Чтобы прошла головная боль или как избавить от цефалгии

Главная › Лечение

Статистика показывает, около 10-20% населения мира сталкиваются с проблемой острых приступов головной боли. Регулярно повторяющиеся приступы – повод обратиться за профессиональной медицинской помощью.

Снять сильную головную боль без таблеток помогут такие методы, как массаж, крепкий черный чай или холодный компресс. Простые, эффективные способы не навредят здоровью и быстро устранят болезненные ощущения.

Характеристика патологии

Цефалгия возникает, как реакция организма на воспалительный процесс, стресс, резкое расширение сосудов, питающих головной мозг.

Нередко цефалгический синдром обусловлен наследственной предрасположенностью, нарушением режима питания (нерегулярный прием пищи, некачественные продукты), чрезмерным употреблением кофе и других напитков, содержащих кофеин, или напротив полным отказом от них. Другие причины возникновения:

1. Избыток или недостаток сна.
2. Обезвоживание организма.
3. Заместительная гормональная терапия.
4. Уменьшение физической активности.

Боль в области головы может затрагивать одну половину черепа или диффузно распространяться по всей поверхности. Значительно варьируется продолжительность приступов от нескольких минут до нескольких часов и даже суток. Характер, продолжительность, интенсивность болезненных ощущений зависят от причин развития цефалгии.

Если приступы повторяются регулярно, они могут свидетельствовать о наличии серьезной патологии, что предполагает необходимость обследования и выявления причин цефалгического синдрома. Если приступы носят единичный характер, простые способы помогут снять болезненные ощущения, не прибегая к медикаментозным средствам.

К преимуществам немедикаментозного лечения относятся: отсутствие побочных явлений, эффектов привыкания и отмены, развития абузусной (спровоцированной приемом лекарств) боли. Современный подход к терапии ГБН, мигрени и других видов цефалгии предусматривает применение немедикаментозных средств наряду с фармацевтическими препаратами. В их числе:

• Поведенческо-когнитивная терапия. Коррекция дисфункциональных стереотипов мышления, негативных убеждений и психологических установок, поощрение позитивных поведенческих моделей с целью их закрепления.
• Физиотерапевтические процедуры. Применяются для устранения мышечного спазма и стимуляции кровообращения в области шеи и плечевого пояса, что способствует улучшению кровоснабжения участков головы.
• Акупунктура (иглотерапия, точечный массаж). Воздействие на биологически активные точки нормализует микроциркуляцию крови, улучшает передачу нервных импульсов, активирует иммунную систему.

Головную боль напряжения или мигрень можно снять без привлечения фармацевтических препаратов, как это сделать расскажет лечащий врач с учетом причин, которые спровоцировали боль в голове. К примеру, чтобы вылечить мигрень, нужно исключить из рациона питания продукты, вызывающие приступы (шоколад, сыр, орехи).

Общие рекомендации

В патогенезе некоторых видов цефалгии, в том числе мигрени и ГБН, особое место занимают психогенные факторы. От приступов мигрени чаще страдают люди, неспособные контролировать эмоции. Чтобы предотвратить развитие приступов цефалгии, нужно придерживаться правил:

1. Избегать стрессовых ситуаций, психического и физического перенапряжения.
2. Регулярно питаться, разнообразить рацион, включая в меню продукты, богатые витаминами, минералами, растительной клетчаткой и другими нутриентами.
3. Вести активный, подвижный образ жизни (дозированные физические нагрузки стимулируют кровоток и кровоснабжение отделов головы).

Предотвратить головную боль удастся, устранив факторы, которые ее вызывают, как обезвоживание, респираторно-вирусные инфекции, переутомление, отсутствие достаточного отдыха и сна.

Если приступ случился, убрать головную боль без таблеток в домашних условиях помогут такие способы, как самомассаж или контрастный душ. Каждый организм индивидуален, что определяет разную реакцию на терапевтическое воздействие.

Пробуя эффективные, проверенные варианты, можно подобрать методики, которые быстро остановят развитие приступа цефалгии.

Массаж и самомассаж

У многих пациентов приступы цефалгии коррелируют с повышением тонуса скелетных мышц, расположенных в области шеи, плечевого пояса, лица. Быстро устранить мышечный спазм и головную боль без лекарств удастся при помощи такого способа, как самомассаж.

Процедура улучшает микроциркуляцию крови в тканях, предотвращает застой лимфы, нормализует венозный отток. Одновременно происходит регуляция мышечного тонуса и улучшение трофики (процессы клеточного питания) мышечной ткани. Основные приемы массажа от головной боли:

1. Гладить голову ладонью в направлении роста волос от лобной части к затылку.
2. Делать поглаживающие движения ладонями, начиная от макушки в направлении к височной области и ниже ушных раковин.
3. Повторить движения, которые выполнялись раньше, используя подушечки пальцев вместо ладоней.
4. Выполнять массирующие, растирающие движения вдоль всей поверхности головы, как при мытье.
5. Легко постукивать подушечками пальцев по всей поверхности черепа, имитируя воздействие капель дождя.
6. Использовать деревянный гребень с редкими зубьями для массажного воздействия на кожные покровы.
7. Поглаживать область шеи сзади. Сначала мягко, затем с нарастанием интенсивности, чтобы размять мышечную ткань.
8. Выполнять растирающие движения, начиная от зоны затылка и опускаясь как можно ниже от шеи к спине.
9. Завершить массаж задней части шеи легкими поглаживаниями.

Массаж выполняется в зоне волосистой части головы, лба, шеи, плеч в положении сидя. Длительность воздействия варьируется в пределах 5-20 минут. Рекомендуется выполнять процедуры курсом 7-15 дней для профилактики приступов цефалгии. Самомассаж поможет быстро убрать болезненные ощущения в зоне головы и облегчит самочувствие при респираторно-вирусных инфекциях, сонливости, сильной усталости.

