Как укрепить нервную систему и психику ребенка: воспитание

Центральная нервная система — одна из самых сложноустроенных и важных в нашем организме.

Она принимает участие в формировании адекватной реакции на внешние раздражители при помощи различных чувств, а также ответственна за контроль над большинством жизненно важных функций, например, дыхание, сердцебиение, чувство голода, жажды и прочее.

Нервная система также лежит в основе всех эмоций: грусти, радости, счастья и т. д. Поэтому очень важно знать, какими методами и способами можно ее укрепить. Вдвойне важно делать это еще с самого детства.

Если вы замечаете, что ваше чадо не способно вести себя, как вы того требуете, а также постоянно капризничает, жалуется и не может себя контролировать, значит необходимо обязательно предпринимать определенные меры.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка? Об этом мы и поговорим в статье.

Как укрепить нервную систему и психику ребенка

К сожалению, не существует одного универсального метода или средства, который мог бы помочь моментально.

Для общего положительного результата к проблеме необходимо подходить комплексно: постарайтесь изменить привычный распорядок дня ребенка, необходимо приучить его к полезному питанию, занятию спортом, также следует организовать все необходимые условия для крепкого сна, а также стараться поддерживать позитивный эмоциональный фон.

Витамины и минералы

Ни для кого не секрет, что регулярное употребление в пищу полезных микро- и макроэлементов способствует крепкому здоровью, но не многие знают, что такой рацион положительно сказывается и на работе центральной нервной системы.

Какие продукты укрепляют нервную систему и психику? Врачи настоятельно рекомендуют увеличивать процент употребляемых незаменимых жирных кислот, которые содержаться в рыбе, например в лососе.

Также следует больше есть овощей зеленого цвета, например брокколи, брюссельскую и обычную капусту, шпинат; кроме того не лишним будет оливковое масло, сухофрукты.

Очевидно, что такой рацион едва ли понравится каждому ребенку, но следует строго ему объяснить всю важность и полезность этих продуктов, в крайнем случае, можно в игровой форме заставлять его употреблять эти вещества.

Витамины также существенно влияют на здоровье детской психики. В рационе ребенка обязательно должны содержаться такие витамины как B, C и E. Для удовлетворения потребностей детского организма в этих элементах необходимо регулярно есть свежие фрукты, овощи и каши из цельнозерновых злаковых культур.

Витамины группы B особенно полезны для детской психики, так как они помогают снизить эмоциональную возбудимость, снимают усталость и улучшают концентрацию и внимание. Их употребление также повышает способности к учебе, улучшает память и предотвращает проявление стресса.

Лучшими источниками этого витамина считаются фрукты, молочные продукты, мясо рыбы и морепродукты.

Питание и распорядок дня

Для маленького ребенка завтрак является одним из самых важных приемов пищи. Поэтому не стоит задерживаться с ним, тем более нельзя пропускать его, так как утром дети тратят больше энергии на восприятие и обработку полученной информации.

Впрочем, ужин играет не менее важную роль для здоровья нервной системы. Он должен быть обязательно легким, при этом не следует есть меньше чем за два часа до сна. Если ребенок ложится спать с полным желудком, это негативно скажется на его сне, а мы помним, что здоровый сон — это одно из обязательных условий для крепкой психики.

Рацион ребенка должен по большей мере состоять из натуральных продуктов. Нельзя использовать консерванты, красители, эмульгаторы и стабилизаторы вкусы. Все эти добавки гарантируют негативный эффект на здоровье ребенка. Еще как укрепить нервную систему и психику?

Препараты

Нарушения детской психики порой могут обрести форму заболевания, при этом эмоциональная несостоятельность требует определенного лечения.

Синдром дефицита внимания и гиперактивности — это одно из таких нарушений, при котором ребенок неспособен концентрироваться на определенном виде деятельности (например, учиться) и контролировать свое эмоциональное состояние.

В таких случаях врачи часто назначают медикаментозную терапию, которая включает такой препарат, как «Атомоксетин». Однако в большинстве случаев достаточно просто давать витамины для памяти и работоспособности ребенка.

Народные средства

Как укрепить нервную систему и психику народными средствами? К счастью, многовековой опыт лечения проблем с нервами и психической неуравновешенностью предлагает много полезных рецептов и средств. Некоторые из них мы рассмотрим ниже.

• Чай или настой из ромашки — это один из самых популярных народных рецептов для борьбы с возбужденным эмоциональным состоянием. Дело в том, что ромашка успокаивает нервозное состояние, а также снижает риск повторных эмоциональных вспышек. Желательно выпивать одну чашечку ромашкового чая перед сном, но ни в коем случае нельзя злоупотреблять этим настоем.
• Чай из липы — это еще один настой, который рекомендуют людям с неустойчивой психикой. Он помогает расслабиться всему телу и отвлечься.
• Салат из капусты помогает успокаивать нервную систему и позволяет крепко спать. Весь секрет заключается в том, что листья овоща содержат натуральные вещества с успокаивающими и снотворными свойствами.
• Пассифлора. Листья этого растения содержат натуральные успокаивающие вещества, которые помогают бороться с нервозностью и раздражительностью, и успокаивают нервную систему. Листья пассифлоры необходимо прокипятить минут 50-10, затем остудить и кушать в виде салата с медом или сахаром.

Как укрепить свою нервную систему

Часто эта проблема распространяется не только на детей, но и на взрослых. В таких случаях также необходимо предпринять ряд мер, нацеленных на восстановление собственной нервной системы и психики.

Как можно укрепить нервную систему и свою психику? В первую очередь необходимо отказаться от сигарет и алкоголя. Эти токсические вещества не только вредны для организма, они также постоянно влияют на нервную систему, каждый раз вызывая искусственную эйфорию. Также откажитесь от очень сладкой пищи, пейте меньше кофе, избегайте полуфабрикатов и жирной еды.

Крепкий сон

Бессонница, постоянный стресс, беспокойство и истощение организма полностью убивают способность предаваться крепкому сну. Такое состояние не позволяет полноценно восстанавливаться телу и мозгу, от чего страдает и нервная система. Для хорошего отдыха можно принять теплую ванну перед сном, выпить какой-нибудь травяной настой (см. выше) и ложиться спать.

Физические упражнения

Еще один способ укрепить свою психику — заниматься спортом. Достаточной нагрузкой также будет утренняя зарядка или регулярное занятие йогой. Такие процедуры позволяют не только расслабить и укрепить нервную систему, но и поддерживать психическое здоровье и равновесие. Прекрасной альтернативой физической нагрузке может стать медитация.

