при этом рекомендуемые ниже средства – простые и доступные. К примеру, эффективным способом является массаж головы (мозга). Регулярное проведение сеансов, в кратчайшие сроки возвращает работоспособность памяти.

Также важное значение имеют систематические тренировки.

Улучшить функционирование памяти можно простыми, систематическими и действующими упражнениями: ежедневно учите наизусть одно стихотворение или блок иностранных слов.

Рекомендуем взять в привычку каждое утро проводить гимнастику для памяти. Только проснувшись – проговорите алфавит и придумайте к каждой букве слово. Делать это нужно быстро, не задумываясь.

Все вышеуказанные средства направлены на восстановление и укрепление памяти. Также они занимают важное место в работоспособности головного мозга и организма, в общем. Помимо прочего, в Ваших силах изменить ситуацию в положительное русло при помощи народных средств.

И это лучше, чем прибегать к медикаментозным препаратам, которые имеют противопоказания и, леча один орган, калечат другой. С течение времени, вышеуказанные рекомендации должны стать образом жизни. Сюда относится – правильный здоровый рацион питания, ежедневные гимнастики для мозга, зарядка для тела и отказ от пагубных пристрастий.

Лишь такой подход к своему здоровью способен обеспечить долгие здоровые годы Вашей жизни.

Источник: https://tonusmozga.ru/pamyat-i-zapominanie/sredstva-uluchsheniya-pamyati/uluchshenie-pamyati-narodnymi-sredstvami.html

Народные средства для улучшения памяти

Укрепить память могут помочь народные средства. Практически все они  являются природными, не содержат вредных добавок, консервантов и прочих химических вкраплений.

Народные средства для улучшения памяти имеют меньше побочных эффектов и противопоказаний, чем медикаменты и таблетки, хотя следует отметить, что обращаться к их помощи желательно после консультации с врачом. Нередко сами врачи рекомендуют использовать то или иное народное средство, считая его достаточно результативным для лечения.

При этом они принимают во внимание состояние здоровья, реакции организма пациента, противопоказания и особенности применения отдельного растения или травяного сбора, что бывает очень, а иногда и критически важно.

Так какие же настойки и отвары помогают укреплению памяти?

Спиртовую настойку из клевера применяют при атеросклерозе, она помогает нормализовать внутричерепное давление, устранить головную боль, шум в ушах и головокружение.  На банку (0,5 литра) головок клевера берут 0,5 литра водки и настаивают в защищенном от света месте 14 дней.

Замечено, что корень девясила также хорошо влияет на улучшение памяти. Дело в том, что в нем содержатся микроэлементы, играющие важную роль в работе мозга (калий, магний, марганец, железо и кальций), а также повышенное содержание витаминов Е и К. Такое сочетание помогает  противостоять ослаблению памяти и старческому склерозу.

Спиртовая настойка корня девясила: 1 ст. л. измельченных корней растения залить стаканом водки, месяц настаивать, затем процедить и принимать по 25 капель на треть стакана воды три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – месяц. Противопоказания: беременность и лактация, сердечные и почечные заболевания.

Осторожность следует соблюдать при пониженном давлении и при гастрите с пониженной кислотностью.

Рябину красную (обыкновенную) народная медицина использует при лечении склероза сосудов головного мозга. Для этого 5 ст. ложек измельчённой до состояния порошка коры рябины заливают 0,5 литра воды и варят на маленьком огне в течение 2 часов, затем остужают, процеживают и пьют по 1 ст. ложке 3 раза в день за 30 мин. до еды.

Противопоказания: повышенная свертываемость крови, тромбообразование, беременность. Плоды рябины входят в состав сбора, применяемого при атеросклерозе: 2 ст. ложки сушеных плодов рябины, 1 столовую ложку льняного семени,  соцветия ноготков лекарственных и листья земляники залить 0,5  литра кипятка, варить на маленьком огне 15 минут. Настаивать 30-40 минут, процедить.

Принимать  по 0,5 стакана 3 раза в день за полчаса до еды в течение 2-3 недель.

Черника богата витаминами и минералами, антиоксидантами и органическими кислотами. Кроме прочих своих полезных свойств, она способна улучшать память, поэтому рекомендована при умственных нагрузках. Противопоказания: заболевания поджелудочной железы; нарушения работы двенадцатиперстной кишки; оксалатурия; индивидуальная непереносимость.

Имбирь благотворно влияет на сосуды, очищает их и укрепляет. Он улучшает память, помогает в лечении атеросклероза. Особенно благоприятно имбирь влияет на сосуды, укрепляет и очищает их, снижая уровень холестерина, содержащегося в крови.