Остеопатия и мануальная терапия

Чтобы быстро снять головную боль без лекарств, прибегают к такому направлению медицины, как остеопатия. Как многие виды альтернативной медицины остеопатия – практика, которая предполагает лечение болезней без использования фармацевтических средств. Если приближается приступ цефалгии, нужно последовательно выполнить действия:

1. Захватить мышцы сзади в области шеи всей ладонью или между большим и указательным пальцами, размять, используя такие приемы, как пощипывание, легкое сдавление, растирание.
2. Ладонями ритмично сжимать мышцы в области плеч. Воздействие проводится интенсивно и с небольшим усилием. Кратковременная болезненность в зоне воздействия считается нормой. Процедура стимулирует кровоток в области мышц шеи.
3. Выполнять круговые, надавливающие движения пальцами рук в зоне шеи сзади в направлении сверху вниз. Процедура способствует нормализации венозного оттока.
4. Сесть на стул, оснащенный высокой спинкой, расслабиться. Запрокинуть голову в направлении назад, удобно опереться затылочной частью о спинку стула. Закрыть глаза, находиться в таком положении несколько минут. Процедура способствует расслаблению глубоко расположенных подзатылочных мышц.
5. Захватить ладонью часть волос, слегка сжать руку в кулак до ощущения небольшого натяжения волосяного покрова. Повторить процедуру, поочередно обрабатывая всю поверхность головы. Облегчение при головной боли наступает за счет несильного растяжения волокон сухожильного шлема, что приводит к ускорению кровотока, улучшению кровоснабжения мозгового вещества.
6. Лечь на ровную, умеренно мягкую поверхность, расслабить плечи и шею. Просунуть руки под шею, найти симметрично расположенные углубления ниже окончания затылочной кости (находятся на расстоянии 2-3 см от позвоночного столба вправо и влево). Надавить на область углубления средним и указательным пальцами до ощущения легкой болезненности. Удерживать нажатие до появления чувства приятной теплоты. Повторить несколько раз до полного снятия головной боли.
7. Сложить в несколько слоев мягкую хлопчатобумажную ткань или махровое полотенце. Намочить в холодной воде, приложить компресс к верхней части лица, чтобы влажная ткань полностью закрывала зону лба и висков. Держать компресс пока температура ткани и тела сравняется (исчезнет ощущение прохлады). Затем приложить к затылочной части черепа силиконовую или резиновую грелку, наполненную горячей водой.

Чтобы успокоить головную боль без таблеток, применяют такой способ, как массаж мизинцев и больших пальцев кистей рук. Активно разминая пальцы верхних конечностей, удастся убрать неприятные ощущения.

То же самое нужно проделать с мочками ушей, растерев их пальцами до легкой красноты, и стопами ног.

Альтернативный вариант – вымыть голову горячей водой, используя шампунь с выраженным резким цветочным ароматом.

Медитация и дыхательные практики

В числе эффективных практик, которые помогают бороться с приступами мигрени – медитация, аутотренинг, глубокое дыхание.

Управление психическими функциями и физиологическими процессами посредством усилия воли и концентрации внимания оказывает оздоровительное действие на весь организм.

Дыхательные упражнения практически мгновенно избавляют от болезненных ощущений, нейтрализуют негативное влияние панических атак и стрессовых воздействий. Как дышать:

1. Глубокий вдох через нос.
2. Задержка дыхания на 2-8 секунд.
3. Глубокий, долгий выдох (длиннее вдоха в 2 раза) через рот.

Правильное дыхание глубокое с вовлечением области диафрагмы. На вдохе живот выступает вперед, на выдохе – возвращается в исходное положение и слегка втягивается. Такое дыхание способствует глубокой вентиляции легких.

В результате в кровь поступает больше кислорода, который с усиленным кровотоком достигает всех дальних отделов тела.

Кровоснабжение головного мозга ускоряется и улучшается, что способствует устранению застойных явлений и болезненных ощущений.

Домашние средства на основе лекарственных растений

Уменьшить головную боль без таблеток помогут такие средства, как отвары и настои, приготовленные на основе лекарственных растений – ромашки, мяты, корня валерианы, пустырника, шишек хмеля.

Теплый крепко заваренный черный чай с корицей, гвоздикой, бергамотом, мелиссой прекращает развитие цефалгии и уменьшает интенсивность болезненных ощущений.

Чтобы снизить негативные проявления цефалгии, рекомендуется применять цитрусовую мазь.

Чтобы приготовить средство, берут измельченные в порошок высушенные корки апельсина (10 г), молотый кардамон и корицу (по 15 г), добавляют горчичное масло до консистенции густого крема, тщательно перемешивают, хранят в прохладном месте. Если начинает болеть голова, смазывают мазью слизистую оболочку носовых ходов. Домашний препарат стимулирует мозговой кровоток, что способствует снятию болезненных ощущений.

Другие средства

Чтобы снять боль, когда сильно болит голова, используют средства, которые легкодоступны в быту, как, к примеру, стакан воды. Если причиной развития приступа цефалгии послужило обезвоживание, восполнение дефицита жидкости вернет хорошее самочувствие. Другие доступные средства для облегчения состояния при остром приступе цефалгии:

• Чашка кофе. Напиток содержит кофеин, который является компонентом многих фармацевтических обезболивающих препаратов. Не рекомендуется прибегать к этому методу, если цефалгический синдром спровоцирован чрезмерным употреблением этого напитка или наблюдаются устойчиво повышенные показатели артериального давления.
• Ягоды и фрукты темно-красного или фиолетового цвета. К ним относят чернику, виноград, малину, клюкву. Большое содержание антиоксидантов и компонентов с противовоспалительным действием делает их незаменимыми, если нужно безопасно прекратить приступ цефалгии. В малине содержится натуральная ацетилсалициловая кислота, чей искусственно синтезированный аналог применяется для лечения мигрени, ГБН и других видов цефалгии.
• Полезные углеводы. Если головная боль связана с понижением концентрации глюкозы в крови, унять болезненные ощущения в домашних условиях удастся при помощи таких продуктов и блюд, как овсяная каша, спелый банан, курага.
• Зелень. В зеленом луке, салате, укропе, петрушке, кинзе в большом количестве присутствуют витамины группы B. Дефицит витамина B2 приводит к напряжению органов зрения, что в свою очередь вызывает болезненность в зоне черепной коробки.

Чтобы успокоить головную боль, которая не снимается обезболивающими лекарствами, иногда достаточно поспать 1-1,5 часа в затемненной, тихой, хорошо проветренной комнате. В качестве альтернативы можно принять контрастный душ или сделать горячую ножную ванну.

В ванночку можно добавить несколько капель успокаивающего ароматического масла, к примеру, мятного, лавандового, сандалового. Ароматические вещества лаванды стимулируют ток крови и лимфы, что препятствует развитию застойных явлений и способствует снижению интенсивности болезненных ощущений.