Ароматерапия

Натуральные методы широко применяются для укрепления нервной системы, и одним из таких считается ароматерапия. Для этого используются различные эфирные масла: масло чайного дерева, лаванды, розмарина, ромашки, шалфея и других растений. Лишь одна капелька такого масла позволяет привнести разнообразие в повседневность, тем самым отвлечь от проблем и снизить психическое напряжение.

Фруктовые и овощные коктейли

Фруктовые и овощные коктейли тоже помогают укреплять нервную систему, потому что они очень питательны и полезны. Можно приготовить микс из груши, клубники, дыни и яблока.

По желанию можно добавлять орехи и изюм, так как эти продукты помогают накапливать организму необходимую энергию.

В целом нет строгих рецептов приготовления таких коктейлей, поэтому смело можно экспериментировать с ингредиентами.

Пищевые добавки

Также можно прибегать к особым пищевым добавкам, которые тоже положительно влияют на здоровье нервной системы. Диетологи рекомендуют использовать в пищу такие дополнения как корень женьшеня, а также добавки, содержащие железо и магний.

Общие советы

Как укрепить нервную систему и перестать нервничать? В этих вопросах не стоит недооценивать и самые обычные, но от того не менее приятные действия и занятия. Чаще ходите босиком по влажной земле, молодой траве, песку на пляже или по мелководью. Это один из самых приятных и экономных способов укрепить психику.

Также принимайте контрастный душ. Он помогает разжижать кровь и направлять ее в область мозга, что особенно полезно для активной нервной деятельности. Зимой можно закаляться, обтираться снегом.

Как укрепить нервную систему: мастер-класс

Итак, подводя итоги всему вышесказанному, можно составить краткий мастер-класс. Ориентируясь на него, вы сможете без особого труда восстанавливать свое психическое состояние и укреплять нервную систему.

1. Откажитесь от вредных привычек.
2. Составьте здоровый рацион: ешьте больше овощей и фруктов, мяса, молочных и цельнозерновых продуктов.
3. Принимайте витамины.
4. Занимайтесь спортом.
5. Старайтесь всегда высыпаться.
6. Разнообразьте свою повседневную жизнь: чаще гуляйте на свежем воздухе, принимайте контрастный душ и т. д.
7. Обратитесь к народным рецептам.

Согласитесь, данный список не включает в себя ничего экстраординарного, достаточно лишь сделать волевой шаг над собой и своими привычками.

Воплотив в жизнь даже половину вышеперечисленного списка, можно будет существенно улучшить свое психическое состояние, и ребенка в том числе. Теперь вам известно, как укрепить нервную систему и психику.

Берегите себя и своих родных. Здоровье нашей нервной системы зависит исключительно от нас.

Источник: https://www.syl.ru/article/292313/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psihiku-rebenka-effektivnyie-metodyi-preparatyi-i-prakticheskie-sovetyi

Как укрепить нервную систему и психику ребенка: успокоительные средства для нервной системы детей

Темпы современного мира, к сожалению, сказываются не только на взрослых людях, но и на детях. Нынешнее поколение гораздо быстрее взрослеет, учится и получает массу информации. Естественно, это огромный стресс для детей и нервная система будет реагировать соответствующим способом.

Чаще всего родители замечают у ребенка нарушение режима бодрствования и сна, смену настроения и частые его перепады. Фактически это проявляется плаксивостью, чувствительностью, раздражительностью.

 Именно поэтому, в таких случаях ищут средства и методы, как успокоить разбушевавшиеся нервы, уравновесить процессы возбуждения и торможения ЦНС.

Нормализация режима дня

Основная проблема в том, что в детском возрасте практически все препараты имеют негативное влияние на развитие детского организма, в том числе на психическое здоровье. Это значительно сужает круг лекарственных средств, которые могут быть использованы с этой целью. Несмотря на это, каждый родитель должен знать, как укрепить нервную систему ребенка.

Чаще всего, если ребенок капризничает, закатывает истерики или плачет, родители начинают искать «волшебную» таблетку, которая решит все проблемы сразу.

Следует сразу же обозначить, что в случае с детьми такой вариант никогда не пройдет. Обычно, следует искать корень проблемы и влиять на него.

Так как, таблетка сможет снять конкретные симптомы только на определенный период, но затем они вернутся.

Чаще всего нарушения в поведении ребенка наблюдаются из-за нарушения нормального распорядка дня. Например, ребенок заигрался, поздно лег спать и целый день потом вялый и уставший.

Или же, если длительность сна недостаточна на протяжении некоторого времени, то появится раздражительность, капризы и другие признаки плохого поведения. У ребенка биоритмы ещё не так стабильно установлены и могут легко нарушаться.

Более того, это вызывает значительные изменения в поведении и эмоциональной сфере ребенка.

Некоторые дети предпочитают вечером посидеть дольше и утром подольше поспать. Другие же ложатся очень рано, но с утра встают раньше всех.

Это физиологические особенности организма ребенка и не следует кардинально перекраивать этот график. Корректировать его нужно лишь тогда, когда есть значительные расхождения со стандартными часами отдыха и бодрствования.

Таким образом, правильный уход за детьми поможет укрепить их нервную систему.

Полноценный рацион

С пищей в организм ребенка должны поступать полезные вещества, микроэлементы, витамины. Они включаются в метаболизм и обеспечивают правильное функционирование всех органов и систем. Так как в детском возрасте активно развивается нервная система, то большинство этих веществ используется для её поддержания.

Существует ряд продуктов, которые негативно влияют на нервную систему ребенка. Именно поэтому, лечение должно исключать их влияние на организм. По возможности, следует ограничивать количество в рационе малыша:

• газированных и сладких напитков с консервантами;
• ароматизаторов, красителей;
• генномодицифированных продуктов;
• полуфабрикатов;
• соленой и острой пищи.

Для укрепления нервной системы следует обеспечивать организм ребенка витаминами, которые так важны для правильного формирования психики малыша. Рекомендуют витамины для нервной системы группы В, так как они благотворно влияют на психоэмоциональное состояние.

