Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Депривация сна может возникать как по собственной воле человека, так и принудительно. Отсутствие такой потребности встречается на фоне различных заболеваний. Временное лишение используется в терапии депрессий, а в недавнем прошлом применялось в качестве меры пыток.

Максимальное сокращение ночного отдыха рассматривается современным человеком как возможность освободить время для работы, развлечений и других важных дел. Однако для повышения производительности в светлое время суток ночной сон, хоть и сведенный к минимуму, должен быть качественным и позволять организму максимально отдохнуть.

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Как работает метод

Лишение сна как один из основных методов терапии депрессивных состояний используется в психологии с 1966 года. Вальтер Шульте, психиатр родом из Швейцарии, впервые открыл терапевтические особенности бессонницы. Наряду с голоданием этот метод очищения организма (точнее, сознания) применяется как эффективная методика выведения человека из стресса за максимально короткое время.

Искусственно вызывая бессонницу у человека, который и так столкнулся с расстройствами сна, можно усилить выработку медиаторов катехоламинов, отвечающих за эмоциональный тонус.

В результате улучшается настроение, нормализуется психический настрой, исчезает бессонница. При правильном использовании метода возникает эйфория, замещающая состояние угнетения.

Также процедура позволяет снизить уровень углекислого газа в крови.

Все процессы, протекающие в организме, подчиняются 24-часовому ритму суток. В состоянии депрессии большинство этих процессов разбалансированы:

  • бессонница, расстройство сна;
  • нарушение менструального цикла;
  • утреннее снижение аппетита;
  • заторможенность.

Вечером состояние человека стабилизируется. В тяжелых случаях возможно возникновение навязчивых идей, недооценка себя, нарушение когнитивных способностей.

В этом случае депривация служит попыткой восстановить баланс между суточными биологическими ритмами, повысить уровень «гормонов радости», поднять настроение, вернуть здоровый крепкий сон.

Виды депривации

Депривацию классифицируют следующим образом:

  1. Частичное лишение сна – продолжительность отдыха в течение суток до 4-х часов на протяжении 1–3 недель. Для многих жителей мегаполисов такой ритм становится нормой. В зависимости от состояния здоровья, возраста и других особенностей организм может легко переносить нехватку сна и подстраиваться под новый режим уже на 3-и сутки.
  2. Тотальная депривация – длительное бодрствование в течение 1–2 дней (от 36 до 40 часов без полноценного отдыха). Такое лишение человека его основной потребности более 2-х раз в неделю грозит серьезными проблемами со здоровьем.
  3. REM-стадия. Также называется «парадоксальным сном», поскольку именно в этой фазе регистрируется наиболее высокая активность работы головного мозга. В эту стадию входят при помощи электроэнцефалограммы, когда прибор фиксирует все изменения, происходящие во время отдыха. При наступлении REM-фазы раздается сигнал, пациент просыпается. Затем снова засыпает. Такие кратковременные пробуждения продолжаются в течение всей ночи. То есть подавляется активность функционирования головного мозга.

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Наиболее сложным и трудновыполнимым является метод тотальной депривации. Бодрствование в течение 40 часов в сутки для неподготовленного человека может обернуться сбоями в работе ЦНС, обострением хронических заболеваний.

Польза и вред

Польза от недосыпания зависит от целей, которых необходимо достигнуть. Если методика практикуется для борьбы с депрессией, ощутимый эффект может наступить уже через 2–3 сеанса. Для самопознания, увеличения продолжительности осознанных сновидений и выполнения других психологических практик сон, наоборот, необходимо продлевать, особенно утром.

Каждая фаза сна ответственна за выполнение определённых функций:

  1. БДГ — фаза позволяет восстановить пластичность нейронов, обогащает мозг кислородом, восстанавливает синтез белков. В этом цикле информация перерабатывается и откладывается на хранение.
  2. Медленная фаза позволяет усвоить полученный материал. В этот момент мозг человека перерабатывает все знания, полученные за день.
  3. Быстрая – воспроизводит подсознательно созданные модели ожидаемых в будущем событий. Именно это и есть этап сновидений, которые человек видит ночью.

Лишение себя полноценного отдыха может негативно сказываться на работе разных органов:

  • дестабилизация кратковременной памяти;
  • потеря ощущения времени;
  • нарушение логического мышления, усвоения полученного материала;
  • затруднение любой работы, требующей умственного напряжения.

Однако депривация имеет свои плюсы:

  • активизируется работа мозга;
  • улучшается процесс воспоминания;
  • усиливаются творческие способности;
  • улучшается синтез гормона HPA, который притупляет реакцию на стресс и участвует в становлении иммунитета, работе пищеварительного тракта, выработке энергии.

Как и любые другие эксперименты со сном, депривацию необходимо использовать только при необходимости. Практиковать методику ради интереса не стоит, поскольку последствия могут быть непредсказуемыми.

Как провести процедуру

В плане подготовки необходимо максимально сократить физическую активность и заняться делом, в процессе которого задействуются умственные способности. Ни в коем случае нельзя прибегать к скучным занятиям – чтение неинтересных книг, просмотр телевизора.

Процедура проводится после тщательной подготовки:

  • отвлекитесь от мыслей о предстоящем сне;
  • чтобы максимально снизить физическую потребность в отдыхе, рассматривайте депривацию как способ увеличить время для работы или интересных дел;
  • важные решения на время выполнения методики отложите;
  • во время бодрствования старайтесь не выходить на улицу, поскольку уставший мозг может не заметить транспорт, также не исключена потеря сознания;
  • не увлекайтесь стимуляторами и кофе – они дают кратковременную кажущуюся бодрость, однако нарушают работу нервной системы, перегружают сердце и снижают эффект от выполнения процедуры.

Если вы не можете справиться, постарайтесь отвлечь себя какими-то новыми и яркими ощущениями – ритмичной музыкой, динамичным фильмом, пригласите друзей.