Существует немало способов, как облегчить головную боль без таблеток. Если приступы цефалгии повторяются регулярно, необходима консультация невролога и других специалистов для исключения серьезных патологий и назначения корректного лечения.

Как быстро устранить головную боль без лекарств Ссылка на основную публикацию

Источник: https://golovmozg.ru/lechenie/kak-bystro-ustranit-golovnuyu-bol-bez-lekarstv

Методы лечения головной боли

Периодически каждый житель планеты любого возраста испытывает головные боли, различные по характеру, локализации и интенсивности.

Согласно статистическим исследованиям, у 15% населения боль в голове появляется достаточно часто.

У многих имеется хроническая цефалгия, в некоторых случаях мучительная, изнуряющая, что значительно ухудшает качество жизни и снижает работоспособность человека.

Главный вопрос, волнующий каждого больного, это «как быстро избавиться от головной боли?». В большинстве случаев люди не спешат обращаться к врачу для выяснения причины беспокоящего симптома и пытаются снять головную боль самостоятельно. Современный фармакологический рынок представляет множество препаратов для снятия цефалгии, способных облегчить состояние достаточно быстро.

Тактика лечения головной боли зависит от причин, ее вызвавших

Медикаментозные способы устранения цефалгии

Как вылечить головную боль при помощи таблеток? Для успешности медикаментозной терапии важно правильно определить разновидность цефалгии. Это можно сделать при помощи выявления основных симптомов, присущих каждому виду патологии:

• Головная боль напряжения – больной ощущает сдавливающие головные боли, распространяющиеся по всей окружности головы на уровне лба.
• Мигрень – интенсивная головная боль, локализующаяся преимущественно с одной стороны, зачастую сопровождается дополнительными симптомами – тошнота, рвота, светобоязнь. Нередко приступам цефалгии предшествует так называемая аура – комплекс зрительных и слуховых расстройств.
• Кластерные головные боли – характеризуются мучительной цефалгией, возникающей эпизодически в виде вспышек боли, локализованных в области глазницы. Приступы длятся в среднем 15 секунд и отличаются высокой интенсивностью; в момент болевой вспышки человек мечется по комнате, держась за голову, пытаясь хоть незначительно унять боль.
• Головная боль, связанная с изменением уровня внутричерепного давления – основным симптомом является давящая боль в области затылка и лба. Чаще всего эта разновидность цефалгии возникает после черепно-мозговых травм, воспалительных заболеваний ЦНС и как последствие после проведенной спинномозговой анестезии.

Лечение цефалгии напряжения

Что делать при цефалгии напряжения? Для ответа на этот вопрос важно знать основные причины этого вида недуга – стресс, нервное перенапряжение и длительное нахождение тела в одном положении.

Лечение головной боли всегда направлено на устранение причины возникновения неприятного симптома, в этом случае облегчить состояние помогут обычные обезболивающие препараты, при необходимости дополненные транквилизаторами или спазмолитиками.

Курс лечения в среднем продолжается не более 1 месяца, дозировка должна подбираться индивидуально. Как бороться с головной болью напряжения хронического характера? В этом случае хорошие результаты показывает терапия антидепрессантами нового поколения – Флуоксетин, Сертралин.

Современный подход к терапии хронических ГБН предполагает назначение антидепрессантов

Лечение мигрени

Головная боль, возникающая при мигрени, трудно поддается медикаментозному лечению. Лекарственная терапия в этом случае подразделяется на превентивную, направленную на снижение тяжести, частоты и длительности болевых приступов, а также терапию для снятия самого приступа.

Профилактика приступов у пациентов с мигренью должна проводиться в том случае, если:

• Цефалгия возникает более 2 раз в месяц и сопровождается снижением работоспособности.
• Приступы длятся дольше обычного, не удается при помощи обезболивающих препаратов.
• Имеется возможность предугадать время возникновения следующего приступа (например, в период менструации у женщин).
• Симптоматическая лекарственная терапия не приносит результатов или противопоказана.

Лекарственная профилактика мигрени подразумевает под собой ежедневный прием одного из следующих препаратов:

• В-адреноблокаторы (Анаприлин, Атенолол, Обзидан). Эти лекарственные средства предотвращают спазм сосудов, возникающий непосредственно перед приступом. Применение противопоказано больным с бронхиальной астмой, болезнью Рейно и различными патологиями сердечной деятельности.
• Блокаторы кальциевых каналов (Нимодипин, Флунаризин). Препараты устраняют вазоконстрикцию и уменьшают гипоксию мозга.

Препараты, улучшающие кровоснабжение мозга с противомигренозным дейстивием

• Антидепрессанты (Леривон, Амитриптилин).
• Антагонисты серотонина (Пизотифен).
• Нестероидные противовоспалительные препараты (Индометацин, Пироксикам, Напроксен, Аспирин в антиагрегантных дозах).

Что делать, если болит голова, а профилактические меры оказались неэффективны? В этом случае устранить цефалгию помогут следующие препараты, разделенные на группы по силе и эффективности действия:

• Головная боль при мигрени легкой и средней интенсивности устраняется приемом Парацетамола, Аспирина и комбинированных препаратов, таких, как Седальгин, Спазмалгон и Пенталгин. Не следует принимать эти лекарственные средства бесконтрольно и в больших количествах – возможно ухудшение состояния.
• Производные дигидроэрготамина блокируют действие серотонина, тем самым предотвращая мигренозные головные боли. Минимальным списком побочных эффектов обладает Дигидроэрготамин в виде назального спрея. Как справиться с головной болью с помощью этого средства? Достаточно просто воспользоваться спреем при первых симптомах мигрени – в большинстве случаев приступ прекращается в течение 30 минут.
• Препараты – антагонисты серотонина. Используются в самом начале приступа, не позднее, чем через час после его начала. Наиболее эффективными являются Имигран (Суматриптан), Нарамиг и Зомиг.

Триптаны

Лечение кластерных цефалгий

До сих пор не найдены точные причины кластерной цефалгии, поэтому лекарств, способных избавить от приступов мучительных симптомов навсегда, не существует. Обезболивающая терапия, помогающая сделать головные боли менее интенсивными, включает в себя:

• Препараты эрготамина в сочетании с кофеином (Кафергот) повышают тонус расслабленных сосудов, тем самым снимая цефалгию.
• Окигенотерапия – вдыхание кислорода в высокой концентрации. Согласно исследованиям, у 7 из 10 больных головная боль частично прошла через 15 минут после начала терапии.
• Лидокаин. Как избавиться от цефалгии с его помощью? Достаточно просто закапать раствор в каждую ноздрю в тот момент, когда возникает болевой синдром.