Витамины для укрепления нервной системы:

• Тиамин. Иначе это вещество называют В1. Это природный антидепрессант, который значительно улучшает самочувствие и настроение, полезен для мозга. Принимает участие в усваивании магния, который влияет на возможность ребенка учиться чему-то новому. Содержится в рисе, гречке, бобовых.
• Рибофлавин или В2. Обеспечивает организм ресурсами для продолжительной умственной деятельности. В случае его нехватки работоспособность значительно снижается. Содержится в молоке, орехах и печени.
• Никотиновая кислота или В3. Один из самых важных витаминов для нормального развития и функционирования нервной системы человека. Повышает устойчивость к некоторым психическим заболеваниям, уравновешивает биохимические процессы в головном мозге.
• В5. Способствует формированию реакции на острые изменения во внешнем мире. С его помощью человек правильно реагирует на стресс. В случае недостатка этого витамина выстоять в таких ситуациях сложнее. Он помогает, как восстановить нервную систему после стрессов, так и улучшить самочувствие ребенка после него.
• Пиридоксин. Витамин В6 отвечает за самочувствие ребенка и хороший крепкий сон. Помогает восстанавливать функции ЦНС после отдыха. Его недостаток проявляется бессонницей и раздражительностью. Содержится в орехах, морской рыбе.
• В7. Этот витамин представляет собой метаболит для обмена глюкозы в организме. Так как, клетки головного мозга питаются исключительно этим веществом, то его количество всегда должно присутствовать на определенном уровне.
• Фолиевая кислота или В9. Отвечает за процессы памяти и способность учиться. Для ребенка недостаток этого вещества может обернуться плохой успеваемостью, невнимательностью и снижением работоспособности. Содержится в морской капусте, моркови.
• Аскорбиновая кислота или витамин С. Обеспечивает заряд бодрости для повышения работоспособности и самочувствия ребенка. Защищает от стрессов и умственного переутомления. Содержится в черной смородине и цитрусовых.
• Ретинол или витамин А. Улучшает сон ребенка, внимание. В случае его нехватки наблюдается рассеянность, неспособность собраться. Содержится в моркови, облепихе.

Немедикаментозные успокоительные средства

Естественно, прежде чем использовать фармакологические препараты, можно обратиться за помощью к народной медицине или фитотерапии.

Их арсенал состоит из множества средств на природной основе, которые не имеют эффекта привыкания, быстро действуют и не вызывают побочных эффектов.

Более того, эти средства можно использовать с самого маленького возраста, просто нужно учитывать некоторые особенности.

Успокаивающие ванны нужно проводить обязательно перед ночным сном, так как практически сразу после процедуры малыш крепко уснет.

Собирать растения для ванн можно самостоятельно, а можно купить в аптеке. Они там в готовом виде и некоторые даже распределены по сборам. Грудничков до 1 года желательно купать с отваром одного растения. Сборы можно применять также деткам постарше.

Предварительно следует залить измельченные растения кипятком и настоять. После этого процедить, отстоять и можно применять, доливая в теплую воду.

Чаще всего, в качестве лекарственного растения применяют валериану, хвою, лаванду, мяту, крапиву. Они помогают успокоить нервную систему ребенка, расслабляют и дарят крепкий сон. Седативный эффект достигается из-за целебных свойств растений, приятного аромата. Процедуру может дополнять музыка релакс.

Рецепты лечения с помощью сборов трав для ванн:

• Пустырник, спорыш, седативный сбор №2. Все эти ингредиенты можно найти в аптеке в готовом сушеном виде. Следует взять по одной столовой ложке каждого, залить стаканом кипятка и дать настояться. Когда остынет — процедить и можно использовать. Обычно, данной настойки хватает на 10 литров воды в ванночке. Длительность такой процедуры не должна превышать 15 минут. Повторять следует через день.
• Календула, душица, мята. Нужно 50 грамм данного сбора залить 3 литрами кипяченой воды. Затем настаивать около 30 минут и процедить. Хватает на 10 литров воды в ванночке. Процедуру проводить перед сном два раза в неделю. Продолжительность курса не больше месяца.
• Валериана, пустырник, чабрец. На литр кипяченой воды используют 3 столовых ложки такого сбора. Настаивать нужно 1 час, затем процедить и можно использовать. Повторять каждый день перед сном не больше 5-7 процедур.

Успокоительные фармакологические препараты

Также можно использовать успокоительные или седативные средства для нервной системы ребенка, которые представлены фармакологическими препаратами. Их применение без назначения врача крайне опасно и может вызвать нежелательные последствия, поэтому обязательно следует обращаться за помощью к специалисту.

Лечение с помощью препаратов возможно только с 5-летнего возраста и только определенными препаратами. Большинство сильнодействующих успокаивающих запрещены до 16 лет.

Чаще всего используют валериану в таблетках, пустырник в настойке или таблетках, персен, ново-пассит, нервофлукс. Лечение с помощью таких препаратов допустимо детям, так как все они имеют растительное происхождение.

В некоторых случаях есть основания использовать ноотропные препараты — психостимуляторы, улучшающие когнитивные функции коры головного мозга ребенка. Чаще всего применяют Фенибут, Пантогам. Лечить с помощью таких лекарств может только квалифицированный врач, так как нужно учитывать их особенности взаимодействия с другими препаратами и возможные побочные явления.

Укрепление организма и нервной системы ребенка — важный аспект ухода за ребенком. Для профилактики развития в будущем разнообразных психических расстройств, следует во время обратить внимание на проблему, если она имеется. В случае наличия серьезных симптомов, нужно обязательно обратиться за помощью, так как они могут указывать на серьезную патологию, которая требует правильного лечения.

Подробнее читайте тут

Источник: https://vseostresse.ru/nervnye-rasstrojstva/uspokoitelnye-sredstva-dlya-rebenka.html

Как укрепить нервную систему ребенка

Нервная система у ребенка, в особенности младше 5 лет, еще слишком слабая. Поэтому не стоит удивляться, если малыш начинает капризничать без видимой на то причины, вздрагивать от появления любого источника шума, у него трясется подбородок. Причем успокоить его оказывается очень нелегко. С чем может быть связана подобная реакция? Как лечить и  укрепить нервную систему ребенка?

У детей и взрослых особенности нервной и сердечно-сосудистой системы совершенно разные. Регуляция нервных путей до 3-5 лет  еще незрелая, слабая и несовершенна, но является анатомо-физиологической особенностью его организма, объясняющей, почему им быстро надоедает даже любимое занятие, игра, им крайне сложно усидеть на одном месте во время одних и тех же монотонных занятий. Так отличается нервно-психическое развитие детей.

Примерно с 6 месяцев ребенок уже становится личностью, до того дети в основном еще отождествляют себя с мамой. Общаясь с малышом и воспитывая его, родители обязаны учитывать особенности и тип нервной системы маленького человека и, конечно же, анатомо-физиологические особенности своего ребенка.