Особенности при депрессии

Депривация сна при депрессии – лечебное мероприятие, позволяющее достичь такого эффекта:

  1. Снижение риска суицида. Нервная система пациента, который находится в стадии хронической депрессии, подвергается повышенным нагрузкам. Часто возникают навязчивые мысли о самостоятельном лишении себя жизни, риск самоубийств многократно повышается.
  2. Частичная ремиссия. Повторное развитие депрессии возможно даже у пациентов, принимающих сильнодействующие транквилизаторы. В этом случаем депривацию сна используют только под наблюдением врача.
  3. В некоторых случаях пациенту не рекомендован прием антидепрессантов и нейролептиков при наличии аллергии на их составляющие. Если они не подходят человеку, бодрствование становятся порой единственной лечебной методикой.
  4. Дополнительная терапия. Часто депривация целесообразна при затяжных депрессиях, в этом случае ее применяют в комплексе с медикаментозными препаратами.

Чаще всего применяют метод тотальной депривации. Пациент бодрствует до 40 часов подряд. В период между 9 и 12 часами следующего дня бодрствования наступает психическое облегчение. Депривация не дает эффект в 30 % случаев течения типичных эндогенных расстройств.

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Побочные эффекты

Принудительное длительное бодрствование или частое прерывание сна сказывается как на физическом, так и на психическом состоянии пациента. Выраженность последствий депривационных практик зависит от возраста человека, состояния его здоровья, общего настроя на успех.

Могут возникать такие проблемы:

  • мышечная боль;
  • потеря сознания;
  • снижение силовой выносливости;
  • головокружение, мигрень;
  • быстрая утомляемость;
  • галлюцинации.

Организм, лишенный полноценного отдыха, выбрасывает в кровь гормоны стресса, которые полностью меняют сознание. Именно поэтому специалисты советуют не работать и даже не выходить на улицу во время проведения сеанса.

Сознание может измениться настолько, что человек не заметит движущейся ему навстречу машины при переходе дороги, что смертельно опасно.

Противопоказания

Лечение депривацией сна противопоказано в следующих случаях:

  1. Управление транспортом. Если пациент планирует поездку или его работа связана с вождением, использовать методику запрещено. Большинство катастроф с участием автомобилей связано с недосыпанием водителей.
  2. Работа с механизмами, электроприборами. Такой вид деятельности требует высокой концентрации внимания, повышенных мер предосторожности. При использовании депривации сна нельзя заниматься ремонтом электроприборов, проводки, приступать к работе со швейными машинами, токарными станками.
  3. Длительные поездки. Проводя сеанс лишения сна, лучше оставаться дома. Каждый человек сталкивается с заторможенностью организма в той или иной степени, поэтому может стать участником ДТП, потерять сознание, упасть с высоты.
  4. Умственная деятельность. При переутомлении организма стоит отложить переговоры, посещение лекций. Мозг не усвоит новую информацию в этот период.
  5. Снотворные препараты. Перед началом сеанса необходимо отменить прием всех седативных средств, поскольку они обладают выраженным эффектом — организм просто не сможет бодрствовать.
  6. Период беременности и кормления грудью. Женщинам не рекомендуется использовать практики лишения сна, поскольку они могут негативно сказаться на ребёнке.
  7. Психические расстройства. В этом случае все опыты с депривацией необходимо проводить только под наблюдением специалиста.

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Также не рекомендуется использовать практику людям, страдающим или предрасположенным к сахарному диабету, имеющим серьёзные патологии – почечные, сердечно-сосудистые, онкологические.

Источник: https://infson.ru/zdorove/deprivatsiya-sna

Депривация сна при депрессии личный опыт

Депривация сна при депрессии — это полное или частичное лишение сна, используемое для лечения депрессии.

Звучит немного странно, да? Известно, что проблемы со сном способны спровоцировать депрессию, а также являются её самым распространенным симптомом (во всех тестах на депрессию есть вопрос о сне).

Так как-же лишение сна может помочь человеку, отношения которого со сном и так не складываются? Как работает механизм депривации сна? И сможет ли эффект от депривации сна помочь именно вам?

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Долгое время механизм работы метода был до конца не понятен. Основное рабочее предположение заключалось в том, что лишение сна синхронизирует течение суточных процессов в организме. Задает им новый общий старт.

Почему это так важно? Потому что все процессы, все биологические системы человека подчиняются циркадным ритмам, своеобразным биологическим часам. И если одни часы показывают “Отбой!”, а другие командуют — “Подъем!” — то депривация сна сможет помочь эти внутренние часы “сбросить”.

Слышали шутливую фразу “Поднять — подняли, а разбудить — не разбудили”? Примерно это может происходить с человеком в депрессии каждое утро.

Ваша утренняя депрессивная сонливость и апатия может быть вызвана, в том числе, рассинхронизацией работы вашей эндокринной системы.

Одни гормоны заставили человека физически проснуться, но другие не торопятся подготовить его к бодрой жизни. Остается лежать и ждать.

Исследования показывают, что у метода депривации сна очень высокий антидепрессивный эффект. С тех пор, как метод вошел в арсенал активных средств борьбы с депрессией (более 40 лет назад), ученые провели более 2000. исследований этого феномена.

Депривация сна при депрессии: лечение заболевания

Но еще 200 лет назад (в 1818 году) немецкий психиатр по имени Иоганн Кристиан Август Хейнрот успешно экспериментировал с лишением сна в качестве лечения того, что он называл в то время «меланхолией».

Такая экспериментальная база вдохновила группу исследователей из университета Пенсильвании на проведение метаанализа — анализа данных и результатов всех проведенных исследований.

При составлении метаанализа команда сосредоточилась на 66 исследованиях (из более чем 2 000), чтобы понять, что именно влияет на эффективность лечения депрессии депривацией сна. Ученые учитывали возраст, пол, сопутствующие медикаменты и различные виды лишения сна (полное, частичное, раннее или позднее).