Для купирования кластерной головной боли может быть применена интраназальная апликация 4% раствора лидокаина

• Триптаны (Зомиг, Имитрекс) в виде таблеток, спреев или раствора для инъекций.

Лечение других видов цефалгий

Как снять головную боль, которая является следствием какого-либо патологического состояния и что делать при головной боли после спинномозговой анестезии? В большинстве случаев лечебные мероприятия направленны на устранение причины цефалгии.

• Инфекционные заболевания ЦНС (менингит, энцефалит) всегда сопровождает сильная головная боль, являющаяся следствием раздражения мозговых оболочек. Что делать при головной боли инфекционного происхождения? Лечение таких заболеваний всегда проводится в условиях стационара и включает в себя ликвидацию агента-возбудителя антибиотиками и устранение очага воспаления противовоспалительными препаратами.
• Головная боль в результате травмы – лечение направлено на улучшение метаболических процессов в мозге сосудистыми препаратами и устранение симптомов обезболивающими препаратами из группы НПВС.
• Постпункционная цефалгия после спинномозговой анестезии связана с истечением спинномозговой жидкости и понижением внутричерепного давления. Такие головные боли предотвращаются строгим соблюдением постельного режима и устраняются путем потребления кофеина и большого количества жидкости.

Постпункционная цефалгия — достаточно распространенное осложнение спинномозговой анестезии

• Отраженная головная боль возникает при воспалительном процессе в соседних анатомических структурах – болезни зубов, синуситы, остеохондроз и воспаление височно-нижнечелюстного сустава могут провоцировать цефалгию. Как убрать головную боль отраженного характера? В этом случае лечение всегда направлено на терапию основного заболевания.

Немедикаментозные методы устранения цефалгии

Иногда случается так, что нужных медикаментов нет под рукой. Что делать, если болит голова, а до ближайшей аптеки не добраться? В этом случае помогут немедикаментозные способы борьбы с цефалгией.

В большинстве случаев головные боли стихают после отдыха или непродолжительного сна. Желательно обеспечить комфортные условия для сна – затемненное, хорошо проветриваемое помещение с минимальным количеством шума.

Благотворное влияние оказывает легкий расслабляющий массаж с акцентом на воротниковую зону и виски.

Головная боль, связанная с шейным остеохондрозом, стихает после легкой лечебной гимнастики, поэтому рекомендовано проделать несколько специальных упражнений.

Для снятия напряжения мышц шеи хорошо поможет массаж

Значительно снизить частоту приступов поможет соблюдение специальной диеты, исключающей потребление раздражающих продуктов, богатых консервантами и усилителями вкуса – шоколада, колбас и сосисок, маринованных продуктов, фаст-фуда, орехов, копченостей и газированных напитков.

Частые прогулки на свежем воздухе, умеренная регулярная физическая активность, отказ от вредных привычек наилучшим образом помогут улучшить качество жизни, и приступы будут возникать значительно реже.

Важно прислушиваться к своему организму и при первых подозрительных симптомах обращаться к врачу, не дожидаясь прогрессирования болезни, ведь потом лечение будет проходить намного сложнее.

Источник: http://GolovaLab.ru/cefalgiya/kak-vylechit/chto-delat-esli-bolit-golova.html

Цефалгический синдром: способы лечения головной боли без вреда

Цефалгический синдром (головная боль) подразумевает под собой ряд функциональных и/или органических поражений сосудов головного мозга и его нервных структур, который проявляется в виде болевых ощущений в области головы. Интенсивность болевого синдрома и его локализация зависит от причины, которая его вызвала.

Головная боль одинаково встречается как у мужчин, так и у женщин, однако ее характер и причина будет отличаться. Если рассматривать болевой синдром на основе височного артериита, то в популяции чаще заболевают мужчины. А вот женщины больше предрасположены к функциональным расстройствам из-за лабильности эмоциональной сферы.

Однако если болевой синдром становится мучительным, не купируется приемом лекарственных препаратов, появляются симптомы раздражения нервных структур головного мозга (двоение в глазах, слепота, судороги, шаткость походки) и нарастает тошнота, не связанная с приемом пищи – необходимо срочно обратиться к своему лечащему врачу.

Многие люди ежедневно страдают от головной боли, а поиск ответов в интернете не всегда приносит желаемые результаты. Что такое цефалгия, и как с ней бороться – попытаемся разобраться с Вами в этой статье.

Классификация

Типы головных болей можно поделить на несколько видов:

• Сосудистая. Является следствием переполнения сосудов кровью или же наоборот их чрезмерного напряжения. Боль носит пульсирующий характер преимущественно в висках. Сосудистые боли в голове часто наблюдается у людей с гипотонией, и, как ни странно, у больных с гипертонической болезнью;
• Головная боль напряжения. Проявляется в виде давящей боли, как правило, она локализована в двух висках. Наиболее часто встречается при патологиях позвоночника (шейный остеохондроз), который приводит к спазму мышц;
• Абузусные головные боли возникают из-за перехода острой стадии цефалгии в хроническую из-за злоупотребления анальгетиками;
• Ликвородинамическая головная боль. Встречается при повышении ВЧД (внутричерепного давления). Болевой синдром усиливается с утра, человек ощущает распирание головы изнутри, нередко – тошнота, а в некоторых случаях – рвота;
• Психогенные боли. Возникают на фоне стрессовых ситуаций, не имеют четкой локализации, по характеру – давящие, ноющие, пульсирующие;
• Инфекционно-токсическая. Возникает вторично при инфекционных заболеваниях;
• Невралгическая. Кратковременные прострелы и жжение по ходу нервов (при патологии позвоночника, переохлаждении).

Причины

Основные причины, которые могут привести к данной патологии:

• Нервное перенапряжение. Болевой синдром по типу «каски неврастеника» встречается при неврозах, боли имеют давящий характер;
• Генетическая предрасположенность;
• Длительная работа за компьютером;
• Инфекционные агенты. Например, при гриппе боль локализуется в висках с переходом на лоб и имеет ноющий характер;
• Офтальмологическая боль может проецироваться на висок;
• Мигрень. Часто возникает в женщин в связи с гормональными перестройками. Имеет прямую корреляцию с месячным циклом;
• Заболевания эндокринной системы. Больные гипотиреозом часто предъявляют жалобы на пульсацию в области висков;
• Онкологические заболевания. Боль наблюдается на протяжении длительного времени, усиливается утром, имеются и другие симптомы наличия опухоли – похудание, выпадение полей зрения, шаткость походки, непрекращающаяся тошнота и рвота, потеря памяти, нарушение сознания и многое другое.
• Болевой синдром неясного генеза (может быть сразу несколько причин).