Дети-сангвиники всегда находятся в движении, они полны сил и энергии, веселые и без труда переключаются с любого занятия, которым в данный момент занимались на другое.

Флегматики отличаются работоспособностью и спокойствием, однако они чересчур медлительны. Холерики энергичны, но им сложно себя контролировать. Также их непросто успокоить.

Меланхоличные дети – застенчивые и скромные, обижаются даже на малейшую критику со стороны.

Развитие нервной системы у детей разного возраста

Нервная система ребенка всегда начинает свое развитие еще задолго до его рождения. Еще на 5 месяце его внутриутробной жизни происходит ее укрепление вследствие обволакивания нервного волокна миелином (другое название — миелинизация).

Миелинизация нервных волокон разных отделов мозга происходит в разные периоды в закономерном порядке и служит показателем начала функционирования нервного волокна.

В момент рождения миелинизация волокон еще не является законченной, ведь не все разделы мозга могут еще полноценно функционировать. Постепенно процесс развития происходит абсолютно в каждом отделе, благодаря чему устанавливаются связи между разными центрами.

Подобным образом идет формирование и регуляция детского интеллекта. Малыш начинает распознавать окружающие его лица и предметы, понимает их назначение, хотя незрелость системы все еще хорошо заметна.

Миелинезация волокон системы полушарий считается законченной еще на 8 месяце внутриутробного развития плода, после чего она в течение многих лет происходит в отдельных волокнах.

Потому не только миелинизация нервных волокон, но и регуляция и процесс развития психического состояния и анатомо-физиологические особенности ребенка и его нервной системы проходят в процессе его жизнедеятельности.

Заболевания

Врачи утверждают, что нельзя назвать ни одного детского заболевания с отсутствием физиологических особенностей и изменений в работе сердца либо  ЦНС. Подобное утверждение в особенности  касается детей до 5 лет, и  чем ребенок младше, тем своеобразнее проявление реакций со стороны сосудов и ЦНС.

К подобным  реакциям относятся  нарушения дыхания и кровообращения, амимия лицевых мышц, кожный зуд, трясется подбородок,  другие физиологические симптомы, свидетельствующие о поражении мозговых тканей.

Заболевания ЦНС бывают самые разные, и каждая отличается своими признаками. Лечить ее незрелость, соответственно, их тоже нужно по-разному.

И помните: заниматься самолечением ни в коем случае нельзя!

• Полиомиелит – возникает под действием фильтрующего вируса, который попадает в организм перорально. Среди источников заражения выступают сточные воды и продукты питания, среди которых и молоко. Антибиотиками лечить полиомиелит не получится, они на него не действуют. Данному заболеванию свойственна повышенная температура тела, разнообразное наличие признаков интоксикации и различных вегетативных расстройств — зуда, дермографизма кожного покрова и повышенной потливости. Прежде всего, данный вирус негативно влияет на кровообращение и дыхание.
• Менингококковый менингит, возбудителем которого выступает менингококк, обычно встречается у детей младше 1 года – 2 лет. Вирус является неустойчивым и поэтому обычно во внешней среде под воздействием различных факторов довольно быстро погибает. В организм возбудитель попадает через носоглотку и крайне быстро распространяется на весь  организм. С началом заболевания происходит резкий скачок температуры, появляются геморрагические высыпания, вызывающие зуд кожи, который не удается успокоить.
• Гнойный вторичный менингит – встречается наиболее часто у детей младше 5 лет. Развивается данное заболевание после среднего гнойного отита  стремительно, с резким подъемом температуры тела больного, беспокойством у детей, головной болью, возможен зуд. Опасно оно вероятностью проникновения вируса в оболочки головного мозга.
• Острый серозный лимфоцитарный менингит отличается мгновенным развитием своих симптомов. Температура тела буквально за минуты поднимается  до показателей в 39-40 градусов. Больной ощущает сильную головную боль, которую не удается успокоить даже таблетками, возникает рвота и кратковременная потеря сознания ребенка. Но внутренние органы болезнь не затрагивает.
• Острый энцефалит – появляется у ребенка в случае развития соответствующей инфекции. Вирус оказывает негативное влияние на стенки сосудов, вызывая нарушения в работе сердца и другие физиологические нарушения. Заболевание протекает достаточно тяжело. Одновременно у больного поднимается температура тела, наблюдается потеря сознания, появляется рвота, кожный зуд, а также судороги, бред и другие симптомы психического характера.

Любое подозрение на какое-либо из вышеописанных заболеваний — повод срочно вызвать врача, предварительно успокоив ребенка.

Поражение системы до рождения и после

Кроме вирусных заболеваний, сравнительно часто ставится  диагноз «поражение центральной нервной системы у новорожденных». Обнаружить его возможно в любой момент: и во время внутриутробного развития плода, и в момент родов. Основными ее причинами принято считать родовую травму, гипоксию, внутриутробные инфекции, пороки развития, хромосомные патологии и наследственность. Первая оценка зрелости  системы,  психического состояния и анатомо-физиологических особенностей ставится сразу после рождения малыша.

Такой ребенок легко возбудим, часто беспричинно плачет, когда нервничает, у него трясется подбородок, иногда мучает кожный зуд, наблюдается косоглазие, запрокидывание головы, тонус мышц и другие физиологические симптомы психического расстройства. Во время истерик ребенка практически невозможно успокоить.

Укрепляем нервы

Существует целый комплекс способов укрепления. Он представляет собой долгий, но достаточно эффективный процесс, направленный и на успокоение малыша, и на общее улучшение его эмоционального, психического и нервного состояния. И прежде всего старайтесь окружать ребенка спокойными и уравновешенными людьми, готовыми моментально  прийти ему на помощь.

Вызываем положительные эмоции

Первое, с чего следует начать – учиться контролировать и регулировать детские эмоции и его анатомо-физиологическое и нервное состояние. Есть целый ряд упражнений, которые развивают мышцы ребенка и успокаивают его.

К примеру, младенцу помогает катание на мяче. Желательно, чтобы во время выполнения упражнений рядом с малышом находились оба родителя.

Именно совместные действия родителей придают их малышу уверенности в своих силах, в дальнейшем лишь положительно скажется на определении его места в обществе.

Расслабляющий массаж

Следующий пункт комплекса – массаж с использованием различных  масел, препятствующих зуду кожи. Сеанс массажа допустимо проводить лишь высококвалифицированным специалистом,хорошо знакомым со способами влияния на анатомо-психологическое состояние и физиологические процессы в организме  человека.