Читайте также:  Что происходит с мозгом после употребления спиртного

Результаты показали, что лечение депрессии депривацией сна было эффективным во всем мире:

  • независимо от демографии
  • от того, как именно проводилось лишение сна
  • независимо от типа и тяжести депрессии

Уровень отклика на метод был примерно одинаков: в исследованиях с рандомизированной контрольной группой положительные результаты были идентифицированы в 45% случаев. В исследованиях без контрольной группы положительными были около 50%.

Этот результат (45-50%) выше, чем у соответствующих психологических и психиатрических (антидепрессантами) методов лечения депрессии. Но, не спешите выстаивать всенощные — у метода есть несколько существенных минусов:

Практическое лечение редко включает в себя метод депривации сна. К сожалению, положительные последствия лишения сна не являются долговременными. Депрессивные симптомы возвращаются довольно быстро: в большинстве случаев депрессии требуется от одного дня (в 95% случаев) до недели, чтобы вновь заявить о себе.

Другие причины — метод создает дополнительную нагрузку на организм, и проводить его постоянно невозможно. Практикующие специалисты пытаются устранить, и небезуспешно, этот недостаток. Разные клиники создают свой “протокол” депривации сна — пытаясь оставить положительные стороны лечения и максимально устранить его недостатки.

Например, было выявлено, что полная и частичная депривация сна обладают практически одинаковым антидепрессивным эффектом. Практически таким же антидепрессивным эффектом обладает депривация сна на основе выявления и блокировани фаз быстрого (или парадоксального) сна (REM — rapid eye movement).

Фазы выявляются с помощью электроэнцефалографии (ЭЭГ). Плюсы метода в том, что человек не чувствует себя таким уставшим и разбитым, как после обычной депривации сна. И некоторые его когнитивные функции, например внимание, оказываются менее задеты.

  • Если другие методы лечения не работают. (Лечение антидепрессантами не дает эффекта и психотерапевтическое вмешательство невозможно или не приводит к цели)
  • Как дополнение к основному лечению, по назначению и под контролем специалиста. (Особенно, если депрессивная симптоматика включает суицидальные мысли)

  Депрессия что делать как выйти с этого состояния

Сам по себе метод не дает долговременного эффекта, но его применение может быть оправдано возможностью “раскачать” ситуацию. Поймать момент, удобный для проведения психологического и психиатрического вмешательства. Это имеет смысл, т.к. метод действует и на пациентов с очень тяжелой степенью депрессии.

В обычной жизни это стоит учитывать если вы, путешествуя, пересекаете несколько часовых зон. Антидепрессивный эффект от вынужденной депривации был подтвержден личным опытом множества людей.

В современных клиниках для повышения эффекта депривации сна при депрессии сочетают со светотерапией. Комбинированный метод получил название Хронотерапии. Хронотерапия сочетает в себе вынужденное бодрствование с сеансами лечения ярким светом, и может продлить антидепрессивный эффект от депривации сна.

Депривация сна при депрессии: лечение заболеванияДепривация сна при депрессии считается самым действенным методом лечения в настоящее время, его сопоставляют с электрошоковой терапией, которая выводит из депрессии за несколько часов. Он позволяет в короткий срок вывести больного из глубокой депрессии и восстановить нормальный сон.

О лечебном действии на организм голодания известно всем. Лишая себя пищи мы можем преследовать разные цели, но главная – это оздоровление. Лишение сна (депривация), добровольное или вынужденное, подвергает организм сильному патологическому стрессу.

До 1966 года считалось, что бессонница имеет только пагубное воздействие. Именно поэтому она с незапамятных времен применялась в качестве самой изощренной пытки.

Благодаря Вальтеру Шульте, швейцарскому психиатру, были открыты лечебные свойства бессонницы. Исследователь ввел депривацию сна в медицинскую практику, как эффективный метод лечения расстройства сна при депрессивных состояниях.

На первый взгляд этот метод выглядит парадоксально: человек измучен бессонницей , а ему не дают спать вовсе! Однако в таком лечении есть своя логика.

Больной испытывает нехватку полноценного парадоксального сна; депривация даже той малой доли, которая у него наблюдается, неизменно вызывает стресс , а з начит и усиленную выработку катехоламинов (медиаторов и адаптеров важнейших физиологических процессов), поддерживающих эмоциональный тонус. Повышение тонуса стимулирует общий психический настрой.

  • Результатом лечения депривацией сна может стать даже эйфория, выместившая угнетенное состояние.
  • Кстати, еще древние римляне применяли длительное бодрствование (2 – 3 дня) для избавления от тоски (слово депрессия им было незнакомо).
  • Исследования показали, что биохимические механизмы лечебной депривации сна и лечебного голодания схожи и обусловлены снижением в крови пациента концентрации углекислого газа.

Периодически протекающие процессы здорового человека строго согласованы и подчиняются суточному 24-часовому ритму. Это касается режима сна , изменения температуры тела, аппетита, частоты сокращений сердца, обмена веществ и артериального давления.

  1. У больного депрессией многие из этих процессов разлажены:
  2. • Структура сна рассогласована, • У женщин нарушается менструальный цикл,
  3. • Психическое состояние приобретает характерную суточную последовательность: утром снижен аппетит, тоскливое настроение, заторможенность, к вечеру – эти проявления снижаются.

Таким образом, одним из главных факторов депрессии является рассогласование и десинхронизация циклических физиологических и биохимических процессов в организме. Депривация – это попытка восстановления баланса между ними путем изменения порядка следования биологических ритмов.

Депривация сна используется наиболее часто при лечении эндогенных депрессий, сопровождаемых элементами апатии:

  • снижение эмоционального уровня,
  • заторможенность психики,
  • навязчивые идеи бесперспективности, виновности,
  • самокритика и недооценка себя.
  • • Маниакально-депрессивный психоз лучше всего поддается лечению, улучшение наступает у 74 %, • При шизофрении – у 49,3%,
  • • При невротической депрессии – у 32,6%.
  • Быстрее всех идут на поправку больные тоскливой депрессией, а медленнее с депрессией тревожной, почти не поддается лечению маскированная депрессия.
  • Степень тяжести заболевания и эффективность депривации прямо пропорциональны: чем тяжелее болезнь, тем действеннее лечение.