Головная боль на нервной почве может симулировать абсолютно любой вид болевого синдрома, поэтому для начала человеку необходимо пройти комплексное обследование, чтобы исключить другие патологии.

Диагностика

Типы головной боли являются решающим компонентом в дальнейшем назначении пациентам лекарственных препаратов.

Практически все заболевания носят определенное «клише», что позволяет без лабораторных и инструментальных исследований поставить предварительный диагноз.

Уточненная локализация головной боли, и выявление других симптомов могут выявить заболевание, которое послужило причиной болевого синдрома.

Диагностика направлена на обнаружении первопричины посредством тщательного сбора анамнеза, сдачи общих анализов мочи/крови, осмотра у врачей узкой специализации (невролога, эндокринолога, психотерапевта, гинеколога, инфекциониста по показаниям, при обнаружении опухоли – необходима консультация онколога).

Дополнительно назначают УЗДГ сосудов головного мозга, МРТ, ЭЭГ. Осмотр у невролога позволит оценить рефлексы и чувствительность кожного покрова.

Эндокринолог назначит анализы на ряд гормонов, в том числе на гормоны щитовидной железы: Т3, Т4. Неврастения ставится психотерапевтами при отсутствии органической патологии.

Причем психическая составляющая может искажать симптоматическую картину. Врач-инфекционист выполнит посев крови на выявление возбудителя.

Лечение

Цефалгии представляют собой вторичные головные боли, то есть возникают на фоне того или иного патологического состояния. Поэтому терапия должна быть направлена на заболевание, которое привело к болевому синдрому.

Лечить головную боль нужно под контролем узкого специалиста, к профилю которого относится данная патология. После комплексного обследования врач назначает медикаментозную терапию, направленную на устранение первопричины и нормализации общего состояния пациента.

Лечение цефалгии симптоматически включает в себя анальгетики, спазмолитики, миотоники, ноотропы.

Для улучшения эффекта шее и спине необходимо обеспечить покой, потому что мышечный тонус пропадает не сразу, а спустя какое-то количество времени. Хроническая форма возникает после неправильно проведенного лечения или отсутствия терапии как таковой.

Лечение психалгии или головной боли, возникающей при нестабильности эмоциональной сферы, направлено на применение успокоительных средств, ноотропов или транквилизаторов в зависимости от вида патологии.

Профилактика

Стойкую ремиссию и купирование болевого синдрома обеспечивает правильный образ жизни, отказ от вредных привычек и стабилизация эмоционального фона. Стоит обращать внимание на  состояние здоровья ребенка, если он жалуется на чувство дискомфорта в области головы. Всегда легче предотвратить заболевание, чем полностью его вылечить.

К сожалению, люди зачастую занимаются самолечением и думают, что прием анальгетиков снимет неприятные симптомы. Безусловно, это так. Но это не повлияет на основное заболевание, а только усугубит сложившееся положение.  В ряде случаев анальгетики благоприятно влияют на здоровье человека, это касается людей, страдающих от гипотонической болезни.

Однако частый прием лекарственных препаратов может привести к абузусу, и патологический круг замкнется.

Источник: https://opsihoze.ru/psihicheskie-sindromy/kak-lechit-cefalgiju-golovnuju-bol-pravilno-bez-vreda-svoemu-zdorovju.html

Как избавиться от головной боли в домашних условиях

Каждый из нас периодически испытывает головную боль (цефалгию). Боль – это сигнал нашего организма о нарушении гомеостаза. Прежде, чем принимать медикаменты или средства, избавляющие от головной боли в домашних условиях, необходимо пройти обследование у специалиста и установить точную причину проблемы.

Причины головной боли

Головная боль – это симптом патологического состояния организма. Для того чтобы устранить цефалгию, необходимо знать причину её возникновения. Обычно, болезненные ощущения сопровождают такие патологии:

• Колебания артериального давления (гипотензия, гипертензия).
• Спазм сосудов головного мозга.
• Неврологические заболевания (мигрень).
• Бактериальные и вирусные инфекции (ОРВИ, гайморит).

Самый надёжный способ избавиться от головной боли – это устранить первопричину её появления. Иногда достаточно бывает откорректировать образ жизни и рацион питания.

Лечение головной боли народными методами

Под давлением неблагоприятных факторов социальной среды даже здоровые люди подвержены периодическому появлению неприятных ощущений в области головы. Тогда возникает вопрос, как избавиться от головной боли в домашних условиях. Одни прибегают к консервативным методам симптоматического лечения, другие применяют методы нетрадиционной медицины.

Чтобы выбрать нужное средство, необходимо, прежде всего, измерить артериальное давление. На основе полученных результатов, принимают препараты, повышающие или понижающие давление. Если артериальное давление в норме, можно принять анальгетик или спазмолитик.

Головные боли при мигрени характеризуются односторонней локализацией. В данном случае уместны препараты, разработанные специально от этого заболевания.

Если цефалгия возникает регулярно и часто, необходимо обратиться к врачу и пройти дополнительное обследование, так как причины, вызывающие ее, могут быть более серьёзными. Тогда человеку может потребоваться длительная и комплексная терапия под наблюдением квалифицированного специалиста.

Как снять головную боль в домашних условиях, если нужного медикамента нет под рукой, или человек избегает частого приёма лекарств?

Пониженное артериальное давление

Если головная боль возникла на фоне гипотензии, то избавиться от неё поможет крепкий, свежезаваренный чёрный или зелёный чай с ложкой мёда или чашка кофе без молока или сливок. В листьях чая, как и в кофейных зёрнах, содержится кофеин.

Кофеин продаётся в аптеках как самостоятельный препарат, а также входит в ряд лекарств, применяемых при гипотензии. Кофеин повышает тонус сосудов головного мозга, вследствие чего проходит болевой синдром.

При головной боли эффективны чаи и настои, приготовленные на основе следующих лекарственных трав.

• Бессмертник.
• Женьшень.
• Душица.
• Элеутерококк.
• Лимонник.
• Листья черники.