Благотворное влияние на детскую психику оказывает тихая и спокойная музыка, в особенности произведения Моцарта. Продолжительность одного подобного сеанса массажа должна составлять около 30 минут.  В зависимости от психического состояния, нервной и сосудистой системой, ребенку назначают в разных случаях от 10 до 15 сеансов массажа.

Оценка его  психического состояния  ставится доктором индивидуально.

Правильное питание

Правильное питание детей, особенно младше 5 лет, — один из основных способов укрепления нервной и сосудистой  систем ребенка.

 Важно исключить из рациона малыша сладкие и газированные напитки, ароматизаторы и красители, полуфабрикаты, чье качество зачастую оставляет желать лучшего.

Зато обязательно употребление яиц, жирных сортов рыбы, сливочного масла, овсянки, фасоли, ягод, молочных и кисломолочных продуктов, нежирной говядины.

Прием витаминов и микроэлементов

Укреплению нервной, сосудистой и других систем и нормальному анатомо-физиологическому и психическому  состоянию организма очень способствует прием витаминов.

Особенно витаминизация актуальна в сезон простудных заболеваний, когда физиологические силы организма находятся на пределе.  От недостатка витаминов в организме ухудшается память, настроение, общее состояние организма.

К примеру, дефицит кальция негативно отражается на общем состоянии. У ребенка наблюдается гиперреактивность, возможны нервные тики, судороги, кожный зуд.

Физическая активность

Регуляция работы сердечно-сосудистой и нервной системы, миелинизация нервных волокон связаны с физическими упражнениями.

Они приводят организм в тонус и способствуют улучшению настроения, общего и анатомо-физиологического развития головного мозга, чем существенно уменьшают риск развития различных недугов нервной и сердечно-сосудистой систем. Лучше всего подходят плавание и йога — детям старшего возраста.

Режим дня

Еще с детства нам твердили о важности соблюдения режима дня — и не напрасно. Режим крайне важен детям.

Позаботьтесь о полноценном сне ребенка, который оказывает значительное влияние на нервную и сердечно-сосудистую систему. Ложиться спать и просыпаться надо ежедневно в одно и то же время.

Также насыщению организма кислородом, необходимым в анатомо-физиологическом развитии, способствуют ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Каждый родитель должен осознавать, что нервно-психическое развитие ребенка во многом зависит от него.

Источник: https://LechimKrohu.ru/nevrologiya/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu.html

Как укрепить психику и нервную систему ребенка?

Главная » Дети »

Вопрос знатокам: Подскажите какие нибудь действенные способы укрепить ПСИХИКУ и НЕРВНУЮ СИСТЕМУ. Подскажите что-то действенное!

С уважением, Катрина Фимидиани

Лучшие ответы

4ernika:Равномерные физические нагрузки, трудотерапия) Умственное развитие, творчество (арт-терапия) , придумайте себе хобби. Положительные эмоции, настрой на позитив, переход на позитивное мышление.

Общение с приятелями, коллегами, с кем угодно, с кем приятно и познавательно общаться, хорошее отношение к людям и окружающему миру, посильная помощь окружающим, доброжелательность.

Основа спокойствия — это жизненный опыт, умение найти выход из ситуации, смелость, здравомыслие. Что бы не случилось — ничего страшного не случится. Страх — вещь иллюзорная, надуманная, его просто не существует.

Не верьте в предчувствия, приметы, магию и прочую лабуду. Верьте в бога или в себя — это на любителя. Занимайтесь самосовершенствованием.

• Сергей Ост:Смена окружения, места жительства, паспорта, узора ладоней, ну и страны наконец
• Cофия Скобелева:Больше спать, гулять перед сном, обливания, если позволяет здоровье, ванны с морской солью ( покупать в аптеке пакеты морской соли, а не отдушки с морской солью) t36 град, меньше телевизора, компьютера, спокойное чтение на ночь Не поможет, иди к специалисту.

Наталья:Может показаться смешным, но такие ерундовские, казалось бы, средства как Настойка Пустырника и Экстракт Валерианы действительно помогают. Но прием длителен и желательно курсами.

Я принимала по 40 капель Пустырника 3 раза в день и по 2-3 таблетки Валерианы 3 раза в день (которые желтые, там меньше дозировка) . Эффект от приема накопительный.

Мне очень помогло при сильном длительном стрессе.

Аленка:для начала сменить на некоторое время обстановку, а если не поможет, то сходите на несколько сеансов к психологу

Ирэн Ницше:Читайте Библию и следуйте учению Христа, пророков и апостолов.

Капитанская Елена:Пройдите курс восстановления ЦНС с помощью пептидов, он воссановит саму невную ткань.

Самовнушение дело хорошее, но когда сильный стресс, он действует на эндокринную систему и тогда страх может быть уже гормональным из-за щитвидки. На себе все эти прелести испытала.

Полгода пептидной терапии от Центра технологии омоложения — и я снова здорова! Пишите. Подскажу, где купить в Вашем городе

Екатерина Сорокотяга:Попить таблеточки для укрепления нервной системы, поменьше работать, побольше спать, съездить на отдых.

Айсель Сулейманова:Не нужно напиваться таблетка так как, потом человеку уже не помогают обычные таблетки и он начинает принимать сильные, которые в итоге действуют отрицательно на организм. Просто надо научиться контролировать себя, многие люди сильно нервничают по пустякам например: потеря телефона, получение 2 за четверть или например ссора с любимым человеком.

На самом деле, это мелочь, в жизни есть действительно серьезные проблемы из-за которых нужно нервничать. Главное что вы живы и здоровы! И ваши близкие люди тоже. Зачем лишний раз огрызаться или ругаться с кем-то вы портите нервы себе, а с ухудшение нервной системы, появляются много других болезней.1 Что нужно попробовать меньше психовать по пустякам.

Есть такие люди которые психуют даже стояв в очереди на кассе в магазине, при этом портят настроение не только себе, но и другим окружающем, таких людей мало кто любит. Просто нужно сдержать себя и подумать о чем-то хорошем, что поможет вам улыбнуться, такая тренировка поможет вам вести себя спокойно везде, и не трепать себе любимому нервы.

Но есть люди такие, которых уже не вылечишь от этой болезни, нервничать это уже их ритм жизни без которых они не

могут жить!!! Поэтому нужно ко всему относиться спокойно. допустим у меня был такой случай когда я сдавала экзамен с ребятами по математике, все нервничали, но были такие ребята, которым даже было плохо, а 2 и вовсе упали в обморок… ну вот зачем так себя убивать.