  При депрессии больной не высказывает мыслей

Пациенты пожилого возраста лечению депривацией поддаются хуже.

Как и любая другая болезнь, депрессия лучше излечивается на ранних сроках диагностики. Однако есть данные об излечении затяжных депрессий, от года и более.

Необходимо увеличить продолжительность бодрствования до 36-38 часов: проснувшись, как обычно, пациент не спит днем, ночью и следующим днем. Следующий ночной сон наступает в привычное время и длится, как правило, от 10 до 12 часов.

Улучшение состояния может наступить уже после первого раза депривации, но оно будет кратковременно, результат необходимо закрепить – провести 6 сеансов и больше.

Особенности лечения:

спать нельзя даже кратковременно, необходимо чередовать пассивную и активную деятельность, книги и телевизор не желательны. На ночные часы с 1 до 2, и утренние – с 4 до 6 утра, следует спланировать наибольшую активность, в эти периоды повышена сонливость.

Бессонной ночью можно перекусить, употребляя легкую пищу, чай и кофе не рекомендуются. Следующий день может сопровождаться приступами сонливости, легкой заторможенности. Справиться помогут долгие прогулки и легкие физические нагрузки.

  1. Перед проведением депривации следует исключить лекарства, содержащие транквилизирующие, седативные и снотворные вещества .
  2. В начале лечения депривацию проводят 2 раза в неделю, снижая частоту до 1-го раза при улучшении состояния.
  3. Состояние улучшается постепенно, больные могут долго не ощущать позитивных изменений, а наоборот испытывать обострение болезни.

Максимальное освобождение от симптомов депрессии происходит в утренние, обычно самые тяжелые для больных, часы. Улучшается настроение, исчезает физическая слабость, появляются ощущение жизни, общительность и активность. В последующие часы прежнее состояние возвращается постепенно или внезапно.

Засыпание после депривации происходит легче, утренние симптомы выражены меньше. Повторение процедуры приводит к закреплению положительных эффектов: улучшению настроения, аппетита и сна, появлению интереса к жизни, уменьшению тоскливых мыслей, приходит понимание и критика прошлых депрессивных переживаний.

Есть мнение, что депривация сна направлена избирательно на определенные участки мозга и не наносит ущерб тем, которые не имеют к депрессии отношения. Этим объясняют почти полное отсутствие побочных эффектов и противопоказаний.

Однако депривация не рекомендуется, если у вас:

• высокое артериальное давление, • острые или в стадии обострения хронические заболевания.

Проводить такое лечение ни в коем случае не следует без предварительной консультации с врачом и тщательного медицинского обследования. Лишение сна в течение долгого времени может спровоцировать такие заболевания, как эпилепсия, сахарный диабет, ожирение.

Источники: А.М. Вейн «Три трети жизни», А.Борбели «Тайна сна», методические рекомендации 1980 года Минздрава РСФСР «Депривация сна как метод лечения больных с депрессивными состояниями».

Елена Вальве для проекта Сонная кантата.

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Любое использование материала возможно только с активной ссылкой на сайт Sna-kantata.ru!

Всем привет. а Я не спала когда гуляла ночи напролет и бухала но такого эффекта не было. Попробую без бухни не спать 2 дня. У меня работа с 10 до 17 как не спать я не выкупаю.

Всегда интересовал вопрос работы/функционирования мозга и тайны сна, — всё что с ним связано; Сравнил бы эти вопросы с тайной смерти, но в той её часи, которая всё же, как ожидается/предполагается — МОЖЕТ БЫТЬ доступна к разгадке.

Всё вышеуказанное в комментариях так же замечено и использовалось в разных вариациях и мной. Доблавлю лишь ещё несколько, возможно интересных замечаний из своего опыта и простите за чрезмерную их пространность ).

1. Будучи по психотипу достаточно спокойным, рассудительным человеком, предпочитал при ожидании бурного на эмоции и/или события предстоящем дне не спать накануне, тогда в своих действиях, в наступившем после бессонной ночи дне, был более эмоциональным и самоуверенным.

Меня это интересовало в том аспекте, что окружающим людям свойственно НЕДОоценивать решительность спокойных людей и принимать/путать их меланхоличность за слабость их натуры, что иногда могло вызывать недопонимание, особенно в сфере и с особенностями моей тогдашней, времён студенчества, работы ).

При этом саму потребность НЕДОполученного сна удавалось СОВЕРШЕННО замаскировать посредством случайно обнаруженной процедуры: в часов 7-8 утра лечь в ванную, якобы для помывки ), и заснув в тёплой воде уже ВСКОРЕ просыпаешься по мере её остывания. При этом получаешь бодрое состояние как будто сна тебе и вовсе не требуется. Рекомендую. 2.

Касательно «пользы» недосыпания при подготовке к экзамену . совершенно не подтвержу этого, руководствуясь своим опытом.