Эти травы можно приобрести в аптеке, применять их следует согласно инструкции. Эффект усиливается, если комбинировать несколько видов лекарственных растений.

Помогут снять головную боль в домашних условиях эфирные масла. При пониженном давлении используют масла:

• Черного перца.
• Мяты перечной.
• Розмарина.
• Шалфея.
• Тимьяна.

Их применяют для ароматерапии, добавляют по несколько капель в ванны или в массажное масло, наносят на лоб, виски, затылок, шею. Масла активизируют метаболизм, тонизируют сосуды и нервную систему, стимулируют кровообращение.

Повышенное артериальное давление

Как избавиться от головной боли, возникшей на фоне гипертензии? На помощь придут растения, понижающие артериальное давление:

• Плоды шиповника.
• Плоды боярышника.
• Пустырник.
• Валериана.
• Мелисса.
• Плоды черноплодной рябины.

Их принимают как в виде чая, сиропов, так и виде настоев. Перечисленные средства наиболее эффективны в виде сборов, приготовленных на основе сразу нескольких трав.

Нормализуют давление и устранят цефалгию ароматические масла:

• Иланг-иланга.
• Лаванды.
• Имбиря.
• Розы.
• Бергамота.
• Лимона.

Эфирное масло, как средство от головной боли, в домашних условиях добавляют по несколько капель в аромалампу или ванну, используют для массажа, втирают в виски, лоб, затылок, шею. Эти масла обладают седативными свойствами, расслабляют, снимают напряжение. Они достаточно быстро и эффективно помогают снять неприятные ощущения в области головы и нормализовать общее самочувствие человека.

Спазм сосудов головы и шеи

Спазм сосудов головы и шеи может быть следствием метеочувствительности человека, возникать из-за заболеваний шейного отдела позвоночника или длительной статичной нагрузки на шею и т.д. Часто причину невозможно установить самостоятельно. Лечение спазма сосудов заключается в приёме чая и настоев спазмолитических трав:

• Пустырник.
• Валериана.
• Анис.
• Тысячелистник.
• Шиповник.
• Боярышник.
• Крапива.
• Зверобой.

Для достижения наилучшего эффекта лучше применять травяные сборы. При склонности к возникновению сосудистых спазмов рекомендуется принимать травяные чаи регулярно, профилактическими курсами по несколько недель.

Если возникла головная боль, лечение в домашних условиях можно провести при помощи спазмолитических масел:

• Бергамота.
• Герани.
• Кипариса.
• Розы.
• Жасмина.
• Аниса.
• Ромашки.
• Лаванды.

Эти масла не только снимают спазм и обладают седативными свойствами, но и нормализуют артериальное давление.

Применяют их классическим способом – добавляют по несколько капель в аромалампу, ванну, массажное масло-основу или наносят на лоб, виски, затылок и шею.

Аромамасла эффективны в том случае, если их аромат кажется человеку приятным и ненавязчивым. Масла можно комбинировать, но не следует смешивать более 3-х видов.

При спазматической головной боли полезен лёгкий, расслабляющий массаж головы и воротниковой зоны. Его лучше проводить с использованием масла. Также снимет цефалгию горячая, но не обжигающая ванна для ног.

В воду можно добавить 2 столовые ложки морской или поваренной соли и пару капель аромамасла.

Тёплый душ также благотворно скажется на состоянии организма, при этом струи воды следует направлять на область шеи и плеч.

Мигрень

Что делать, если болит голова в домашних условиях при мигрени? Чтобы избавиться от головной боли, можно применять чаи и настои трав:

• Мята перечная.
• Буквица.
• Тимьян.
• Валериана.
• Плоды боярышника.

При склонности к мигрени рекомендуется принимать растительные средства профилактическими курсами. От головной боли избавит чай с добавлением небольшого кусочка корня имбиря или 1 чайной ложки коньяка. Напитки обладают согревающими и расслабляющими свойствами.

Избавиться от мигрени поможет вдыхание паров уксуса. Нужно взять ёмкость с водой, добавить туда несколько столовых ложек 9% уксуса, довести до кипения и сделать 10 – 15 медленных вдохов над паром.

Лечение головной боли при помощи точечного массажа

При цефалгии широко применяется массаж рефлекторных зон. Воздействие на активные точки тела нормализует состояние организма и снимает болевой синдром. Нужно в течение 2 – 3 минут надавливать или массировать круговыми движениями точки.

• В основании черепа, в углублении на шее.
• Между внутренними краями бровей в основании переносицы.
• Над внешними краями бровей, в ямках височной кости.
• На шее, между вертикальными мышцами на уровне 2 – 3 шейных позвонков.

Точечный массаж можно проводить с использованием ароматических масел.

В случае если болит голова, что делать в домашних условиях для избавления от неё, каждый решает сам. Сбалансированный рацион питания, соблюдение режима труда и отдыха, полноценный сон и активные прогулки на свежем воздухе помогут не только снять приступ боли, но и послужат прекрасной профилактикой возникновения неприятного симптома.

Источник: https://BolitGolova.info/lechenie/kak-izbavitsya-ot-golovnoy-boli-v-domashnih-usloviyah.html

Как избавиться от головной боли без таблеток быстро и легко

Как избавиться от головной боли (цефалгии) без таблеток и лекарств — тема новой статьи. Вас мучают мигрени, хронические боли головы в висках или темени, вы реагируете на смену погоды — советы в статье подскажут, как с ними справиться без лекарств. Ведь бывает — нестерпимо начала болеть голова, а таблеток под руками нет, к аптеке бежать далековато (вы на рыбалке, на даче или в лесу).

В статье описано, как при помощи точечного и общего массажа, водных процедур, лекарственных растений преодолеть ощущения сдавленности, распирания, тяжести внутри черепа. Все описанные методы естественны, не вызывают чувства привыкания, их легко выполнить.

70% людей развитых стран подвержены регулярным или эпизодическим недомоганиям в области головы. Расстройства связаны с чрезмерными умственными нагрузками, частыми волнениями, похмельем, пониженным тонусом мозговых сосудов, мышечным переутомлением, нарушением сна, плохим питанием, отравлением токсинами.

Как быстро избавиться от головной боли без болеутоляющих таблеток при помощи массажа

Как избавиться от изматывающей головной боли без таблеток и микстур опробуйте массаж покрова головы – общий и точечный (акупрессуру). Массирование покровов – метод преодоления цефалгии без таблеток.

Общий массаж

Прикройте окно шторами, сядьте на стул (кресло) с жесткой спинкой, закройте глаза и мысленно сфокусируйтесь на болезненном участке. Совершайте подушечками пальцев вдавливающие круговые движения по волосяному покрову головы, пока не ощутите центр боли. Затормозите движение кончиков пальцев на этом участке, усилив давление. Вы почувствуете — болезненность медленно исчезает.

Часто болевой синдром возникает в правом либо левом виске. Боль настолько нестерпима, что человек готов принять любые таблетки от цефалгии (миг, парацетамол), только бы прекратилась пульсация в висках. Не паникуйте, если нет аптечных препаратов.

При частых болях в висках помогут такие действия:

1. Расположите средние пальцы между бровями и слегка давя на кожу разводите пальцы по надбровным дугам от центра к вискам. Повторите 10-15 раз.
2. Средние пальцы не меняют положения. Слегка прижимая, сдвигайте их вниз на крылья носа, а дальше – в стороны. Повторить 10-15 раз.
3. Одновременно помассируйте подушечками средних пальцев ямки на висках (возле линии волосяного покрова). Делайте это мягкими круговыми движениями 1 минуту.

Снимет боль в висках, затылке аппликатор Ляпко. Применяем перед сном на протяжении 2-х недель. Иглы, изготовленные из сплава, создают массажный эффект, улучшающий кровообращение.

Точечный массаж

Таблетки не помогают или они запрещены к употреблению? Тогда избавит от страданий точечный массаж. В зависимости от прорабатываемой зоны, задействуем один палец, пучок пальцев либо ребро ладони (центром давить на болезненную область). Какого эффекта добьемся?

1. При массировании точки Инь-тан (Ying Tang) «уйдут» болезненные ощущения, вызванные раздражением болевых рецепторов в мышцах и сухожилиях скальпа. Такие нарушения — следствие длительной одной и той же позы (при работе за компьютером, в поездке). Ying Tang расположена немного выше носа, в центре между бровными дугами.
2. Точка Шуай Гу (Shuai Gu) полезна при постоянной или эпизодической цефалгии давящего характера, разлитой по всей голове. Стимуляция точек уменьшит спазм, снизит нервозность к яркому свету, шуму. Разотрите эту область и забудьте об утренней «несвежей» голове. Shuai Gu расположены над ушными раковинами, на 2-3 см вверх от линии роста волос.
3. При растирании точек Зан Чжу (Zan Zhu) прекратится мигрень, уменьшится насморк, улучшится зрение, исчезнут мушки перед глазами. Активные точки ищем в области переносицы, над внутренними уголками глаз.
4. При растирании точек Ин Сян (Yinghxiang) сгладится болевой синдром, вызванный нервно-эмоциональным напряжением. Точки ищем в носогубных складках выше линии губ.
5. При растирании точек Тянь-цзун (Tian zhu) смягчатся мигреневые боли (эпизодические и хронические), улучшится слух, прочистятся носовые проходы, пазухи. Точки – в области затылка, в начале позвоночного столба, одна слева, другая – справа.
6. При разминании точек Hegu снизятся головные расстройства, вызванные хронической усталостью. Расположены между большим и указательным пальцами с тыльной стороны кисти.

Каждая точка прорабатывается 1-1,5 минуты. Состояние быстро стабилизируется (5-10 минут).

Влиять на места акупунктуры можно:

• постоянно — беспрерывно нажимать на точку на протяжении 4-5 секунд с последующим ослаблением действия,
• ритмично — давить на точку 2-3 секунды, прекратить жим на такое же время и вновь возобновить нажатие.

Вернет ясность разуму после распития алкоголя массирование точек в углублении под носом (над центром верхней губы), в ямке под нижней губой.

Посмотрите видео Татьяны Сурковой, как избавиться от боли головы быстро и без таблеток. Не судите строго за качество съемки — автор видео незрячая, но она — массажист по профессии.

Убираем мышечное напряжение шеи

Сейчас справимся с болезненным состоянием при помощи растяжки мышц шеи. Левой рукой плавно нажмите на левую сторону головы, наклоняя ее к правому плечу. Побудьте в таком положении 15-20 секунд. Проделайте растяжку в другую сторону. Повторите 2-3 раза.

Полный комплекс на снятие мышечных зажимов шеи смотрите в видео, где показаны упражнения на растяжку против боли в шее и цефалгии.

Как снять недомогания народными средствами

Лекарственные травы, соки, настои из них, обыкновенный чай — все они помогают снять головную боль без пилюль. В течение 5 минут исчезнут головные расстройства, головокружение, если закапать нос и уши свежим соком из лука-порея, соединенным с натуральным медом (1:1).

Эффективно купировать цефалгию могут целебные чаи, напитки из лекарственных трав, наружные способы снятия боли.

[adsp-pro-1]

Целебные чаи

Купирует болевой синдром чашка заваренного черного чая — желательно, с ложечкой натурального меда, долькой лимона. Завариваем чашку крепкого зеленого чая со щепоткой мелиссы (перечной мяты) при первых признаках мигрени.

Выпитая с утра 150 мл чашка Пуэра или Тегуаньиня (китайские чаи) наполнит бодростью, избавит от похмелья.

Целебные чаи из трав:

• ромашка лекарственная (Matricaria chamomilla)
• зверобой (Hypericum)
• орегано (Origanum vulgare) — душица обыкновенная
• липа (Tília)
• мята перечная (Méntha piperíta)

Заменит таблетки-анальгетики имбирный напиток: залить чайную ложечку измельченного корня имбиря (свежего) чашкой закипевшей воды, настоять 10-12 минут.

Замучило похмелье от вина (алкоголя) — что делать? После пьянки рекомендован настой плодов боярышника (Crataégus): стакан измельченных плодов покрыть 1 л кипятка, настоять 30 минут, добавить мед.

Наружные способы

Травники советуют при частых мигренях мыть голову отварами из кипрея узколистного, зверобоя или душицы, делать компрессы из свежих капустных листьев, свекольной ботвы. При головокружении, «звоне» в ушах хорош любисток. Свежую траву завернуть отрезом марли и прикладывать к затылку, вискам.

На форумах можно встретить положительные отзывы о валиках-подголовниках, наполненных можжевеловой стружкой, календулой, лавандой и другими душистыми травами. Главное условие оздоровительных подушечек – травы не должны вызывать аллергических реакций.