я просто вздохнула глубоко и сказала что я все напишу! Зачем нужна это лишняя нервотрепка, во всяком случае, если что можно исправить. Так же у меня есть знакома которая вообще не переживает по пустякам… и когда я ее спросила как она это делает ичто она мне ответила-ЗАЧЕМ Я БУДУ СЕБЕ НЕРВЫ МОТАТЬ ИЗ-ЗА КАКОЙ-ТО ФИГНИ, КОТОРУЮ ПОТОМ ЗАБУДУ НАХРЕН.

МОЕ ЗДОРОВЬЕ МНЕ ВАЖНЕЙ, Я ХОЧУ БЫТЬ В СТАРОСТИ ЕЩЕ С РАЗУМОМ, А НЕ В ПСИХИАТРИЧЕСКОЙ БОЛЬНИЦЕ …

Видео-ответ

Это видео поможет разобраться

Ответы знатоков

Лечиться будем?:Витамин спокойствия — это В3, а не В12. Он же — РР, по старому, или никотиновая кислота. Таблетки называются Цитофлавин, при отсутствии отрицательных реакций пьются курсом 100 таблеток. Нейромультивит — это уже от сильных мышечных болей и спазмов ломовая доза всех витаминов В.

Можно не тратиться — все уйдет с мочей, так что их назначают обычно инъекциями. Компливит — тоже малоусваиваемые витамины, лучше потратиться на гораздо более современные и технологичные : Витрум — оптимально. Глицин — только при умственном переутомлении показан, афобазол — при сильных стрессах .

Можно попробовать, но осторожно и по делу, Мелатонин. Валериана — это, скорее, миф, чем средство современное — уж лучше чаи травяные в пакетиках на ночь пить. А вообще, если есть стойкие ошибки в общении, социализации, то невротика будет воспроизводиться и дальше, хоть ты опий глотай, а не валериану.

1. ВЕБ-РЕШЕНИЯ:лучшее лекарство — профилактика, поэтому:
2. валерьянку, чтобы не нервничать.
3. Сандра:Рыбий жир в капсулах
4. Дмитрий:Нейромультивит.

Serg Havr:В12-витамин спокойствия. Экстракт семян лимонника китайского.

Лариса:из таблетак глицин а вообще лучше мяту и зборы какие нибудь для укрепления

Тамара Пискова:Комплевит — комплекс витаминов группы В для укрепления нервной системы и снятия последствий стрессов и усталости. Подойдите к невропатологу на осмотр и консультацию, выпишет полноценное лечение.

А вообще это скорее всего истощение нервной системы: поменьше телека, компа, шумной музыки в наушниках. Не грузите себя, особенно на ночь.

Можно попить корвалол перед сном от бессонницы, теплое молоко с медом, принять теплый душ.

Putniza_Strannaja:К доктору! А пока не дошли можно на ночь попить мелиссу и пустырник. Валериана немного ЦНС тормозит.. .

Новопассит тоже ни чего.. .

Только с борьбе с бессонницей вы все равно проиграете, если к доктору не сходите + научиться себя контролировать и управлять эмоциями.

Еще ванны с успокаивающими травками на ночь…

НД:Никакие. Медикаменты угнетают процессы регенерации кроветворных тканей. кроветворние. кровоснабжение, недостаточость которых является причиной бессониц и нервных состояний.

• Манекинеко:аутотренинг, витамины курс, упорядочить личную жизнь
• ольга семина:Геллариум и Персен -растительные препараты для вашего же спокойствия
• мальвина карлова:Пирацетам, Грандаксин, Афобазол

Ирэн Николяновна:Пожалуй нужно начать сначала с того, кто их уже «залечил» . А дальше, спокойствие и только спокойстие. Нервопотолог может помочь но это уже препараты. Больше общайтесь, и тогда всё получится.

НеАринкА:Мы в таких ситуациях обычно даём Персен (это таблетки, из успокаивающих трав) , или можно просто валерьянкой попоить. Но лучше всего, если рекомендацию даст вам невролог, потому что источники нервных заболеваний бывают разные.

Великолепная:Симптомы: основными формами неврозов у детей являются неврастения, невроз навязчивых состояний (гримасы и повторяющиеся движения) , ночное недержание мочи, заикание и потеря аппетита.

Иногда при неврозе возникают боли в области сердца. Такие боли локализуются вокруг соска, имеют ноющий и колющий характер, длятся часами и днями. Их невозможно снять нитроглицерином, как боли при стенокардии.

Другие симптомы невроза — головные боли и плаксивость.

Что происходит? Как правило, неврозы не ведут к нарушениям психики, но являются при этом самыми распространенными нервно-психическими расстройствами.

В основе неврозов лежит неправильное разрешение противоречий между личностью и значимыми для нее событиями и (или) отношениями, то есть невротическим конфликтом. Невротический конфликт закладывается преимущественно в детстве.

Причины детских неврозов множественны и разнообразны. Это может быть как слишком яркий свет или цветовое мелькание, так и темнота, слишком громкий или резкий звук, неприятные запахи и ощущения (неприятные прикосновения и боль) . Чаще всего неврозы у детей возникают в следующих случаях:

1. • серьезное заболевание, для лечения которого ребенок оказывается в больнице;
2. • серьезное перенесенное заболевание (высокая температура, шок, потеря сознания, сильная боль, травмы) ;
3. • развод родителей или конфликты в семье;
4. • смерть близкого человека, особенно внезапная;
5. • раннее помещение ребенка в ясли или детский сад;

• неудачи в школе.Что делать? При симптомах невроза необходимо обратиться к врачу-специалисту, самолечение может только навредить.

Рецепты. При неврозах сердечно-сосудистой системы народная медицина рекомендует пить настой валерианы, так как он способствует уменьшению возбудимости нервной системы, помогает снять бессонницу.

Источник: https://dom-voprosov.ru/deti/kak-ukrepit-psihiku-i-nervnuyu-sistemu-rebenka

Как укрепить нервную систему и психику взрослому, ребенку?

Успокоение нервной системы

15.12.2017

4.4 тыс.

2.9 тыс.

7 мин.

Здоровье вегетативной нервной системы определяет нормальное функционирование всех систем организма.

Сторонники психосоматической теории убеждены, что стрессы по разным поводам неизбежно понижают локальный иммунитет разных органов, что в большинстве случаев провоцирует заболевания.

Есть множество способов восстановить и укрепить психическое здоровье как взрослым, так и детям. Это может быть терапия у специалистов, прием лекарственных и фитопрепаратов. Не последнюю роль в укреплении нервной системы играет и образ жизни.