Лучшие мои, ВСЕ на «отлично», сдачи были лишь тогда, когда я всё же пришёл к такому режиму, когда ПЛАНОМЕРНО И СИСТЕМАТИЧЕСКИ занимался в течение сессии, а накануне перед экзаменом, какие бы ни были размышления о качестве своей подготовки, — так же систематически и соблюдая заведённый распорядок ложился спать совершенно не заботясь об усиленной, как это практикуется, подготовке к предстоящему экзамену и не прибегал к штудированию насущного предмета ценою нарушения распорядка дня. Именно за заведённый мной характер того периода жизни и ценю и люблю его «сверх всяческой меры» ). 3. «ЛОЖКА ДЁГТЯ» — никому НЕ рекомендую! Руководствуясь своим и опытом и наслышав о том, что многие известные люди якобы спали совершенно ничтожное время (2-4 часа) попробовал перенять и применить к себе эту практику. Желая реализовать возникшую у меня тогда потребность ЕЩЁ БОЛЕЕ ПОВЫСИТЬ эффективность своей жизни, поскольку именно тогда и после достигнутых от распланированного своего распорядка жизни успехов впервые высказался о том, что «мне не хватает 24-х часов в сутках и желаю иметь как минимум 48, а м.б. и более часов для самореализации и развития» попробовал «поломать себя» и принудить к отказу от сна — ЖЕЛАТЕЛЬНО к полному. Подсознательно понимал и предполагал опасность и следующие за ней негативные аспекты от такой практики, но всё же принуждал себя насильно к лишению сна на максимально долгие часы.

Читайте также:  Высокая температура и головная боль: причины недомогания

В результате всю эффективность своей жизни «свёл на нет»!

  Как вытащить себя из послеродовой депрессии

P.S.: добавлю для полноты впечатлений, — м.б. это имеет тоже важное значение к указанной собственной практике «борьбы» со сном: а) Никогда, со времён школы, не был в числе тех, кто конючит по утрам «ещё 5 минуток на сон».

Вставал сразу в назначенное СОБОЙ ЖЕ время, при этом ложился обычно достаточно позжно — с 10 вечера до часа ночи. Как то был самомотивирован к САМОсовершенствованию и достижению поставленных собой результатов.

Весь мой день проходил в деятельно активности по кружкам (что препочтительнее) и/или на улице (самый НЕудачный вариант — как теперь я понимаю /).

До сих пор помню шокировавшее меня событие, как я ВПЕРВЫЕ в жизни, в старших классах средней школы (?7-8? класс) проспал !12! :О часов! Хотя, как уже отметил, в те годы жизни не отличался наличием строгого распорядка дня.

б) см. п.3 — согласно ведённой мною статистики часов ушедших на сон заметил, что как бы ни старался — ВСЕ сэкономленные на сне часы впоследствии возвращались через то, что однажды, при накоплении недосыпания, «отрубался» на всю длительность недополученного сна.

Благодарю Вас, EMen, за то, что поделились собственным опытом. Уверена, он многим поможет в «борьбе» или союзе со сном.

По-собственному опыту могу сказать, что сокращение сна вопреки своей природе ни к чему хорошему не приводит.

Можно использовать время, отпущенное Природой на сон, с бОльшим преимуществом для своей дневной жизни: сделать сон логичным продолжением-завершением дня, а день — логичным продолжением-завершением сна.

Источник: https://fobii.org/depressiya/deprivatsiya-sna-pri-depressii-lichnyy-opyt/

Принудительное бодрствование как лекарство от депрессии | Блог Medical Note о здоровье и цифровой медицине

В большинстве случаев это депрессивное настроение, которому способствуют различные внешние или внутренние факторы: будь то плохая погода, неурядицы на работе, разрыв отношений с любимым человеком или же затянувшееся заболевание. Как правило, с таким состоянием человеку вполне хватает ресурсов справиться самостоятельно, в некоторых случаях бывает достаточно одного-двух сеансов у психолога.

Чего не скажешь о тяжелом, гнетущем состоянии, когда без помощи психиатра уже не обойтись. При клинической депрессии качество жизни значительно ухудшается, вплоть до того, что требуется лечение в стационаре, человек признается временно нетрудоспособным.

Депрессия относится к категории душевных заболеваний, это расстройство психики, при котором диагностируются подавленное настроение, апатия, утрата чувств и желаний, а также снижается и замедляется двигательная и интеллектуальная активность.

Примечательно, что по статистике от этого заболевания страдают порядка 350 миллионов человек по всему миру.

Это практически в два раза больше, чем все население России! Причем география распространения расстройства охватывает как самые бедные страны мира с нестабильной политической обстановкой (Эфиопия, Бангладеш, Индия), так и вполне развитые и процветающие государства (Швеция, США, Франция).

Женщины болеют депрессией в два раза чаще, нежели мужчины, которые впрочем переносят недуг тяжелее.

В большей степени депрессивному расстройству подвержены люди, неуверенные в себе, с низкой самооценкой, склонные к самообвинению, интровертированные (переживающие внешние обстоятельства внутри себя, избегающие бурного эмоционального реагирования). В психологии такой тип личности характеризуется как астеничный — со слабой нервной системой, низкой стрессоустойчивостью, острым переживанием неудач.

Суть депривации сна как способа избавления от депрессии

Истоки появления болезни со сниженным настроением и апатией восходят еще к античным временам. Прародитель медицины Гиппократ впервые довольно точно описал симптомы депрессии, назвав ее меланхолией.

И даже применял лекарства, помогающие при этом недуге, одно из них — минеральная вода из источника на острове Крит. Магний и литий, входящие в ее состав, и по сей день способствуют излечению от депрессии.

С тех пор было открыто множество медикаментов, а также нелекарственных способов для борьбы с заболеванием — психотерапия, фототерапия, физические упражнения, гипноз. К последним как раз и относится принудительное бодрствование (или депривация сна).

Впервые об этом методе в 1966 году заявил швейцарский психиатр Вальтер Шульте. Было установлено, что депривация сна помогает справиться с психогенным (возникающим вследствие психотравмирующего события) или с органическим (когда повреждены клетки мозга) видом депрессии.

Со стороны этот способ может показаться абсурдным, ведь мы знаем, как наш организм реагирует на отсутствие сна. Но эта истина справедлива только, когда речь идет о здоровых людях, на них депривация сна, действительно, сказывается пагубно.