В день рекомендуется выпивать 1-2 чашки этого приятного и полезного напитка.

Мелисса лимонная и сама по себе – не только приятная, бодрящая добавка в утренний чай, но и полезное средство для памяти. Она содержит витамины C и B, необходимые для мозга, а также кальций, магний, калий, цинк, железо, медь, селен и марганец.

Отвар шалфея не только улучшает память, он также помогает повысить тонус нервной системы. Чай с шалфеем – признанное в современной Европе средство для укрепления памяти, что обусловлено микроэлементами и антиоксидантами, входящими в состав этого растения.

Зверобой положительно действует на нервную ткань и стимулирует память. Вещества, содержащиеся в нем, защищают клетки мозга от поражения свободными радикалами и улучшают циркуляцию крови. Высокое содержание железа в зверобое помогает бороться с депрессией. Зверобой используют как профилактическое средство при старческом слабоумии и болезни Альцгеймера.

Гинкго билоба считают одним из лучших средств для восстановления памяти. Главное его достоинство – это способность увеличивать приток крови в органы, которые страдают от недостатка питательных веществ и кислорода. Гинкго билоба способствует увеличению скорости мышления и емкости памяти.

Цветы боярышника также используют при ухудшении памяти, поскольку вещества, содержащиеся в них, способствуют улучшению пропускной способности артерий и уменьшению холестериновых отложений в сосудах, обеспечивая хорошее кровоснабжение мозга.

И напоследок хотелось бы напомнить, что мозг нуждается не только в питании, но и в тренировке. В наших силах дать ему и то, и другое. Противостоять ухудшению памяти можно и нужно, стоит только захотеть – и, подкрепляя желание действиями, мы можем улучшить свою память, а вместе с ней – и качество своей жизни.

Источник: https://b-trainika.com/blog/narodnye-sredstva-uluchsheniya/

Как улучшить память и работу мозга? — Упражнения, народные средства, препараты | Новости фармацевтики и медицины на портале Apteka.uz (Узбекистан)

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно. 

Как улучшить память и работу мозга? — Упражнения, народные средства, препараты

Большинство людей чаще всего недовольны собственными знаниями и пытаются любыми способами улучшить память и работу мозга. Однако одних упражнений зачастую бывает недостаточно. 

Причин излишней рассеянности и забывчивости может быть множество: это и чрезмерная усталость, неправильное питание, недостаток кислорода вследствие сидячего образа жизни

Физические упражнения

Преподаватели вузов давно заметили, что ученики, ведущие здоровый образ жизни, успешны и в учебе. Волшебной силе спорта, помогающей достичь ясности ума, есть вполне научное объяснение. Согласно последним данным, при каждом сердечном сокращении 20–25% крови идет в мозг. Вместе с нею в него поступают не только питательные вещества, но и кислород.

Значительное воздействие на гиппокамп (отдел мозга, отвечающий за переход краткосрочной памяти в долговременную) оказывают аэробные дыхательные упражнения. Причем, по мнению исследователей из Канады, увеличить его размер с помощью занятий спортом можно в любом, в том числе и в пожилом возрасте.

Регулярные упражнения, способствующие притоку кислорода, позволяют увеличить и производство особого, специфичного только для нервной системы, белка, отвечающего за развитие мозговых клеток и их выживаемости.

Совет! Обычная вечерняя пробежка перед экзаменом позволит не только снять нервное напряжение перед серьезным испытанием, но и насытит кровь, а значит, и клетки мозга, кислородом.

Спорт способствует улучшению кровообращения, а значит и питанию мозга

Тренировка памяти

Считается, что большинство людей помнит лишь 5% усвоенной за жизнь информации. Еще 35% из них способны вспомнить ее часть с помощью наводящих вопросов. Однако любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать.

Методов, как улучшить работу мозга и развить память, существует множество. Это может быть:

• регулярное чтение;
• заучивание стихов или песен;
• интересное хобби;
• разгадывание кроссвордов или ребусов;
• игра в шахматы и пр.

Помочь своему мозгу лучше концентрироваться можно и с помощью специальных упражнений. Причем можно делать их и «на ходу»:

• находясь в транспорте или на улице, посмотрите несколько секунд на человека, затем отвернитесь и восстановите в памяти его облик (цвет волос, глаз, одежды и пр.); рассматривать и анализировать можно не только людей, но и любые предметы;
• приобретая продукты, постарайтесь в уме подсчитать хотя бы приблизительную стоимость покупок; сравнивайте и запоминайте цены в различных магазинах, это поможет не только тренировать мозг, но и экономить;
• стимулируют его и любые новые занятия – то есть, даже если с утра вы почистите зубы не правой, а левой рукой, это уже будет для мозга непривычным, а значит, новым, требующем концентрации внимания событием.