Основные различия в переносимости стрессовых ситуаций у ребенка и взрослого:

1. 1. Первые месяцы жизни у малышей формируется доверие к окружающему миру, основой которого являются взаимоотношения с родителями. Поэтому все призывы — крик, слезы, плач — не должны оставаться без ответа и помощи взрослых. Дети не плачут просто так, только когда им плохо. Родителям важно это знать и относиться к истерикам и капризам ребенка с пониманием.
2. 2. Дети не самостоятельны. Их мозг еще не работает таким образом, чтобы они были способны придумать алгоритм решения проблемы. Им для этого необходимо участие взрослых.
3. 3. В силу небогатого жизненного опыта дети гораздо впечатлительнее. Событие или факт, который кажется взрослым мелочью, для них является серьезной проблемой. Чтобы помочь малышу справиться со стрессом, нужно смотреть на ситуацию с позиции его мировоззрения.
4. 4. Способы восстановления после перенесенного стресса тоже различаются. Здоровый образ жизни и сон считаются общим фактором, укрепляющим нервную систему. Но психолог, психотерапевт, хобби, развлечения детям до определенного возраста не помогут. Внимание и любовь родителей — главное, что им нужно очередь, чтобы их психика была здорова.
5. 5. Многие события происходят с малышами впервые, поэтому для них это что-то новое и неизвестное. Даже если эмоции положительные, то все равно события сопровождаются переживаниями.

Чтобы укрепить нервную систему как взрослого, так и ребенка, нужно учитывать:

• врожденные особенности личности — темперамент;
• текущее состояние психического здоровья;
• возраст и половую принадлежность;
• возможности и условия жизни.

Большинство эффективных способов несложно реализовать в домашних условиях, если речь не идет о серьезных психических расстройствах.

Здоровый образ жизни человека — лучшая профилактика, которая поможет стойко переносить все эмоциональные потрясения без лекарств. Главные его составляющие:

1. 1. Здоровый сон. Организму просто необходимо восстанавливаться и отдыхать, а это происходит во время сна. Маленькие дети, у которых нестабильный режим сна, отличаются большей впечатлительностью и нервозностью.
2. 2. Полноценное питание. Трансжиры, сахар, кофеин и спирт, угнетают нервную систему. Рацион человека должен состоять из большого количества овощей, фруктов, орехов, круп, нежирного мяса, рыбы, морепродуктов, яиц и кисломолочных продуктов. Питание ребенка должно быть богато медленными углеводами и белками, потому что он много двигается и быстро растет. Именно такой набор продуктов благоприятно влияет на физиологию и психику. Привычка правильно и сбалансировано питаться убережет от распространенного психического расстройства — пищевой зависимости.
3. 3. Регулярные физические упражнения, подходящие по состоянию здоровья и темпераменту. Успокоить нервы помогут йога, дыхательная гимнастика.
4. 4. Релакс-процедуры — можно принять теплую ванну с аромамаслами и травами, сделать массаж тела и отдельных его частей.
5. 5. Закаливания — эти процедуры помогут укрепить ЦНС и физическое здоровье.

Режим дня, правильное питание, массаж, физическая активность и положительные эмоции — главные способы укрепления нервной системы ребенка.

Восстановить вегетативную нервную систему и улучшить ее состояние помимо сбалансированного питания помогут витамины:

• А, С — укрепляют нервные клетки и в общем иммунную систему;
• Е — помогает справляться с усталостью, делает организм выносливее;
• группы В — уменьшают нервозность и способствуют концентрации внимания, В6 укрепляет нервную систему детей, помогает при бессоннице, В12 избавляет от хандры;
• D — повышает жизненный тонус и благоприятно влияет на настроение.

Принимать можно витамины одного вида или их комплексные составы.

Для борьбы с психическими расстройствами и для укрепления нервной системы применяют лекарственные препараты. Лучше отдавать предпочтение средствам растительного происхождения. Они выбираются в зависимости от целей и степени тяжести состояния больного. Наиболее популярные: Персен Форте, Валокордин, Афобазол.

Все препараты можно принимать только по назначению врача после комплексного обследования. В случае индивидуального подбора они способны вылечить расстройство.

Укрепить нервную систему и психику можно с помощью народных средств:

1. 1. Отвар картофеля, сваренного в кожуре. Средство благоприятно влияет на сердечно-сосудистую систему и успокаивает нервы. Именно в нем находится наибольшее содержание важного микроэлемента — калия.
2. 2. Отвары трав: мелисы, ромашки, золототысячника, мяты, полыни, лаванды, пустырника. Рецепт приготовления: чайную ложку сушеной травы или смеси нескольких трав заливают кипятком и настаивают на водяной бане 10 минут. После дают остыть и настоятся и принимают либо по 2 столовые ложки трижды в день, либо добавляют в этом количестве в чай.
3. 3. Калина. Ягоду перетереть с сахаром, дать настояться несколько дней и съедать по 3 столовые ложки в день. Можно приготовить отвар из ягод и пить по стакану ежедневно.
4. 4. Ванны с добавлением эфирных масел хвойных и цитрусовых. Можно сделать отвар из шишек и иголок любого хвойного дерева и добавлять его в ванну.

Народные средства не принесут эффекта в случае заболеваний психики. Но они укрепят нервную систему человека, если данных патологий нет.

Известный российский психотерапевт и автор многих книг дает несколько рекомендаций о том, как справиться с тревожностью взрослым.

Сначала надо распознать поводы для беспокойства. По доктору Курпатову, причина депрессий — тревожность. Он называет 3 основных фактора и действенные техники, с помощью которых можно избавиться от проблемы:

1. 1. Трагические события. Психотерапевт призывает соблюдать главное правило — думать о живых, то есть о себе, ведь именно человек, переживший катастрофу и утраты, остался жить в непростых обстоятельствах. Отчаяние и депрессия — не лучшая память об ушедших близких и обуза для тех, кто остался жив. Человек должен принять ситуацию и вместо того, чтобы страдать и кричать о несправедливости, вспомнить то многое, что у него осталось и строить дальше свою жизнь. Прием, который предлагает Андрей Курпатов: человек должен представить, что он сам погиб, и ответить себе честно на вопрос: «хотел бы я, чтобы мои близкие так страдали вместо того, чтобы жить дальше и вспоминать меня с любовью?»
2. 2. Череда ежедневных проблем. Это могут быть трудности взаимоотношений с близкими, неудачи на работе, напряженное материальное положение, болезни. Необходимо признать, что эти проблемы не настолько значимые, насколько человек себе представляет, и вместо преувеличения их масштабов уменьшать их. Эффективный прием — заменить мысли «моя жизнь ничего не стоит» на «мои трудности ничего не стоят».
3. 3. Проблема выбора. Человеку свойственно тревожится, выбирая между профессиями или способами заработка, решая: действовать или нет, говорить или молчать. В данном случае важно научиться переключаться на другие сферы: если не везет в карьере — занятая личной жизнью и наоборот. Важно во время концентрации внимания на сложном выборе не пропустить другие возможности, которые предоставляет жизнь.