  • Это лишний раз свидетельствует о том, насколько по-разному функционирует мозг у больных депрессией и у тех, кто не страдает расстройством.
  • Метод принудительного бодрствования может быть эффективным как в сочетании с медикаментами, так и применяться самостоятельно, когда пациент перестает реагировать на применение лекарств или является аллергиком.
  • В случае, если есть высокий риск суицидальных действий, терапия бодрствованием позволяет достигнуть хороших результатов в короткий срок, в отличие от действия лекарств, где приходится долго ждать наступления положительной динамики.

В начале 1990-х годов итальянский психиатр Бенедетти со своими коллегами выявил наибольшую результативность принудительного бодрствования в сочетании с воздействием лития и фототерапии (лечение с помощью естественного или искусственного света). Это позволило снизить риск возвращения депрессивной симптоматики, как если бы применялся каждый из этих методов по отдельности.

Виды депривации сна

Селективная депривация

В этом случае сон пациента прерывают в фазе быстрого сна, затем он снова засыпает. Это делается при помощи специальных приборов, фиксирующих активность мозга. Такое воздействие должно продолжаться не более двух дней.

Частичная депривация

Представляет собой специально подобранную врачом схему сна и бодрствования. К примеру, пациент будет бодрствовать с полуночи и до 20:00, таким образом, что на сон отводится не более 4-5 часов. Длительность депривации составляет, в среднем, от 1 до 3 недель.

И наконец, тотальная депривация

Пациент лишается сна на 30-40 часов. Затем ему даю как следует выспаться, поскольку длительное бодрствование — это все же стресс для организма. Сеанс могут повторять не больше двух раз в неделю.

В целом, длительность подбирается исходя из индивидуальных физиологических особенностей, типа личности и характера развития депрессивного расстройства.

В психиатрии описаны случаи, когда в процессе депривации у депрессивных больных наступали улучшения. Однако, но только они высыпались, недуг возвращался снова. Поэтому крайне важно, чтобы количество и длительность сеансов были грамотно подобраны врачом. Ни в коем случае не допускается вариант самолечения.

Побочные действия

Усиление депрессивного синдрома

Встречается у пациентов, которым принудительное бодрствование не подошло. При наличии сопутствующих психических или соматических заболеваний депривация сна может только ухудшить общее состояние человека.

Возникновение различных видов психоза и других психических расстройств

При появлении этих симптомов психиатр отменяет лечение депривацией и подбирает другой тип терапии.

Чтобы минимизировать возникновение неблагоприятных последствий, важно исключить хроническое недосыпание. Перед подготовкой к процедуре нужно убедиться, что пациент должным образом отдохнул и выспался.

Источник: https://blog.mednote.life/articles/psychology/prinuditelnoe-bodrstvovanie-kak-lekarstvo-ot-depressii

Депривация сна: что это, как проводится ЭЭГ

Депривация сна — это методика частичного или полного лишения возможности погружения в сон, с целью добиться определенного терапевтического эффекта.

Чаще всего данный метод применяется при лечении таких психических заболеваний, как меланхолия и депрессивный синдром. Рассматриваемый метод позволяет решить проблемы, вызванные психогенными и органическими расстройствами в человеческом сознании.

Для того чтобы понять суть этого метода, следует рассмотреть методику проведения процедуры и различные нюансы, связанные с её применением.

Депривация сна — недостаток или полное отсутствие удовлетворения потребности во сне

Как депривация сна воздействует на поведение человека

Основоположником рассматриваемой методики является немецкий психотерапевт В. Шульте, который в конце шестидесятых годов прошлого столетия представил общественности собственные исследования касательно депривации сна.

По мнению этого выдающегося ученого, рассматриваемая техника является одним из эффективных методов решения проблемы, связанной с затяжной депрессией.

Однако, данная методика известна на протяжении многих веков, так как именно этот метод использовался в качестве наказаний в древнем Риме за различные преступления.

Состояние, в котором находится человек, намеренно отказывающийся от сна в течение долгого времени, можно сравнить с опьянением. Важно обратить внимание на тот факт, что врачи говорят о высоком риске появления сахарного диабета у лиц, практикующих подобные техники.

Это объясняется тем, что организм человека, отказавшегося от сна, тяжелее усваивает глюкозу. Именно поэтому многие специалисты не рекомендуют использовать данную методику при лечении легких форм депрессивного синдрома.

Лечение депрессии депривацией сна применяется лишь в следующих случаях:

  1. Высокая вероятность рецидива. Не всегда использование сильнодействующих медикаментозных средств против депрессии приносит должный эффект. При наличии риска возможного рецидива, врач может рассматривать актуальность этого метода. Однако, при его проведении очень важно, чтобы пациент находился под постоянным контролем.
  2. Наличие суицидальных наклонностей. Развитие депрессивного синдрома негативно отражается на состоянии нервной системы. Многие пациенты вопреки здравому смыслу начинают задумываться о собственной смерти. Подобные мысли рано или поздно могут привести к попытке суицида, которую можно избежать благодаря лечению депривацией. Однако использовать этот метод рекомендуется только при наличии серьезной угрозы для жизни пациента.
  3. Отсутствие возможности использовать медикаментозную терапию. Существуют ситуации, когда врачи вынуждены отказаться от консервативных методов лечения в силу особенностей организма пациента. К таким особенностям относятся аллергические реакции, вызванные попаданием компонентов препаратов в организм больного. В этой ситуации, рассматриваемая методика является эффективной альтернативой, при условии отсутствия противопоказаний к её использованию.

Нередко озвученная процедура используется наряду с медикаментами в составе комплексного лечения. О целесообразности применения депривации сна следует говорить только в том случае, когда больной пытается нанести вред собственному здоровью.

Психологи говорят о том, что депрессию следует воспринимать как опасное заболевание, которое может негативно отразиться на состоянии психики больного. Отсутствие своевременной терапии может привести к катастрофическим последствиям для организма.