Любой орган, в том числе и мозг, можно и нужно тренировать

Совет! Психологами разработано достаточно большое количество методик, помогающих улучшить работу памяти и внимание мозга. Однако человек очень быстро запоминает только интересную для него информацию. Поэтому выбирайте из всех существующих методик подходящую именно вам. При этом регулярно вносите в тренировочный комплекс какие-то собственные новшества.

Улучшить память и работу мозга с помощью медитации

Большинство людей не умеют полностью сосредотачиваться и отключаться от посторонних мыслей или внешних раздражителей. Научиться концентрировать собственное внимание можно с помощью простейших упражнений.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества. Количество нейронных связей у них также значительно выше. С помощью йоги можно и существенно синхронизировать работы обоих полушарий мозга.

Причем для улучшения работы мозга совершенно необязательно выполнять какие-то сложные упражнения. Его работе помогут простейшие асаны и начальные стадии медитации. Они не только научат вас сосредотачиваться, но и улучшат циркуляцию мозга и укрепят нервную систему.

Исследователи обнаружили, что у людей, практикующих медитацию, увеличена плотность серого вещества

Совет! Все упражнения следует проводить в полнейшей тишине. Мышцы тела должны быть полностью расслаблены. Вначале внимание концентрируется на собственном теле и отдельных его участках. Постепенно оно переключается на окружающие звуки и запахи. Присутствие каких-либо посторонних мыслей во время занятий нежелательно.

Полезные продукты

Какие продукты улучшают память и работу мозга? Их можно подразделить на две группы: быстрого и длительного воздействия. К примеру, шоколад, содержащий магний и глюкозу, способен достаточно сильно стимулировать мозговые клетки.

Однако срок его действия ограничен во времени. При регулярном же потреблении орехов можно в значительной степени улучшить именно долговременную память.

К естественным стимуляторам-витаминам, улучшающим память и работу мозга – относятся:

• биофлавониды (витамины D, Е и Р);
• все витамины группы В, в том числе фолиевая кислота (витамин «гениальности»);
• витамины С.

Совет! Прием витаминов лучше комбинировать с препаратами, содержащими кислоты Омега-3.

Наиболее важными для долговременной работы мозга являются большинство витаминов группы В, присутствующих в печени, зелени, яйцах и молочных продуктах. Те же яйца, молочные продукты, а также фасоль и мясо домашней птицы содержат также адреналин и дофамин, способствующие повышению не только физической, но и умственной активности.

Правильное и полезное питание улучшит работу мозга

Следует включать в рацион и помидоры, сою, финики, инжир, бананы и шоколад, содержащие серотин – гормон радости. Именно он отвечает не только за наш аппетит, сексуальные желания, но и за память и способность к обучению.

Совет! Замечено, что жители Италии, потребляющие в пищу достаточно растительного (оливкового) масла, содержащего омега-кислоты, снижающего уровень «вредного» холестерина и нормализующего давление, намного дольше сохраняют ясность ума.

Не забывайте и вы об этом очень полезном для мозга продукте. Восполнить недостаток омега-кислот можно и с помощью орехов, жирной рыбы и тыквы.

Поддерживайте свой вес в норме

Баланс глюкозы – главнейшего питательного вещества для клеток мозга – у людей с избыточным весом существенно нарушен. При повышенном содержании углеводов и животных жиров снижается и содержание белка с достаточно длинным названием – нейротропный фактор мозга – отвечающего за здоровье нейронов.

Поэтому, если вы хотите стать успешным, следите за весом.

Употребляйте в пищу больше продуктов, улучшающих память и работу мозга из цельного зерна, рыбу, орехи, зелень, свежие или обработанные на пару овощи и фрукты.

Причем для правильной работы мозга важен не только состав, но и сбалансированность питания. Поступление важных питательных веществ в организм должно происходить не от случая к случаю, а планомерно и регулярно.

Совет! При переедании большое количество энергии тратится на переработку пищи. Именно поэтому человек после еды становится вялым и сонливым. Чтобы быть в форме, перед важной встречей или событием ограничьтесь легкой пищей, содержащей минимум калорий.

Польза сна

При недостатке сна страдает весь организм. Но особенно болезненно отражается его отсутствие на мозге. Ведь именно во время сна происходит анализ и переработка полученной за день информации. Без надлежащей сортировки и переработки воспринять что-то новое мозг будет попросту неспособен.