Как еще справиться с состоянием без таблеток, когда колотит в висках, «трещит» и «раскалывается» голова как будто с похмелья? В виски можно втереть лимонный сок, бальзам «Звездочку», прикложить к височной области корочки цитрусовых фруктов.

Успокоит, нормализует самочувствие травяная купель с календулой и ромашкой. Цвет календулы (100 г) и ромашки аптечной (200 г) заливают 3 л крутого кипятка, настаивают час, процеживают. Полученный настой добавляют в ванну.

Сильная головная боль: избавляемся водными процедурами

Сильная головная боль исчезнет без лекарств, если подружиться с водными процедурами. Обуздайте ее при помощи:

• контрастного душа (начинаем с горячей воды)
• гидромассажа спины и шеи
• холодных обертываний
• обливания холодной воды.

Сильно болит, ноет голова с похмелья? Что делать, как избавиться от изматывающей боли за 5 минут?

Прохладный душ приведет сосуды в тонус, ускорит выведение отравляющих веществ. Эффект усилится, если съесть два жареных яйца. Они содержат вещество N-ацетилцистеин, улучшающее работу печени.

Прекратит мигрень 15-минутная ножная ванночка – в таз с горячей водой всыпать 2 горсти соли (лучше морской), 1 ч. ложку горчицы. Можно поставить рядом емкость с холодной водой и чередовать температуры.

Если болевой синдром вызван пищевым отравлением, то главное – очистка ЖКТ. Клизма (вода должна быть комнатной температуры) и освобождение желудка (принудительно вызвать рвоту) прекратит цефалгию.

Устраняем боль головы при беременности, грудном вскармливании

Как справиться с головными недомоганиями без таблеток при беременности, при гв (грудном вскармливании)? Применяем простой аутотренинг.

Способ 1. Примите удобную позу, опустите веки, сделайте глубокий и неспешный вдох, медленный выдох, расслабьтесь. Представьте, что нежитесь под лучами ласкового солнца не берегу волнистого моря. Легкий ветерок, еле слышное курлыканье чаек… Волны мягко накатывают на берег, достигают вашего тела, смывают боль и уносят ее в морские глубины. Почувствуйте облегчение, успокоение.

Способ 2. Сосредоточьтесь на боли в голове. Необходимо мысленно «увидеть» ее. Какая она – корявая, гладкая? Живет в одном месте или постоянно движется? Представьте ее прозрачной жидкостью, что расплылась по шее, плечам, рукам, достигла кончиков пальцев. «Стряхните» ее на пол.

Эфирные масла от болезненных приступов

Эфирные масла страняют внезапные болезненные приступы, хронические головные боли. Применяются для ингаляций, втираний, ванн, массажей и компрессов.

Часто применяют композиции:

• лаванда и мята
• розмарин и майоран
• лимон и мускатный шалфей
• мелисса и грейпфрут
• бессмертник и апельсин
• эвкалипт и пр.

Любое маслянистое вещество можно использовать по отдельности, однако составы из 2-3 компонентов усилят лечебный эффект. Можно составить собственную травосмесь и проверить ее действие.

Часто рекомендуют смеси:

1. Ромашка + лимон + лаванда (в равных пропорциях) – помогает при затяжных мигренях, снимает спазм, расслабляет.
2. Лемонграсс + можжевельник (2:3) – устраняет болезненные ощущения, связанные с переутомлением, стрессом, эффективна при похмелье.
3. Мелисса + мята + имбирь – эффективна при приступах цефалгии, вызванных ПМС (предменструальным синдромом), переутомлением.

Масло или смесь слегка нагреть в ладонях, нанести на переносицу, лоб, виски, затылок. При постоянных недомоганиях можно накапать смесь на кусочки ткани и разложить по комнате. Для успокоительных ванн в теплую воду капают 5-10 капель масляного концентрата. Для компрессов готовится смесь из 2-х чашек воды с 8-10 каплями масла. Для холодных ингаляций в аромалампу наливают 5-6 капель вещества.

Обратите внимание: при приступах цефалгии многие не переносят никаких запахов.

[adsp-pro-1]

Личный опыт и рекомендации

Главная причина спазма сосудов головы — хронический стресс. Поэтому всем, у кого регулярно болит голова, необходимо найти то, чего они не хотят делать настолько, что вызывают у себя головную боль.

Я понимаю, что многие будут мне доказывать, что они наоборот — делают все, чтобы её унять, а боль не проходит… Как раз то, что она не проходит и говорит о психосоматике. Почему возникает болезнь и какие выгоды от нее можно получить, узнайте, пройдя по ссылке. Почему возникает болезнь и какие выгоды от нее можно получить, узнайте, пройдя по ссылке.

Советы из моей практики:

1. Постараться убрать источник психосоматики. Часто это невозможно, так как нас больше всего напрягают наши близкие, которые поступают не так, как нам бы хотелось. Вызывая у себя мигрень, мы получаем выгоду. Это недостающее внимание и уход от родных, самоустранение от выполнения своих обязанностей дома, на работе.

2. На регулярной основе принимать успокоительные растительного происхождения: целительные чаи, наружные средства. Подушечка из лаванды или можжевельника делает чудеса.

3. В нашем мире есть много компаний сетевого маркетинга, которые реализовывают натуральные фитокомплексы от стресса. Я каждый день на ночь принимаю 1 капсулу фитокомплекса Баланс, который вырабатывает за неделю здоровый пофигизм, регулирует повышенное давление. Если у вас давление пониженное — Динамика по утрам сделает за 15 минут нормальное настроение и ровное отношение к раздражителю.

Больше об этих препаратах можете почитать в интернете, набрав их название в строке поиска, добавив слово «фитокомплекс». Выпускает их украинская компания Чойс. Как они выглядят — смотрите на фото.

4. Регулярные прогулки на свежем воздухе в любую погоду не менее часа — мне в этом помогают мои собаки.

5. Душ перед сном после прогулки снимет остатки напряжения.

6. Занятия в спортзале (если нет запрета) быстро снимают цефалгию напряжения.

Под занавес предлагаю посмотреть видео из программы «Жить здорово». В нем есть много простых рекомендаций (мне понравился совет зажать карандаш зубами).

Источник: https://prozdorovechko.ru/poleznye-sovety/kak-izbavitsya-ot-golovnoj-boli-bez-tabletok.html