Лишение сна применяется для лечения при депрессивных состояниях

В каких случаях используется метод депривации

Методику депривации не рекомендовано использовать самостоятельно, из-за возможного негативного воздействия на человеческую психику. Именно поэтому решение о применении этой техники должно приниматься специалистом на основе состояния пациента. Депривация сна при депрессии рекомендуется к применению для достижения следующих целей:

  1. Для восполнения эмоций и чувств. Развитие депрессивного синдрома часто сопровождается утратой чувств личности. В подобном состоянии человек испытывает апатию, что мешает реализовывать себя в различных жизненных аспектах. Техника отказа от сна на определенный временной отрезок позволяет увеличить самооценку и принести позитив в собственную жизнь.
  2. Снижение раздражительности. В том случае, когда у человека нет суицидальных склонностей, депрессия не представляет опасность для человеческой жизни. Однако большинство людей в подобном состоянии, часто проявляет свою вспыльчивость и беспричинную агрессию в отношении своих близких. Применение рассматриваемой техники позволяет снизить раздражительность, что благоприятно сказывается на личностном развитии.
  3. Увеличение продолжительности ремиссии. Существует определенная категория людей, которая имеет склонность к депрессивному расстройству. Для того чтобы снизить риск развития хронической депрессии, допускается использование метода искусственного отказа от сна. Важно обратить внимание, что на начальных этапах терапии у больного может ухудшиться самочувствие. Именно поэтому данная техника используется только в составе комплексного лечения.
  4. Устранение чувства растерянности. Многие люди, впадая в депрессию, говорят о том, что их судьбой управляет злой рок и у них просто отсутствуют силы для борьбы со сложившимися трудностями. Чувство растерянности входит в состав модели поведения, и негативно воздействует на личность больного. Проведение комплексного лечения в сочетании с искусственным отказом от сна позволяет нормализовать психоэмоциональный баланс, тем самым настраивая человека на позитивные мысли.
  5. Устранение проблем с памятью. Провалы в памяти, явление характерное для таких заболеваний, как алкоголизм и злокачественные новообразования, локализующиеся в головном мозге. Однако, при тяжелой форме хронической депрессии, многие больные сталкиваются с подобной проблемой. Применение терапии, основанной на отказе от сна, позволяет частично или полностью решить возникшую проблему.
  6. Снижение риска развития психоза. Многие люди ошибочно предполагают, что развитие депрессивного расстройства сопровождается эмоциональной вялостью, унынием и хандрой. Однако, существуют формы этого заболевания, при которых больной негативно воспринимает не только собственную жизнь, но и окружающий мир. Снизить уровень ненависти очень сложно, поскольку появление этого чувства свидетельствует о стремительном развитии психического расстройства.
Читайте также:  Легкая степень аутизма: как отличить начальную форму заболевания

В науке исследования и эксперименты по депривации сна проводятся на людях и животных

На почве депрессивного синдрома у многих пациентов развивается дефицит внимания. Находясь в состоянии эмоциональной подавленности, человек испытывает острую необходимость в поддержке родных и близких. Недостаток внимания к собственной персоне может стать причиной развития разнообразных комплексов неполноценности.

Опасность этого состояния объясняется высоким риском развития паранойи. В случае с паранойей важно понимать, что больной нуждается в стационарном лечении с помощью сильнодействующих медикаментов.

Однако в сочетании с традиционными методами, в некоторых клиниках используется метод искусственного лишения сна, для снятия острого приступа бредовых мыслей.

Важно обратить внимание на тот факт, что вышеперечисленные последствия затяжной депрессии могут развиться даже у людей, обладающих уравновешенной психикой, именно поэтому следует своевременно обратиться за медицинской помощью, ощутив первые признаки надвигающейся хандры.

Когда нельзя проводить депривацию сна

Решение о целесообразности применения рассматриваемой техники должно осуществляться исключительно специалистом.

Не рекомендуется использовать данную процедуру при наличии необходимости передвижения на продолжительные дистанции, а также людям, занимающимся видами деятельности, требующими повышенной концентрации внимания.

Данные меры объясняются тем, что человеческий мозг не способен концентрироваться при сильном общем утомлении. Поэтому, для того, чтобы избежать возможных осложнений для психики, рекомендуется отказаться от использования подобных мер.

Также запрещается использовать искусственный отказ от сна при приеме лекарственных средств с седативным действием. Принцип действия данных препаратов основан на полном расслаблении организма, для того, чтобы добиться покоя.

Сама рассматриваемая процедура подразумевает воздействие различных раздражителей, для того, чтобы бороться с сонливостью.

Именно поэтому специалисты крайне не рекомендуют прибегать к использованию седативных средств во время лечения.

Следует обратить внимание и на тот факт, что подобные сильнодействующие методы, которые могут сказаться на психическом здоровье, запрещается применять при наличии психических расстройств. Специалисты говорят о том, что состояние буйного помешательства требует приема сильнодействующих средств, поэтому заранее предугадать воздействие рассматриваемого метода терапии невозможно.

Отказ от сна не рекомендуется во время беременности и в период грудного вскармливания, так как отсутствие полноценного отдыха может негативно сказаться как на развитие малыша, так и на количестве вырабатываемого молока.

Подобные эксперименты с собственным здоровьем могут привести к тому, что ребенка придется вынужденно перевести на искусственное вскармливание, тем самым лишая его полного объема полезных элементов, поступающих в организм вместе с материнским молоком.

Депривация сна применяется при лечении некоторых видов депрессий, особенно с элементами апатии

Различные техники искусственного отказа от сна

Давайте перейдем к вопросу, что такое депривация сна? На сегодняшний день в медицинской практике используется несколько различных методов искусственного отказа от сна, которые имеют свои характерные отличия.

Селективный способ является самостоятельной методикой избавления от сонливости при помощи специальных раздражителей. Сон подразделяется на несколько фаз, из которой следует выделить фазу быстрого погружения. На этой стадии ночного отдыха, человек погружается в сон, однако активность головного мозга продолжается в полной мере.

Селективный способ используется при наличии слабовыраженных расстройств, не требующих применения жестких мер.