Далее следует избавляться от депрессивных мыслей. Выяснив корень тревожности и посмотрев на него иначе, можно побороть саму депрессию. Доктор утверждает, что пессимистическое мышление «все плохо» — бегство от реальной жизни и очень удобная позиция для тех, кто не желает действовать, то есть для людей, остающихся в своей зоне комфорта.

Со временем это переходит в привычку, а с ней бороться очень трудно. Человеку важно не верить себе в депрессивном состоянии, ведь это не его мысли, а сама депрессия. Эффективная техника: записать свои мысли, разбив их на темы «об окружающем мире», «о будущем» и «о себе» и анализировать их.

Ответ на вопрос «это действительно плохо?» поможет осознать необъективность суждения «все плохо».

Никогда нельзя себя жалеть. Желание, чтобы пожалели — естественное, но оно приносит страдания, которые ведут к психическим расстройствам. Человек должен проанализировать все, что имеет — физические данные, умственные, семья, деньги на самое необходимое и признать, что этого достаточно, чтобы быть счастливым.

Занятость — самое эффективное лекарство от тревожных и негативных мыслей. Нужно организоваться: составить краткосрочные и долгосрочные планы, расписать время на каждый день.

Эффективным будет занятие чем-то нетипичным для себя: можно купить домашний цветок, покормить дворовых котов, убраться в квартире и т. д.

Все, что будет делать человек, должно вознаграждаться чем-то хорошим — признание и благодарность окружающих, покупка желанной вещи, подтянутое тело, вкусная еда и тому подобное. Важно хвалить себя за каждую мелочь.

Испытывая чувство вины, человек чисто обманывает себя. От этого никому легче не становится, а поступок, из-за которого происходит самобичевание, при детальном анализе видится не таким и страшным. При недовольстве поступками окружающих рекомендуется высказывать свои мысли в максимально корректной форме, но ни в коем случае не оставлять агрессию в себе.

Укрепить нервную систему помогают положительные эмоции. Умение находить их источники необходимо каждому человеку. Если возникают сомнения по поводу психического здоровья или просто трудно справиться с ситуацией самостоятельно — рекомендуется обратиться к психологу или психотерапевту.

Источник: https://neurofob.com/therapeutic-measures/soothing/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-i-psixiku.html

Как укрепить нервную систему ребёнка

Физиологической особенностью нервной системы ребенка является слабость и несовершенство ее регуляции. Речь идет о детях до пяти лет.

Именно поэтому они не могут сдерживать своих эмоций, бурно реагируют на обиды, долго переживают по поводу неприятных для них событий. Им весьма трудно сидеть на одном месте и заниматься монотонными делами.

Как же укрепить нервную систему ребенка? Какие методы могут помочь в этом?

Каждый ребенок до года становится личностью, ведь рождается он просто индивидуумом, вначале отождествляемым со своей мамой. Развитие и общение, проявление генетических факторов, познание внешнего мира формирует в крохе тип нервной системы. Их есть четыре.

Именно малышам с холерическим типом нервной системы характерны вспышки гнева и быстрые смены настроения.

Меланхолики — это застенчивые, медлительные, скромные дети. Они обидчивы, часто одиноки и боязливы.

Психологи советуют родителям определиться с типом нервной системы своего чада и учитывать его в процессе воспитания. Так, к примеру, резкие и громкие запреты не должны звучать в сторону меланхоликов.

А с холериками порой можно применять жесткие методы контроля, потому что спокойные замечания они порой и не слышат.

Есть много способов укрепления нервной системы ребенка вне зависимости от ее типа. Они направлены на успокоение, улучшение эмоционального и психического состояния девочки или мальчика.

Главное, по мнению психологов, чтобы детей окружали уравновешенные и мудрые взрослые, которые по пустякам не повышают голос и обладают терпением по отношению к ребенку.

Итак, вот простые и доступные всем родителям способы укрепления нервной системы детей:

1. Положительные эмоции. Контроль настроения ребенка — важная составляющая его физиологического и нервного состояния. Катание на мяче, совместное выполнение утренней зарядки, прогулки, походы в зоопарк дарят малышу положительные эмоции и поддерживают хорошее настроение. Есть множество занятий, которые нравятся ребенку, развивают его и придают уверенность в себе, благотворно влияя на нервную систему.
2. Расслабляющий массаж. Его выполняют с использованием масел лаванды, мяты, мелиссы. Лучше, если манипуляцию сделает квалифицированный специалист. Обычно такие процедуры назначают легко возбудимым детям, тем, кто перенес нервные потрясения, утраты. Расслабляющий массаж длится около получаса и проводится курсом в 10-15 сеансов.
3. Правильное питание. Оно является основой укрепления детской нервной системы. Диетологи акцентирую на том, чтобы в рационе ребенка не было сладких напитков, особенно газировки, полуфабрикатов, крепкого чая. Обязательным является наличие в меню жирных сортов рыбы, овсянки, масла сливочного, фасоли, кисломолочных продуктов, ягод, нежирной говядины. Иногда легко возбудимым детям рекомендуется прием поливитаминов. В таких комплексах есть все необходимые малышу суточные дозы витаминов и микроэлементов. Ведь, например, недостаток кальция в организме малыша — это не только негативное влияние на костную систему, а и возможные нервные тики, кожный зуд и даже судороги. Гиперактивность наблюдается у детей, в рационе которых не хватает магния, витаминов группы В.
4. Физическая активность. Миелинизация (защита) нервных волокон ребенка связана с физическими нагрузками. Они тонизируют, улучшают настроение, придают бодрость. Прекрасно подходит для детей разного возраста плавание, для старшего — йога.
5. Режим дня. С ним нервная система малыша функционирует как часики. Жизнь по распорядку, достаточное количество сна, прогулок и свежего воздуха, режим питания как нельзя лучше влияют на нервную и сердечно-сосудистую системы детей.

Итак, укрепление детской нервной системы целиком зависит от родителей, их внимания, знаний, заботы и мудрости.

Источник: https://mirmam.info/story/kak-ukrepit-nervnuyu-sistemu-rebyonka