При постоянном недосыпании работоспособность человека быстро падает. Если же ночные бодрствования происходят регулярно, это может вылиться даже в серьезные функциональные заболевания, в том числе психические и психомоторные расстройства.

Для сна следует выбирать теплую, затемненную комнату. Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений. Предшествовать ему должна спокойная, расслабляющая обстановка. Благотворно влияет на засыпание принятие теплого расслабляющего душа, чтение хорошей книги и пр.

Благотворно сказывается на отдыхе привычка ложиться в одно и то же время – в таком случае засыпание происходит без затруднений

Совет! Длительность сна у каждого человека индивидуальна. Причем избыток сна так же вреден, как и его недостаток.

Но если вы чувствуете себя разбитым даже после 7–8 часового полноценного сна, попробуйте пересмотреть свой распорядок и увеличить его продолжительность хотя бы на полчаса.

Более продолжительный сон требуется и в случае напряженного физического или умственного труда.

Народные средства

Помогают улучшить память и работу мозга и народные средства:

• сок черники;
• смесь свежевыжатых соков свеклы и моркови;
• корни и листья хрена;
• кора красной рябины;
• сосновые почки;
• мята;
• шалфей;
• клевер;
• корни аира;
• корни девясила.

Все эти растения позволяют укрепить сосуды головного мозга и улучшить его кровоснабжение.

К народным средствам питания мозга относят свежевыжатые соки и отвары трав

Совет! Любые растительные препараты и травы, улучшающих память и работу мозга, можно включать и в курсы ароматерапии. Обязательно находите время для гуляния по цветущим садам и паркам: ароматы розы, ландыша, липы, черемухи способны благотворно воздействовать на клетки нейронов.

Память ребенка

При регулярном и достаточном сне, посильных физических нагрузках, правильном питании и отсутствии стрессов и конфликтов в семье и школе проблем с запоминанием у здорового ребенка быть не должно. Ведь именно в раннем возрасте нейропластичность – способность мозга подстраиваться под наши требования – у детей развита лучше, чем у взрослых.

Однако в младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку.

В младшем школьном возрасте способность долго концентрировать внимание и логическое мышление развиты еще слабо, поэтому в первую очередь следует обратить внимание именно на их тренировку

Улучшить память и работу мозга у ребенка можно при развитии хотя бы двух из трех основных каналов – слухового, моторного и зрительного. Легко осваивают новые знания и дети, умеющие визуализировать услышанное, представить его в «картинках». Замечательно, если для обучения используются наглядные образцы: игрушки или рисунки.

Совет! Чрезмерное напряжение мозга воспринимаются организмом как насильственные, и он тут же включает защитную реакцию в виде сонливости, головной боли и пр. Поэтому количество занятий с ребенком должно быть строго соразмерно его возрасту.

Лекарства, улучшающие память

Уже после 30 лет скорость восприятия новой информации начинает снижаться, а к 40–50 годам ее запоминание достаточно часто становится серьезной проблемой.

Чтобы как можно дольше сохранять ясность ума, специалисты советуют не только правильно питаться, заниматься спортом и регулярно тренировать мозг, но и принимать специальные составы.

К препаратам, улучшающим память и работу мозга, относят:

• глицин: способствующий ускорению химических реакций, снижающий нервное напряжение;
• пирацетам: улучшающий мозговое кровообращение концентрацию внимания;
• аминалон: усиливающий энергетические процессы в нервных клетках, ускоряющий передачу импульсов, стимулирующий усвоение глюкозы;
• фенибут: улучшающий сон, снижающий напряженность; облегчающий передачу нервных импульсов в центральную нервную систему;

Все лекарственные препараты можно принимать только после консультации с врачом

• пантогам: стимулирующий метаболические процессы в нейронах; часто назначают детям с умственной отсталостью;
• фенотропил: ускоряющй расщепление глюкозы; циркуляцию крови; улучшающий концентрацию внимания;
• витрум мемори: улучшающий снабжение мозга кислородом и глюкозой, усиливающий мозговое кровообращение.

Однако все эти препараты могут вызывать побочные эффекты и колебания артериального давления. Поэтому без предварительной консультации врача принимать их не следует.

Совет! Курение убивает сосуды, питающие мозг. Причем в борьбе с этим ядом даже самые мощные средства, улучшающее память и работу мозга, могут оказаться бессильными. Если вы хотите, чтобы ваш мозг работал как часы, как можно быстрее бросайте эту пагубную привычку.

Источник: https://apteka.uz/article/kak-uluchshit-pamyat-i-rabotu-mozga-uprazhneniya-narodnye-sredstva-preparaty