Частичное лишение сна подразумевает следование четко составленной схеме. Чаще всего применяется схема, при которой пациент спит в течение пяти часов, после чего должен пребывать в активности на протяжении последующих суток. После этого, процедура повторяется до того времени, пока не будет достигнут необходимый эффект.

Тотальная форма депривации сонливости подразумевает нахождение в режиме активности на протяжении нескольких суток. Важно обратить внимание, что подобными методами не следует увлекаться, так как существует высокий риск развития возможных осложнений.

Частое использование тотальной формы искусственного отказа от сна может привести к тому, что депрессивное расстройство обретет хроническую форму.

Нюансы, связанные с проведением процедуры

Перед тем как решиться на подобные методы лечения, следует тщательно ознакомиться с правилами её проведения. Существует определенный ряд ограничений, которых следует придерживаться в обязательном порядке.

Для начала давайте рассмотрим, как проводится ЭЭГ с депривацией сна.

Использование электроэнцефалографии необходимо для того, чтобы наблюдать за активностью головного мозга как во время нервного возбуждения, так и в состоянии покоя.

Применение этого метода диагностического обследования позволяет выявить определенные последствия искусственного отказа от сна. Бороться с чувством сонливости во время проведения процедуры можно при помощи различных раздражителей. Яркий свет и громкие звуки помогут снизить желание погрузиться в сон и увеличат двигательную активность.

Также важно сказать о том, что применять подобные меры следует только с параллельным использованием антидепрессантов. Действие данных препаратов должно нормализовать состояние пациента, и увеличить уровень физической активности. Чаще всего используются такие лекарственные средства, как «Венлафаксин» и «Флуоксетин», ввиду их мягкого воздействия на организм.

Источник: https://ktovdepressii.ru/psihicheskie-rasstrojstva/drugie/deprivatsiya-sna-pri-depressii.html

Депривация сна при депрессии. Лечение временным лишением сна

Депрессия довольно частое явление, не каждый может с ней справиться. Существует много способов лечения, но по мнению специалистов, депривация сна при депрессии, как правило, применяется при невосприимчивости пациента к медикаментозному лечению. Этот метод, иногда, позволяет максимально быстро вывести человека из депрессии и восстановить режим сна.

Депривация сна при депрессии — это принудительное или добровольное лишение сна. Она заставляет организм испытывать сильный стресс с целью оздоровления.

Швейцарский учёный Вальтер Шульте в 1966 году доказал, что этот метод очень действенный и лечит нарушение сна и депрессию.

Чаще всего депривацию назначают при маниакально-депрессивном психозе, шизофрении и невротической депрессии. Эти больные по статистике чаще всего излечиваются от недугов с помощью депривации. Хотя многое зависит от особенностей организма и тяжести болезни. Считается, чем тяжелее болезнь, тем действенней метод.

В чем заключается депривация сна при депрессии

Депривация проводится преимущественно в психиатрических лечебных учреждениях. Потому как результат может быть очень непредсказуем и весь процесс должен контролироваться врачом. Самовольно заниматься лечением опасно для здоровья!

Смысл в том, что пациенту приходится бодрствовать 36 часов, после чего он ложится спать и отдыхает около 12 часов. В результате нормализуется структура сна, психическое состояние улучшается. Результаты видны уже после первого опыта, но обычно, чтобы излечиться полностью, нужно 5-6 повторений.

Молодые лучше поддаются методике, чем люди старшего возраста.

Депривация обычно назначается на ранних стадиях депрессии. Есть случаи, когда ей подвергаются люди, болеющие от года и более.

Особенности депривации сна

Некоторые важные моменты, которые необходимо знать:

  1. Не стоит делать то, от чего клонит в сон. С часу ночи до двух и утром с 4 до 6 наблюдается повышенная сонливость, поэтому нужно повысить физическую активность.
  2. Ночью рекомендуются перекусы из легкой пищи, нельзя пить чай или кофе. Специалисты считают, что лучше пить чистую воду или свежевыжатые соки. После бессонной ночи наблюдается вялость и упадок сил. С этим поможет справиться спорт и прогулки на свежем воздухе.
  3. Перед применением метода, не стоит употреблять средства, в побочных действиях которых указана сонливость, а также все снотворные и успокаивающие препараты.
  4. На начальном этапе, депривацию повторяют 2 раза в неделю, затем уменьшают по мере излечения от недуга.

Плюсы депривации

  • Понижается риск самоубийства;
  • Частичная ремиссия болезни;
  • Отказ от сильнодействующих и разрешающих организм лекарств;
  • Часто применяют в комплексе с другими видами лечения, особенно при длительных депрессиях;
  • Улучшает сон;
  • Повышает повседневную активность;
  • Тренирует память.

Наряду с этим сложились достаточно противоречивые мнения. Одни считают, что депривация хороший способ лечения депрессии. Другие утверждают, что она способствует накоплению в организме токсинов и других вредных веществ, а также провоцирует болезни желудочно-кишечного тракта и сердца, запускает процессы старения, подвергает опасности иммунитет.

Также отмечают еще ряд недостатков:

  • Теряется ощущение времени;
  • Могут появиться галлюцинации;
  • Повышение утомляемости;
  • Меняется восприятие реального мира.

Противопоказания

Специалисты говорят о том, что депривация сна при депрессии не наносит ущерба организму. Иногда полезна даже тем, кто не страдает депрессией.

Однако всё же есть ряд противопоказаний:

  1. Не рекомендуется людям с повышенным артериальным давлением;
  2. Вредит при наличии хронических заболеваний, особенно в стадии обострения.

Хотя метод относительно безвреден, проводить его самостоятельно и без консультации врача не стоит. Иначе вы рискуете нарушить обменные процессы организма, спровоцировать появление эпилепсии или других болезней.

Рейтинг: (1

Источник: https://vseosne.ru/deprivatsiya-sna-pri-depressii

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector